保護眼睛要補充哪些營養?花青素了解一下

對眼健康知識比較了解的朋友,想必都知道葉黃素。葉黃素是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素,是人體必需的元素。但是人並不能自行合成葉黃素,需要靠攝入含有葉黃素的外來食物,比如胡蘿蔔、蛋黃等補充葉黃素。

但很少人知道另一種眼睛需要的營養元素——花青素。花青素又稱為花色素,是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素,是花色苷水解得到的有顏色苷元。花青素之所以能成為護眼營養素,是因為它是一種能同時穿過血腦屏障和血視網膜屏障的物質,可以為眼睛的各組織提供營養,讓眼睛更健康更健康。

那麼,花青素對眼睛到底有什麼作用呢?

一、讓收縮的睫狀肌鬆弛,緩解眼疲勞 長期下來,會導致睫狀肌因為長時間過度收縮而痙攣,進而導致假性近視的發生。同時,睫狀肌除了控制晶狀體聚焦之外,還有控制房水產生,維持眼壓的功能,長時間收縮緊繃,易導致眼睛得青光眼。

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花青素可以對睫狀肌起到鬆弛作用,從而改善因收縮引起的眼疲勞,讓眼睛更舒適、更健康,減少假性近視、青光眼等疾病發生的機率。

二、加快視紫質的再生,改善暗適應 平時玩手機、看電視比較多的人,消耗視紫質會比較多,易感到眼睛疲勞、視力減退。

花青素可以刺激視蛋白與維生素A結合,讓視紫質加速再生,進而提高視桿細胞的光敏性,緩解光線消耗的負擔。

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三、預防近視 近視形成的原因主要有兩個,一是眼軸過長;二是角膜和晶狀體的狀態改變。

實驗表明,如果在沒有近視之前,及時補充花青素,可以減緩眼軸異常生長速度,可預防近視。已經近視的人,補充花青素則可以抑制眼軸繼續增長,從而達到減緩近視度數變高的速度。

四、減少視野退化,預防青光眼 人得了青光眼後,會出現視神經萎縮、視野縮小、視力減退等症狀,如不及時治療,隨時可導致失明。補充花青素,可以影響視野好壞的神經視網膜邊緣,提高青光眼視網膜血流量,降低眼內壓,保護視神經。

那麼,哪些食物含有花青素呢?小多建議大家可以多吃紫薯、楊梅、洋蔥、藍莓、黑枸杞等水果。這些水果中不僅富含花青素,還富含各種維生素以及其他營養元素,都是吃了對身體有益處的水果。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

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