夏季有邪氣養生注意這3邪

春天以風邪為主,秋天以燥邪為主,冬天以寒邪為主,而夏季的主要邪氣有三個:暑邪、濕邪、寒邪。因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲,增加了防病的難度。所以,夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。

夏季養生注意什麼夏季邪氣有哪些夏季暑邪怎麼辦

夏季的三種邪氣

1、祛暑邪:沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣,夏季汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病,都和氣陰兩虛有關係。

這是因為氣陰兩傷會引起氣虛,氣傷了以後,推動血液運行的能力就弱了,所以血液容易運行遲緩,同時出汗太多會引起津傷,血液變得黏稠,它運行得也會遲緩,所以很容易發生心腦血管疾病,尤其是腦梗、

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心梗。

預防夏季心腦血管病高發,中醫經典方劑生脈飲不錯。取補氣的人參5克,清熱滋陰的麥冬5克,斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時,喝燜出來的水即可。這些藥材可以反复沖泡,沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

人參也可用黨參或西洋參代替,西洋參用量不變,黨參加至10克。

當然,初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。

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2、防濕邪:佩戴香囊

進入盛夏后,雨水逐漸增多,濕邪最易乘機而入。中醫認為,濕邪通於脾,所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能,導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣,其中香專門入脾,所以中藥裡邊聞起來比較香的那種,都有健脾的作用。

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人,我都會建議他們做一個香囊,佩戴在身上,既可以起到健脾祛濕的作用,還可以預防蚊蟲的叮咬。

可以取肉荳蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先將肉荳蔻,用蒜臼砸開花;加入砂仁,砸扁;再放入丁香、佩蘭和藿香;混合以後裝入香囊袋子中即可。

3、驅寒邪:每天喝杯薑水

夏天在空調房中工作生活,這是一種外在的寒邪;另外,很多人到了夏季,由於炎熱,就喜歡偏涼的飲食,飲食的這種寒邪從口而入,這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。輕者易得陰暑症,即鼻塞,流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀;重者,寒從肢體入侵人體,導致肢體關節的病症,如類風濕。建議每天喝杯薑水,對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。

夏季養生注意事項

調精神

夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養陽的目的。

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宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。要午睡

中午人體散熱量大,午飯後又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼

老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或

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久居空調室內,反會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病症。

節飲食

夏季天氣溫熱,應注意飲食調節,切勿極飢而後食,食不可過飽。亦忌極渴而後飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人,常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒

盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發病後極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。

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