50歲之後,堅持做到6點,晚年生活舒服“小毛病”不擾

 很多人50歲過後,身體容易出現各種問題。雖然很多暫時是“小毛病”,但如果不引起重視就可能引發大問題。那麼怎麼做才能改善呢?我總結了6點,如果都能做到,相信能改善80%以上。

  1. 規律很重要:

規律也包括飲食規律和作息規律,注意不要暴飲暴食和熬夜,不規律的生活節奏容易無疑會加重各臟器的負擔。養成規律的生活方式才能讓身體各機能處於穩定狀態,延緩臟器衰老。

  1. 營養過剩也是“禍”:現在生活水平普遍好了,人們也越來越關注營養的攝取。無論任何有營養的食物,吃得太多反而容易損害健康。應盡量遵循飲食全面、少量多種的原則,最好植物性食物能佔80%以上。
  2. 不過度迷信保健品:很多中老年人喜歡買各種保健品,首先需要強調的是任何保健品都不具有治療疾病的效果;其次,保健品最早是作為特殊情況下的一種食物不充足情況下的營養補充劑,但對於食物充足生活水平良好的大多數人來說並非必需品。是藥三分毒,與其把健康的希望寄託於保健品,保持良好的生活飲食習慣更靠譜。
  3. 情緒傷身:我們常說怒傷肝、悲傷肺,並不是誇張。身體很多問題都來自於這些不良情緒。臨床數據證實,乳腺癌、胃癌、胰腺癌等惡性腫瘤以及高血壓、冠心病等疾病的發生都與情緒因素息息相關。這是因為不良精神因素將直接影響人的內分泌以及免疫系統。
  4. 合理運動:這裡的合理非常重要。對於中老年人來說運動盡量避免劇烈和過度。可以選擇太極、慢跑、游泳等等。另外運動時間也不要太早,運動前熱身、運動後拉伸也是很重要的。
  5. 戒菸戒酒:之前常有人說每天喝一點酒對健康有益,大錯特錯,實際上菸酒並不存在健康劑量,即使一次喝醉一次吸煙,對身體也只有傷害。威而鋼可以持續多久威而鋼副作用眼睛威而鋼副作用血壓 威而鋼可以買一顆嗎 威而鋼副作用高血壓 威而鋼購買ptt 犀利士威而鋼一起吃 威而鋼學名藥ptt 輝瑞威而鋼購買 威而鋼25mgptt 威爾剛比價 威而鋼副作用性 威而鋼ptt2019 威而鋼VS犀利士

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