早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜!

 壓是一種心血管疾病,屬於慢性病,對於現代人來說,高血壓已經不是老年人的專利。

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據統計,目前我國高血壓患者多達3億,25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。

 

高血壓本身,也許並不可怕,可怕的是血壓長期居高不下,是腦梗,心梗,動脈硬化多種疾病的的''導火索''。

 

血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜!、不猛的起床         

                                           

人的血壓,是有自然波動規律的,在早上起床時會形成“高峰期”。

 

身體經過一夜,此時血液流淌速度較慢,LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水 如起床動作過猛,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

 

所以在早起的時候,先躺2分鐘,然後在慢慢的站起來。

 

2、不用力排便

 

早上是大腸經最活躍的時候,所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。

 

在排便時,便秘的人會出現費力的情況,這時,最好不要用力排便。

 

用力排便會引起腹壓增大,引起血壓上升,增加心腦血管疾病的發病風險,要引起注意。

 

3、不過度運動

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晨練,是很多人養生的一種方式。

 

然後,早上鍛煉也是有講究的,如鍛煉的方式不對,也會造成危險的發生。

 

早上不宜空腹,或是劇烈的運動,一旦超過身體的承受力,增加心臟供

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