10 个饭后小习惯,有两个真不建议你做!

很多人都说:饭后有些事情千万不能做,如果踩了禁忌雷区,就得和长寿说拜拜了。真是这样吗?一起来看看。

01

饭后不能散步?

咦!「饭后百步走,活到九十九」,也是你们说的吧?

饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

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图片来源:图虫创意

02

饭后不能午睡?

「吃饱就睡,睡了就吃」听起来很懒、很二师兄,但其实和长胖没有太大关系,只要你没饱了再吃两口就行。

而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?

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03

饭后不能躺下?

有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者,建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

04

饭后喝酸奶能助消化吗?

吃饱了,真不建议再喝了

我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。

但是,酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。

另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

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图片来源:站酷海洛

05

饭后不能洗澡?

如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。

06

饭后不能刷牙?

传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆的,有一定的道理,但不是绝对禁止。

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷嘛,别乱说刷牙的坏话,漱个口就好。

晚饭后马上刷牙还有一个小小好处,就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒。

07

饭后不能喝茶?

咦!「饭后一杯茶,提神助消化」,也是你们说的吧?

理论上,茶的成分是会使一些蛋白质凝固,可能会影响到吸收。

但其实,只是不建议大量地喝浓茶,不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以,不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。

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图片来源:站酷海洛

08

饭后不能吃水果?

还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。

这只是因为水果也有热量,也有比较强的饱腹感,而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。

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09

饭后不能松裤腰带?

如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?

裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。

不过话又说回来,快吃饱的时候,赶紧松松裤腰带,还可以再多吃两口。

10

饭后多久可以锻炼?

真不建议马上锻炼

饭后立即运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。

但是饭后半小时内,做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等,都没有什么问题。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

但是如果这个过程中,运动还会感到不适,那么丁香医生建议你再缓缓。

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