女生150-175cm標準體重表公佈,越接近標準越好,你需要減肥嗎?

現在正值盛夏,這樣的季節對於女生們來說可以說是幾家歡喜幾家憂,歡喜的女生是一些身材好的女生,她們可以肆無忌憚穿一些簡短的衣物,讓自己的女性魅力張揚到極致。憂愁的女生就是那些身材不好的,只能穿一些寬大的衣服,默默在角落裡憂傷。

每當到了這個時候,健身房了健身減肥的女生就會變多,甚至一些不是特別胖的女生也加入到了減肥的隊伍當中。其實,如果自身並不胖,盲目減肥或許能給身體帶來損傷,那麼哪些女生需要減肥呢,看完這張表格或許大家就知道答案了。

女生150-175cm標準體重表公佈,越接近標準越好,你需要減肥嗎?

女性標準體重計算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。正常體重:標準體重+-(多少)10%;輕度肥胖:大於標準體重20%;中度肥胖:大於標準體重30%;重度肥胖:大於標準體重50%以上。

女生150-175cm標準體重表公佈,越接近標準越好,你需要減肥嗎?

想必大家在看了上面的表格之後就會做到心中有數了,如果你不擅長看表,那麼小編就給大家舉一個例子,如果你的身高是165厘米,那麼你的體重在49千克到54.5千克是比較合理的,那麼你也就用不著減肥了。

當然了,如果你的身高不在這個範圍之內,那麼你也可以通過上面所說的公式,自行計算,得出的結果也就是最佳標準值。如果你的體重已經超出了標準體重的百分之二十,那麼你就要考慮減肥了。

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想要減輕體重,以下幾點很關鍵

1、減少高熱量食物攝入

很多女生都喜歡吃甜食,因為甜食可以促進分泌多巴胺,這種物質能讓人更快樂。不過甜食屬於高熱量食物,與高油脂食物一樣,都能引發肥胖,讓體內堆積更多的脂肪,如果你不想繼續變胖或者想要減肥,最先要做的事情就是較少高熱量食物的攝入。

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2、避免熬夜

有些人感覺熬夜可以減肥,因為熬夜會讓自己感覺疲憊,其實這樣的想法是很天真的,熬夜不僅不會讓你減肥,反而會讓你變胖,因為熬夜能打破內分泌平衡,導致新陳代謝減緩,這樣一來脂肪代謝就會變得緩慢,從而變胖。

所以大家在生活中一定要盡量避免熬夜,多睡美容覺,讓身體新陳代謝一直維持在一個正常的範圍內,為減肥打下基礎。

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3、堅持健身運動

很多人由於工作原因,或者是由於本身比較懶,所以很少運動,這樣身體機能下降,代謝減緩,也會導致肥胖。而堅持健身能提升身體機能,加速脂肪分解,使人變瘦,所以堅持健身運動對於減肥是很有幫助的。

如果你想健康減肥,不妨嘗試著去做運動,如果沒有找到適合自己的運動項目,但是可以在比較簡單的慢跑以及普拉提運動開始,然後隨著體質加強,嘗試一些力量訓練,這樣燃脂減肥效果更顯著。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

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