出伏後,一年中最凶險的35天來啦!照顧好自己和家人

為什麼這麼說呢?因為三伏過去,“秋老虎”卻來了!眾所周知,秋天雖已來臨,但暑熱不減,晝夜溫差變大,遇上“秋老虎”,我們還是要做好防暑,避免長時間日曬,

今天,詩詞君就跟大家講講這齣伏後最凶狠的35天,如果不好好做防範,會對我們的身體產生不可估量的風險。

02

溫差變大,注意防範

這35天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,早晚涼爽,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。

所謂“早上涼颼颼,中午熱死牛”!而這樣的晝夜溫差,最受影響的就是:

“血壓波動,心血管疾病爆發!”

很多人認為夏天氣溫高,容易出現心血管意外。也有人認為,冬天寒冷刺激,才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期!心血管醫生介紹,

吃得“潤一點”

“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,與其同時秋老虎還在發威,“燥”得很,因此要吃得“潤”一點。

比如蔬菜類冬瓜、蘿蔔、洋蔥、芹菜,水果類香蕉、蘋果、梨,乾貨類海帶、木耳等… 不妨把這個菜單轉給家裡做飯人,讓全家都吃的健康一些!

  • 揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹:

當你血壓升高的時候,你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間的範圍,你的血壓就會有下降的趨勢。

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喝得“多一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點“藥茶”。

比如降壓降脂的荷葉茶;擴張血管的黑茶;清火潤燥的銀夏茶等…天氣逐漸乾燥,多補充水分,既可以理氣潤燥,又能平穩血壓。

閒暇時,為自己和家人泡上一壺好茶,圍爐合飲,閒話家常,生活中的小趣味只增不減,心情好了,身體自然更健康!

睡得“早一點”

出伏以後很多人容易感到疲乏,這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。晚上11點到凌晨2、3點,是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了,特別是凌晨1點到3點一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。

穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”,但其實這句話是針對小孩子的,小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”,不易生病。

而對於中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多,心血管疾病風險也小的多!

不過早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、後背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

03

只要記住以上這5點出伏後的養生秘訣,可保您一年身體無憂。然而,各位會有這樣的誤解就是:“可以貼秋膘了,是否要進補呢?”

但詩詞君要嚴肅地提醒您:

出伏養生滋補的八個誤區:

  • 不能無病亂補

無病亂補,既增加開支,又害自身。

如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多易誘發心血管疾病。

  • 不能虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥。

虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

  • 不能多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。

如過量服用參茸類補品,可引起腹脹不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

  • 不能凡補必肉

動物性食物是補品中的良劑,但肉類不易消化吸收,若久服多服,對老年人來說,常常不堪重負。

而肉類消化過程中的某些“副產品”如過多的脂類、醣類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

  • 不能以藥代食

藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。

如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。

  • 不能重“進”輕“出

養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,

減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

  • 不能恆“補”不變

有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”這對健康是不利的。

因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。

  • 不能越貴越補

“物以稀為貴”,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘藷和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。

切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

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