心律失常睡覺也有講究,堅持做好6個細節,以防意外風險

心律失常是一種常見的心腦血管疾病,大多會發生在心臟疾病的基礎之上,不過健康的人也有可能會出現心律失常的情況,比如經常處於緊張的狀態或者大量喝茶以及咖啡、過度疲勞、睡眠不足,都可能會引發心律失常。因此心律失常患者既要積極治療,也要注意生活中的一些細節,尤其是在晚上睡覺時要特別注意,因為睡眠質量低也可能會導致心律失常。

心律失常睡覺也有講究,堅持做好6個細節,以防意外風險

心律失常患者在睡前要注意哪些細節呢?

1、 睡覺前梳梳頭

睡覺前用手指梳理頭髮,能夠消除大腦疲勞,使睡眠質量有所提高,具體方法為用手指分別從耳根頸部髮根以及前額髮根部位向頭頂梳攏,然後集中到頭頂,並且進行輕柔地搓揉,反復進行30次以上,則可以起到應有的效果。

2、 做些睡前小運動

在睡覺之前躺在床上做一些簡單的小運動,可以使身心得到放鬆,對睡眠質量有所幫助,可以躺在床上抬抬腿或者將兩腿縮在胸前,胸部靠這大腿根部,雙手伸直並夾在耳朵旁邊,持續5~10分鐘則可以起到不錯的促眠作用。

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3、 睡前不能夠吃得太飽

如果睡覺之前吃太多的食物,則會導致胃腸道無法休息,促使進入睡眠之後,仍然有大量的血液湧向胃腸道,導致大腦和心臟處於缺血的狀態,久而久之則會增加心律失常的發病機率,嚴重時甚至會因為腦供血不足,而引發其他腦血管疾病。

4、 睡覺之前不能喝咖啡和茶

睡覺之前喝茶或者咖啡等刺激性飲料,會對中樞神經造成刺激,使中樞神經和交感神經處於興奮的狀態,使人久久難以入睡,最終提高心律失常的發生機率。因此心律失常患者在睡覺之前不能夠喝茶和咖啡,與此同時也不能夠看一些刺激性的電影或者電視劇。

5、 不宜採取俯臥的睡姿

心律失常也不能夠採取俯臥的睡姿。俯臥會壓迫心臟和肺部影響呼吸。建議心律失常患者以及心髒病患者採取右側臥的睡姿,並且保持身體自然彎曲,這樣能夠使血液回流得更加順暢,起到減輕心臟負擔的作用。如果睡覺時經常出現胸悶以及呼吸困難的情況,則要採取半臥位或者30度角坡度臥位,減少心律失常的發生機率。

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6、 把藥物放在觸手可及的地方

如果是因為心髒病而導致的心律不齊,睡覺之前則要把急救藥品放在觸手可及的地方,比如床頭,以便發病時能夠及時拿到藥物,做到防患於未然,降低因心律不齊給人體帶來的危害。

溫馨提示

心律失常患者不僅在睡覺之前要特別注意,在平時的生活中也要特別注意,比如在做運動的時候要量力而為,盡量選擇低中強度的運動,比如慢跑、散步等等。此外在飲食方面也要特別注意,避免暴飲暴食或者吃飯速度太快,要不然不但會因為肥胖而導致心臟疾病的發生機率提高,還有可能因為大量血液湧向胃腸道,而導致大腦和心臟暫時缺血,影響大腦和心臟的健康。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

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