春季護好肝一年都健康,來看看養肝秘訣

 根據中醫五行理論,春季屬木,對應人體肝臟,因此,春季中醫強調養肝護肝。湖北省中醫院肝病一科主任程良斌表示,肝臟是生命之源,呵護好肝臟,給你一年的健康。春季如何養肝呢?

第一、勞逸結合,充足睡眠。養肝首要的是注意休息,避免過度勞累。休息能增加肝血流量,激活肝臟細胞。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,從而維持機體內環境的穩定。而每晚睡眠不足4小時者,免疫系統功能會下降50%。因此,肝病患者尤其要保證每天至少8小時的睡眠。

第二、心情舒暢,勿動肝火。中醫學認為肝主疏泄,能調達情志。肝臟健康和情緒有很大關係,春天尤其是有肝病的人最怕肝氣抑鬱,輕者使人神經衰弱、內分泌功能紊亂;重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,並大大降低人體免疫能力。春季應注意情志養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。否則怒傷肝氣,容易導致肝病或誘發和加重原有肝病。

第三、適量運動,放鬆身心。春暖花開是外出踏青賞景最好時節,也是體育鍛煉黃金季節。適當增加戶外活動,如做操、散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到養肝保健目的。

中醫學指出“久視傷肝,久坐傷骨”,“肝藏血,開竅於目”,經常看電腦手機、上網的人如若久坐不動,傷及肝臟,會出現眼睛乾澀,酸痛,流眼淚,近視,模糊,小腿抽筋,腰膝酸軟,手無力,手指不靈活,皮膚出現斑點,情緒不穩定,月經不調等一系列症狀,還是動起來吧。

第四、合理膳食,均衡營養。俗話說:“藥補不如食補”,養肝也是如此。春天要多吃蔬菜,既補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥。大棗、山藥最宜於春季食用,具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養肝益胃,滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝食材,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。

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