腹脹怎麼辦細嚼慢嚥可以減輕這個症狀

腹脹怎麼辦?腹脹的情況大家都是會經常遇到的,特別是腸胃的功能不好,更加容易腹脹。腹脹的原因有很多,想要把腹脹的問題給解決掉,我們應該要注意採取食療的方法,腹脹吃什麼?想知道的話就請看下面的內容吧!

 

  腹脹怎麼辦

  杜絕狼吞虎咽

 

我們在吃飯的時候,千萬不能著急,吃飯的時間不能只有幾分鐘。因為當我們吃得非常快的時候,食物就無法很好的嚼碎,直接就這麼嚥下去會導致腸胃的負擔很重,有可能會造成腹脹、不消化等問題,建議盡量的細嚼慢嚥。

 

  晚餐少吃產氣食物

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

 

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

 

產氣的食物有很多,腸胃功能比較差的情況下,千萬不要吃。像是紅薯、紫薯、土豆、芋頭以及各種豆子,都是很容易產氣的。我們可以吃一些好消化的食物,像是麵條、綠葉蔬菜以及饅頭等,這樣能避免腹脹的症狀出現。

 

  高纖維食物別過量

 

高纖維的食物是我們在平時經常會吃的,比如說芹菜、獼猴桃以及冬瓜等,這些食物對於促進腸道的蠕動有幫助,但是它們也可能會造成腹脹。因此,我們在選擇自己平時吃的食物時,一定要注意自己有沒有能力去消化。

 

  多吃護胃、順氣食物

 

護胃效果好的食物也在平時要常吃,比如說山楂和白蘿蔔、陳皮等。我們在平時就要吃,不是等到肚子不舒服了才吃,平時就有養胃的意識,這樣腸胃功能好了,就不容易有腹脹的情況了。每天喝點蘿蔔水,或者吃蒸山藥也是很方便的。

 

  克服不良情緒

 

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

 

  練習幾個小動作

 

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

 

  腹脹的原因

 

  1、腸內氣體

 

由腸內物質發酵產生的氣體,是引起腹脹的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,攝入後留在腸內,並成為腸道菌群發酵的基質。此外,腸內微生物群因IBS或功能性消化不良而發生改變,也可能促進發酵速度,增加腸道氣體的產生。

 

2、高含水量

 

吸收不良的短鏈碳水化合物,如果糖和甘露醇,可通過滲透作用增加小腸的水分含量,可能導致腹脹。

  3、結腸內容物

 

糞便嵌塞是由於便秘而增加結腸內大便堆積,可引起結腸膨脹。此外,結腸內大便堆積還會進一步提高發酵率,增加氣體產量。這些事件的聯合作用可顯著地導致腹脹和/或膨隆。

 

  4、改變腸道氣體運轉

 

眾所周知,腸道氣體運轉的改變,導致氣體的過度滯留,與腹脹發生有關。很可能,這種氣體輸送的改變是氣體清除反射控制受損的結果。

 

  5、內臟敏感性

 

內臟敏感性的改變是導致腹脹的主要因素之一。例如,直腸敏感度低被定義為直腸擴張閾值增加,是便秘誘發腹脹的常見因素。

 

  腹脹吃什麼

 

  香蕉

 

香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

 

  木瓜

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

 

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

 

木瓜的功效有很多,飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

 

  蘆筍

 

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,推薦的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

 

  總結:腹脹的時候是有不少的方法可以緩解的,如果你在平時也經常會有腹脹的情況出現,那麼一定要試試看小編在文章中提到的這幾個方法哦!腹脹患者適合吃點蘆筍、木瓜以及香蕉,這些食物可以很好的解決腹脹。

 

未经允许不得转载:噗唔新聞網|美好世界從認知開始 » 腹脹怎麼辦細嚼慢嚥可以減輕這個症狀

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏