全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

隨著生活的快節奏發展,越來越多的人走向了失眠這條不歸路,不少人因此陷入憂鬱和孤獨,在一個個漫長的黑夜中消耗了時間,還有不少人表示,失眠的時間簡直度秒如年。而睡眠對於人類而言是非常重要的,睡眠質量的好壞也影響著人類身體健康以及工作學習的方方面面。

其實失眠是睡眠障礙當中的一種,而睡眠障礙確確實實是一種病症,其中包括兩個方面:睡眠質量的異常和睡眠過程中的異常現像或行為,比如夢遊症、說夢話、早醒、難以入睡等幾個方面。

全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

良好的睡眠一般可以促進人體新陳代謝、消除身體疲勞、增強機體免疫能力以及增強記憶力;差的睡眠質量,如果任其長期發展,那麼身體必然會受其影響,可能就會出現精神恍惚、記憶力減退、食慾不振、免疫能力下降等等,當感覺到自己一段時間反反复復出現失眠、多夢、早醒的話,建議到神經內科、精神科、心身科、心理科等科室就診,緩解睡眠障礙帶來的不適。

有哪些因素會引起睡眠障礙呢?

1、心理壓力:也叫做調節性失眠,如果患者在近期工作生活或者情感生活中遭遇到了一些不好的打擊,又沒有及時地排解,很容易產生巨大的壓力,堆積在心裡,每到夜晚,這種落寞感、孤獨感與無助感會湧上心頭,造成沒有睡意的表現。

全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

2、肝火旺盛:在中醫學方面來講,肝臟是人體器官當中,夜晚工作能力最強的一個臟器,這個時候如果患者火氣旺盛,會導致有害物質在血液中堆積,影響肝臟解毒導致睡眠障礙。

3、生物鐘:有些人因為工作原因,長期以來睡眠得不到穩定,從而影響生物鐘,造成它的紊亂,所以說,穩定的睡眠時間對於人體而言是非常重要的。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

4、抑鬱症患者:抑鬱症也是一種疾病,患者情緒低落,容易胡思亂想,不受控制,這個時候產生睡眠障礙的風險會很大,可能表現為整宿整宿地睡不著覺。

讓失眠患者快速入睡的幾個小妙招:

一、把床單被套換成極其舒適的面料

好的睡眠最基礎就是源於一個良好的睡眠環境和場地,影響我們入睡最關鍵的就是床,可以適當地將臥室的床上用品換成自己喜歡的面料,盡量柔軟度高一些,人很容易對這樣舒適的東西放下防備。

全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

二、點上助於睡眠的香薰或者精油

“夜來香”正是如此,我們時常會看到很多古裝劇或者民國劇裡面,一些妃子或者小姐的閨房當中會點上香薰,俗稱“安神香”,有助於睡眠,聞著聞著,就睡著了,可以緩解疲憊和心情。

三、找點別的家務活做

最後睡不著,你如果強行逼自己入睡的話,反而會造成意識狀態的格外清醒,適得其反,這個時候建議順其自然,不如找點家務活干幹,比如清掃,或者做飯,做好飯後可能就來了睡意,而且明天的飯菜也備好了,一舉兩得。轉移注意力反而是醫治睡眠障礙的最好方式之一。

未经允许不得转载:噗唔新聞網|美好世界從認知開始 » 全球25%的人患“睡眠障礙”,午夜醒來再無睡意,教你3招快速入睡

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏