男女一生中必做的1項運動!經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

大家都知道生命在於運動,但很多朋友可能由於沒有時間、沒有精力、沒有場地、時間不允許等等原因原來了運動。今天小源就來給大家支個招,包你隨時隨地都可以運動,鍛煉自己,而且很輕鬆,鍛煉之後收穫也超出想像。

男女一生中必做的1項運動! 經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

這項運動就是 請往下看

提到這項運動有些朋友覺得會尷尬,但大家知道嗎?乾隆皇帝可是這項運動的忠實粉絲,據古籍披露,乾隆皇帝活到89歲高齡,這與他幾十年如一日地堅持提肛運動是分不開的。提肛運動除了可以長壽還有什麼作用呢?

1、保護男性前列腺。前列腺的作用不用多說,男性的排尿和射精都、離不開它,而提肛可以給前列腺做“按摩”,有效預防前列腺炎、前列腺增生等疾病,一定程度上有助於改善男性勃起功能的。

男女一生中必做的1項運動! 經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

2、鍛煉盆底肌,增加其“彈性”。男女都有盆底肌,它是盆腔最底部的一組肌肉群,支撐起盆腔內的很多器官,包括尿道、膀胱、陰道、子宮以及男性的前列腺。提肛運動可以預防盆底肌功能障礙,改善局部血液循環,緩解尿失禁等問題

3、可以預防改善便秘和痔瘡。現在很多人都有痔瘡和便秘的問題,

男女一生中必做的1項運動! 經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

說了這麼多,那提肛運動該怎麼做呢?

提肛運動就是就是有規律的收縮我們的肛門,即使你是站著、坐著,或者躺著、趴著、蹲著都可以做,隨時隨地都可以練習,做之前別忘了

1、找到盆底肌,當我們在憋尿和憋大便時的感覺,就是你在收縮盆底肌。

2、排空膀胱,如果膀胱是滿的時候提肛,容易增加尿路感染的風險,所以運動前記得先排尿。

3、讓自己處於一個放鬆的狀態,特別是腹部。

男女一生中必做的1項運動! 經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

今天主要教大家兩種常見練習方法,建議堅持練習

1、站立時,非常簡單,配合腹式呼吸,吸氣時小腹慢慢向外隆起,同時收縮肛門,讓肛門部上提,呼氣時緩慢放鬆肛門,重複交替進行收縮肛門;

2、坐著的時候,可以有意識地收縮尿道、肛門,

以上動作反复堅持3-5分鐘左右即可。

提肛運動雖然好處多多好,但是如果有部分朋友出現肛門局部感染、肛周膿腫,或者肛腸有做手術、嚴重便秘脫肛等情況,建議不要做哦,不然反而可能帶來副作用。

日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素可以每天吃嗎 日本藤素pchome 日本藤素男性速效保健品 日本藤素無效 日本藤素吃法 日本藤素藥局有賣嗎 日本藤素真假 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素

美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國黑金吃法 美國黑金好嗎 美國黑金官網 美國黑金效果 美國黑金日本藤素 美國黑金成分 美國黑金如何使用 美國黑金開箱

泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

未经允许不得转载:噗唔新聞網|美好世界從認知開始 » 男女一生中必做的1項運動!經常做不僅能長壽,“妙處”更是多多

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏