便秘、腹瀉太難受了!抓住背後的6個“元兇”,現在改還來得及

一天排便1~2次是最健康的頻率,飯後排便最好。然而隨著生活節奏加快,再加上不合理的膳食結構,缺乏運動,精神壓力大等因素,使得人們容易出現便秘或腹瀉。經過研究表明,長時間便秘或腹瀉可增加患結直腸癌的風險;長期用力排便可誘發心腦血管意外;持續性腹瀉可紊亂電解質,造成營養不良和貧血等,那導致便秘或腹瀉的原因有哪些。

便秘、腹瀉太難受了! 抓住背後的6個“元兇”,現在改還來得及

導致便秘或腹瀉的原因有哪些?

1、長時間坐著不動

久坐不動已成為人們的生活常態,每天活動量較少,這樣會減慢腸道蠕動速度。另外,長期憋便可延長糞便在腸道停留時間,持續被腸道吸收,糞便體積縮小,無法更好地刺激腸道產生便意,長久下去使得直腸對糞便壓力刺激不敏感,進而誘發或加重便秘。

2、不合理的飲食結構

喝水不足、飲食中缺乏膳食纖維就會減慢糞便移動速度,腸道中的水分逐漸被吸收,使得糞便體積縮小,糞便移動變得困難,進而誘發便秘;吃難以耐受的食物如牛奶、辛辣食物和蛋類等,可造成胃腸道功能紊亂,誘發腹瀉和腹脹。

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3、亂服用瀉藥

現在市面上的清腸產品參差不齊,一般都含有大黃和蘆薈等瀉劑成分,長時間服用可產生依賴性,造成結腸黑變病,減弱胃腸道蠕動,從而加重便秘。結腸黑變病屬於良性病變,停止服用瀉藥後腸道就會慢慢恢復正常。若因為某些因素需長期服用瀉藥,必須在專業醫生指導下進行,用藥期間定期做檢查。

4、細菌感染

受到細菌或病毒感染易引起腹瀉,如沙門氏菌、大腸桿菌以及輪狀病毒等,糞便次數增多,同時伴有噁心嘔吐、腹痛和腹脹。感染所引起的腹瀉輕重不一,一般1~2個星期左右就能恢復。

5、隨著服用調節腸道菌群的藥物

為能調節腸道菌群,不少人會服用益生菌或益生元藥物。然而,每個人腸內菌群情況不一樣,應根據實際情況制定合適的治療方案,這樣才能達到最佳療效。用藥幾週後若病情仍然沒有好轉,還需在醫生指導下適當調整。

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6、疾病因素

長期服用利尿劑、鈣劑、以及抗焦慮藥和抗抑鬱藥物等可誘發便秘;腎功能不全者、甲狀腺功能亢進者以及服用洋地黃類藥物易導致腹瀉。若腹瀉或便秘嚴重應在醫生指導下調整用藥量,必要時需更換藥物。

溫馨提示

調整好飲食結構,經常便秘的人每天至少攝入25克膳食纖維,如燕麥糙米玉米等粗糧,也可以多吃帶籽的食物,如獼猴桃和火龍果等,與此同時補充足夠水分;腹瀉者應遠離刺激性食物,採取少量多餐的原則,吃飯要做到細嚼慢嚥;急性腹瀉患者應適當地喝淡鹽水,補充無機鹽,防止電解質紊亂。

培養定時拉大便的好習慣,盡量安排在每天早晨或飯後,不管有沒有便意都要去廁所蹲一蹲,久而久之能形成調節反射,不過蹲廁所的時間應控制在5分鐘以內,以免誘發痔瘡。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

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