鍛煉出現這3種表現，快停下！

春夏季節汗出增多，運動后如不能及時補充水分，可能對健康產生危害，甚至引起心梗和腦梗。

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膝关节是人体运动的主要关节之一，每天几万步地走，会加快膝关节的磨损，缩短它的使用寿命。

 

03

伤心

如果是有高血压和心脏病病史的人，过量运动更容易发生危险。

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04

伤情

运动太多，压缩了与亲人朋友交流的时间，反而不利于情绪健康。

 

05

伤病

对于痛风患者来说，适量运动可以预防疾病，而运动过量会导致乳酸大量堆积，乳酸会抑制尿酸的排出，也有可能诱发痛风。

長久不運動，突然增加運動量會導致乳酸堆積在肌肉中引發酸痛。

這種情況建議先減少一半的運動量，或是休息一天隔天再繼續，給腿部肌肉休息恢復的時間。

待酸脹感沒有了，再適當增加運動量，一定要循序漸進！

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鍛煉中或鍛煉后，如果身體某一部位產生了疼痛，那就應該減少練習次數，降低動作強度。

如果休息一段時間疼痛並未減輕，就要考慮是否出現傷病。