重口胃、細菌胃、彈簧胃,吃出來的“不良胃”,你中招了嗎?健康好胃,得這麼養

泛酸、脹氣、打嗝……這樣的胃部不適是不是經常困擾你呢?這其實是你的胃部開始在“抱怨”了~

胃是人體負責

看看下面幾種由於不會吃導致的“不良胃”你有嗎?

一、後患無窮的“不良胃”

我國的胃病患者約 而究其原因,大多與飲食有關:

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1、

這裡所說的重是指重口味,包括喜食

雖然

熏制、燒烤、油炸類食物

油膩的食物

醃製品

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2、

水果中富含人體所需的多種維生素及部分礦物質,是日常生活中每天不可缺少的。但是有些人每天吃很多水果,甚至把它當晚飯吃,這就容易出現問題:

像檸檬、山楂等果酸豐富,攝入過多會使得胃酸分泌過多;像棗等纖維素豐富、糖量高的,吃多了容易導致消化不良,加重胃部負擔;而梨、山竹等性寒涼的水果,則容易傷胃氣,損傷胃功能。

因此,任何食物再好,都得 像水果一天的食用量不要超過300g,而且最好作為

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3、

國人吃飯講究趁熱吃、喝水講究趁熱喝,殊不知 長期如此,更是會增加癌症風險。

國外學者研究也有發現:食物溫度 若連續25天食用高溫食物,食管上皮就會出現不典型增生,也就是癌前病變。

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建議 晾一會再吃,別著急。

4、

尤其是上班族、學生黨,為了節約時間,很多人吃飯都狼吞虎咽的,三五分鐘就解決了一餐。

而吃飯太快,還沒怎麼咀嚼就下嚥,會

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5、

無需買菜做飯收拾碗筷,動動手指美食即可上門。如今外賣已經成為了人們的主流生活方式之一。其中也可能藏有健康隱患。

①很多外賣食品都是

②外賣往往比較單一,

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6、

幽門螺桿菌 數據統計,而我國有近8億人感染此菌。

這種細菌主要通過“糞口”“口口”兩種途徑傳染。因此一定要注意飲食衛生,家庭用餐可以採用

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7、

有些人來不及吃飯,尤其是早餐,經常就忽略了,有時候就隨便吃點,但一到晚上就大吃大喝,這些都是傷胃行為。

人體在飢餓狀態下,胃裡面的胃酸和蛋白酶缺少食物的分解,濃度會很高,可能會出現

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8、

在長期的壓力下,不僅情緒會出現焦慮、暴躁或抑鬱,還會使

長期的胃功能紊亂,就會削弱胃黏膜的保護屏障功能,更易出現炎症、糜爛甚至發生潰瘍。

至於經常熬夜、睡眠不足的人,胃中會缺乏一種起保護作用的TFF蛋白,進而導致

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二、吃對營養素,打響“保胃戰”

飲食不當會吃出胃病,而吃對了則可以起到保護胃的效果:

1、

維生素C

維生素U

建議日常的蔬菜,如甘藍、花菜、白菜、菠菜、萵苣等適當多吃些。

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2、

膳食纖維分為可溶性的和不可溶性的。

其中,

可溶性膳食纖維

像芹菜、韭菜、竹筍、蓮藕,還有雜豆、薯類、全穀物類等都可以補充膳食纖維。

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