牛奶到底是補鈣佳品,還是心血管疾病的“催化劑”?喝哪種牛奶?

生活條件大大提高了,牛奶在我們中國人的餐桌上越來越常見,大家逛超市的時候往往都會看到有專門選購牛奶的區域,牛奶的種類也比較多。關於牛奶對身體健康的影響,有人覺得是積極的影響,也有人覺得喝牛奶容易影響健康。

正方辯手錶示:牛奶中含有豐富的鈣質,這是公認的,不管對於大人還是小孩來說,都適合喝牛奶。長期喝牛奶的人,在無形中會收穫到很多好處,有益身體健康。

反方辯手錶示:牛奶中也有脂肪,飽和脂肪是不利於健康的,牛奶的攝入量可能會增加心臟代謝的風險,對心血管健康並不友好。

牛奶到底是補鈣佳品,還是心血管疾病的“催化劑”? 喝哪種牛奶?

牛奶的攝入量真的會增加心臟代謝風險嗎?

《國際肥胖雜誌》上的一項研究指出,經常喝酒奶的人的BMI要高於不喝牛奶的人,膽固醇水平也都比較低。更為深入的研究發現,他們得冠心病的機率有所下降。當然,此前也有研究認為牛奶的攝入跟心臟代謝風險之間有一定的關係,原因就是上面反方觀點給出的原因,飽和脂肪容易影響心血管健康。

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關於這些結論,其實都沒有能給出更具有說服力的證據。為此,研究人員進行了進一步的研究,最後證實了基因檢測出的牛奶攝入量跟心臟代謝之間的關係。

不過,從另一方面講,喝牛奶的好處或許更佔優勢,我國有研究發現,堅持喝牛奶的人,跟不喝牛奶的人相比,心血管要更加健康,死亡風險有所降低。張文宏醫生也強調過,喝牛奶的重要性,可以補充蛋白質,有助於提升免疫力。

不過,牛奶對身體健康是好還是壞,跟“喝哪種牛奶”、“怎麼喝”有關

常見的牛奶有純牛奶、酸牛奶以及各種口味的牛奶飲品,可能你一直有喝牛奶的習慣,但你真的喝對了嗎?喝牛奶的相關注意點,下面跟大家講講。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

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並不是只要你有牛奶兩個字就是真正的牛奶,一個簡單方法幫你區分你買的牛奶是不是純的:看一下配料表,如果上面有且只有“生牛乳”這幾個字,你買對了。

經常喝點這種牛奶,有助於補充鈣質、優質蛋白等多種營養,在不同的時間段喝,有不同的好處。

一天中喝牛奶的兩個兩個“黃金時間段”:

早餐時:喝牛奶可以補充蛋白質,均衡營養,讓你更有活力。

晚上睡前一段時間:喝牛奶則有利於安神,幫你提高睡眠質量。

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關於酸牛奶,適當喝點有益腸道健康,酸奶中含有益生菌,有利於調節腸道菌群,改善腸道內部環境。另外,還可以促進腸道蠕動,讓你順暢排便。

而喝起來口感很好,口味多樣的牛奶飲品,可能就算不上真正的牛奶了,這種牛奶中的糖分往往比較高,不建議大家長期喝。

選對了牛奶,也知道什麼時間喝比較好了,但喝牛奶的量也要注意。凡事過猶不及,喝太多反而不好,建議大家每天喝1盒牛奶就可以了,或者是1-2小袋,攝入量在150-300克比較合適。

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延伸閱讀:對於那些對牛奶中的乳糖不耐受,一喝就拉肚子的人來說,該咋辦?

看你喜不喜歡喝牛奶了,若喜歡喝,可以嘗試喝幾次,如果不良反應逐漸減輕了,或許可以。若沒有好轉,建議用其他食物代替牛奶。

綜上所述,關於牛奶攝入量跟心臟代謝疾病風險之間的關係,可能還需要進一步的研究驗證,不過我國的研究發現經常喝牛奶對心血管健康是有好處的,不過喝之前建議大家要了解以上的注意事項,別喝錯。

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