胃不好還要熬夜加班?如何保護自己的腸胃?這些健康常識需了解

現代人從事各種各樣的職業,其中一些工作即使在夜間也不能休息,比如:火車司機、醫生等,而有些行業,比如IT,雖然沒有強制要求晚上上班,但是很多職員還是會加班到清晨兩三點。對於那些本身胃就不好的人群,經常熬夜加班會加重胃腸道負擔,從而加重胃部不適感。那麼,胃不好的人,需要經常熬夜加班到底該怎麼辦呢?這些健康常識需好好了解。

胃不好還要熬夜加班? 如何保護自己的腸胃? 這些健康常識需了解

很多人在熬夜加班的時候喜歡點宵夜,宵夜可以說是熬夜加班中的一大快樂,更有些人宵夜愛吃燒烤、麻辣燙這些食物,殊不知,這樣的生活習慣對胃的傷害特別大。這是因為人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,它們平均2~3天就需要更新再生一次。這個更新再生的過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

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如果經常在夜間吃宵夜,會加重胃腸道的負擔,使胃腸道不能休息,胃黏膜就不能進行正常的更新和再生。另外,夜宵長時間停留在胃中,會刺激胃液大量分泌,對胃黏膜造成傷害,長久下去就會導致胃黏膜糜爛或者潰瘍。

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如果在熬夜加班的時候,覺得肚子很餓,可以選擇牛奶、桂圓蓮子粥等容易消化吸收的食物,也可以選擇吃一些水果,比如蘋果、香蕉等。這些食物可以增加飽腹感,也不會對胃造成很大的負擔。

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除去熬夜加班時選擇性地吃一些食物外,日常生活中也需要注意自己的生活習慣。熬夜完後要及時地補充睡眠,充分休息,人在疲憊的時候,機體抵抗力也會變差,這個時候疾病也會找上來。平時不熬夜加班的時候,要在晚上11點前讓自己入睡,不要再繼續熬夜刷劇或者玩手機。平時要注意適量的運動,適量的運動可以增強胃腸道的蠕動,促進胃液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。

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另外,還要多吃一些富含維生素的食物,比如瘦肉、牛奶等,可以增強機體的免疫力,促進人體的新陳代謝。可以多吃點水果,有些水果不但含有豐富的維生素,還含有特有的纖維素和果膠,能夠清腸通便,排出胃腸道的有害物質,使胃腸道更健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

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