熬夜的女人記得多吃7種食材,維生素含量豐富,助力度過漫漫長夜

不知從何時開始,熬夜成為了當下人的習慣。有的因為工作要加班,有的因為玩手機到很晚才睡。不管是什麼原因,熬夜對我們的身體都沒有好處,可有時又無法避免。作為女人,我們需要承擔的社會責任和家庭責任都很重,熬夜的次數似乎也更多。女人,只有愛惜好自己才能更好的去生活去闖蕩,為家庭和社會撐起一片天。

熬夜的女人記得多吃7種食材,維生素含量豐富,助力度過漫漫長夜

寶媽也是一個上班族,家裡上有老下有小,一天24小時似乎總是不夠用,熬夜也成了家常便飯。我深知只有一個好身體才能更好的照顧好家人、做好工作,所以平時我會注意多吃一些緩解疲勞的食物。今天我就把它們分享給大家,希望對你們有所幫助。

第1種:菠菜

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眾所周知,菠菜有“營養模範生”的稱號,是一種深受大眾青睞的食材。它含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等。價格上也很親民,尤其是入秋後菠菜會逐漸登上舞台,1塊錢都能炒一盤子了。菠菜怎麼吃呢?它可以涼拌、可以涮火鍋、可以入餡等等。今天我想給大家推薦的是用菠菜製成的麵條,營養又飽肚子。一次性多做一點,每天晚上搭配不同的配菜,百吃不膩。

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1、我們把菠菜的老葉、黃葉、根部去掉,泡入水中5分鐘,搓洗乾淨,撈出瀝乾水分。

2、鍋中燒水,水中加入鹽和食用油(保持菜色不變)。水開後倒入菠菜焯水約1分鐘左右撈出,瀝乾水分。

3、把菠菜切碎,放入榨汁機中,加一點清水榨汁。榨好汁後把它過濾一下,放入碗中。

4、我們可以向菠菜汁中少量多次加入麵粉以及鹽,揉成一個光滑的麵團,醒發1個小時。

5、麵團醒發好後再揉一會,再擀成面皮,然後切成長條即可下入鍋中。

6、我們也可以拿著菠菜和麵粉到加工廠去做菠菜面,曬乾保存起來。隨時餓了隨時吃,下麵條時還可以加雞蛋、肉、青菜等搭配。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

第2種:胡蘿蔔

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路人皆知食用胡蘿蔔好,可究竟好在哪裡又說不清楚。胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素,它是維生素A的主要來源,維生素A對我們的身體有很重要的保護作用。另外胡蘿蔔裡面的槲皮素對我們的好處也很大,所以熬夜時可以多食用一些胡蘿蔔。

有人不愛吃胡蘿蔔的主要原因之一就是胡蘿蔔吃起來有一股味道,吞不下去。這個問題很好解決,我們不炒不燉,直接把胡蘿蔔做成糖霜胡蘿蔔,香甜可口。

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1、我們把胡蘿蔔切掉尾部,搓洗乾淨,瀝乾水分。

2、胡蘿蔔切片後放入鍋中蒸15分鐘,然後放在太陽底下曬三天左右,曬乾即可。

3、曬乾的胡蘿蔔用水泡發一下,擠乾水分,晾乾。

4、鍋中加水熬糖絲。等糖融化後,一直不停地效果翻炒,炒到能拉絲的狀態後,倒入胡蘿蔔。

5、關火,快速地翻炒均勻。待胡蘿蔔上面的糖都成白色時就可以盛出來了。

第3種:堅果

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隨著交通、網絡、物流的發展壯大,我們隨時想吃全國各地的堅果,手機上下單就可以搞定。堅果包含的種類很多,比如核桃、板栗、松仁、花生都是的。它們含有的蛋白質、礦物質、維生素比較高,對人體發育等有幫助。熬夜時口袋裝一點堅果,抽空塞幾粒嚼吧嚼吧,既補充營養又提神了。

第4種:豬腳

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相信沒吃過豬腳的人寥寥無幾,它含有豐富的膠原蛋白、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵等營養物質。生活中饞了可以燒點豬蹄、待客來盤子豬蹄、產婦沒奶水了燉點黃豆豬蹄湯等等。今天給大家推薦的是紅燒豬蹄,色澤紅潤油亮,豬蹄吃起來Q彈。

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1、我們把豬蹄放在煤氣灶上燒一下皮毛,然後剁成小塊泡入水中1小時。搓洗乾淨,撈出豬蹄備用。

2、鍋中燒水,水中加入蔥、姜、料酒去腥。倒入豬蹄焯水,待鍋中有很多泡沫時,撈出豬蹄過溫水沖洗乾淨。

3、熱鍋冷油,倒入冰糖炒糖色。待冰糖成棗紅色時倒入豬蹄快速翻炒上色。

4、倒入料酒、生抽、老抽、八角、桂皮、香葉、姜、蒜一起翻炒一會兒,燜3分鐘左右,讓豬蹄上色。

5、加入1大碗開水,大火煮開改小火燜煮。鍋中湯汁剩一半時,加鹽調味,繼續煮一會。

6、待湯汁快乾時,撒點蔥花和芝麻就可以食用了。

第5種:蘋果

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蘋果酸甜可口、脆嫩多汁,深受人們青睞。它的營養價值也很好,含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、維生素等。俗話說“一天一個蘋果,醫生遠離我”,日常生活中都吃蘋果,何況熬夜的時候它既可以填飽肚皮又可以補充營養。上班時帶一個、熬夜時吃1個,方便又美味。蘋果可以直接吃,還可以做成蘋果派、拔絲蘋果、蘋果銀耳羹、蘋果罐頭、蘋果粥等。

第6種:香蕉

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香蕉肉果香甜軟滑,是很多人都喜愛的水果,甚至有人說它是“快樂水果”。它的營養價值也很高,含有大量的蛋白質、維生素A、維生素B、糖分、澱粉等。香蕉可以直接食用,也可以做成香蕉派、香蕉餅等等。我今天給大家推薦的是香蕉雞蛋芝士餅,飽腹感特別強。

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1、我們把平底鍋刷油,預熱一會兒。

2、香蕉去皮,切成小段平鋪在平底鍋上面。

3、雞蛋打入碗中,攪拌均勻後,撇掉浮沫倒入平底鍋中。

4、把芝士碎也撒在平底鍋中,開小火煮。

5、待雞蛋全部凝固後,撒點熟黑芝麻即可盛出。

第7種:橙子

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橙子也是很多人喜愛的水果之一,皮可以作為除臭劑放在冰箱,果肉可以直接食用也可以打成果汁喝。而且當我們疲勞了,聞聞橙子皮還可以提神。

結語:喜歡熬夜的人記得吃這幾種食物,尤其是女人,記得愛自己,對自己好點。我是寶媽私房七七八八,一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍著灶台、鍋碗瓢盆和工作轉,累并快樂著。我會竭盡所能分享我家的三餐四季,給大家提供參考,也是記錄我逝去的青春,同時也期待與您的交流。

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