鍛煉出現這3種表現,快停下!

 

 

春夏季節汗出增多,運動后如不能及時補充水分,可能對健康產生危害,甚至引起心梗和腦梗。

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02
伤膝

 

膝关节是人体运动的主要关节之一,每天几万步地走,会加快膝关节的磨损,缩短它的使用寿命。

 

 

 

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03
伤心

 

如果是有高血压和心脏病病史的人,过量运动更容易发生危险。

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04
伤情

 

运动太多,压缩了与亲人朋友交流的时间,反而不利于情绪健康。

 

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05
伤病

 

对于痛风患者来说,适量运动可以预防疾病,而运动过量会导致乳酸大量堆积,乳酸会抑制尿酸的排出,也有可能诱发痛风。

 

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如何判断运动过量
 
 

 

 
 
01
酸停

 

長久不運動,突然增加運動量會導致乳酸堆積在肌肉中引發酸痛。

 

這種情況建議先減少一半的運動量,或是休息一天隔天再繼續,給腿部肌肉休息恢復的時間。

 

待酸脹感沒有了,再適當增加運動量,一定要循序漸進!

 

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02
痛減

鍛煉中或鍛煉后,如果身體某一部位產生了疼痛,那就應該減少練習次數,降低動作強度。

 

如果休息一段時間疼痛並未減輕,就要考慮是否出現傷病。

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