哪些習慣會對頸椎造成傷害?這5個壞習慣,勸你儘早改掉

在工作期間很多人都曾出現過脖子不舒服的情況,這大多是由於不良的生活習慣導致的,如果不加以改正,則可能會引發頸椎問題,其中最為常見的則是頸椎病。頸椎病不但會使脖子出現酸痛的感覺,而且還會影響腦部的供血情況,增加腦血管疾病的發生機率,因此要改掉對頸椎造成傷害的習慣。

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哪些習慣會對頸椎造成傷害呢?

1、 盲目的按摩

感覺頸椎不舒服的時候,對頸部進行按摩,能夠起到疏通經絡,減輕酸痛感的情況,處於緊張狀態的肌肉也可以得到放鬆。但如果並沒有掌握正確的方法,也掌握不好力度,那麼則有可能會起到適得其反的作用,不但起不到緩解疼痛的作用,還有可能會使頸椎受到傷害,比如頸椎關節不穩、頸椎管狹窄等等,因此要到專業的中醫醫院進行按摩。

2、 喜歡低頭

不少人因為工作習慣養成了長時間久坐和低頭的習慣,有些人在閒暇的時候,則會長時間的低頭玩手機,這種長期低頭的習慣,很容易導致頸椎受到傷害,因為此時頸椎承受的壓力非常大。因此平時要避免久坐,有時間的時候要起來活動一下四肢和頸部,坐著的時候要保持正確的坐姿,不可以彎腰駝背,也不可以身子向前傾,另外盡量不要低著頭玩手機。

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3、 趴在桌子上睡覺

因為工作時間緊張,有些人則喜歡在午休的時候趴在桌子上休息,殊不知這種習慣不但不能夠很好的緩解疲勞,還會影響頸椎的健康,首先頸椎的生理曲線會受到影響,其次頸椎的血液循環會變慢,建議午休的時候躺下來休息,哪怕是躺在沙發上也可以。

4、 經常枕不合適的枕頭

如果經常枕不合適的枕頭也會增加頸椎的壓力,嚴重的時候甚至會導致落枕和頸椎病的發生,使頸部產生明顯的疼痛感,甚至動也不能動。因此平時要選擇高低適合而且軟度適當的枕頭,以側身睡時與一側肩膀同高為宜,既可以有效地改善睡眠,也可以避免對頸椎造成傷害。

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5、 經常熬夜

白天一整天的工作,人體就已經很疲勞了,如果在養成熬夜的習慣,那麼頸椎以及其他部位則沒有足夠的時間休息和恢復,長此以往則很容易導致頸椎疼痛的發生,嚴重的時候甚至會導致頸椎病的出現,因此要保證充足的睡眠,使頸椎能夠很好的休息,另外盡量不要坐軟沙發,會減弱起到支撐作用的肌群力量,使頸椎因為肌力穩定性下降而受到傷害。

溫馨提示

建議無論是工作還是閒暇的時候,都要保持良好的坐姿,並且減少低頭的時間,在休息的時候要選擇合適的休息場地,避免趴在桌子上睡覺,另外在休息的時候要也要選擇合適自己的枕頭,與此同時還要養成不熬夜的習慣,另外如果已經確認是由於頸椎不穩、椎間盤突出或者椎管狹窄所導致的頸椎疼痛,那麼則不要按摩,要不然病情則會變得更為複雜。

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