減肥瑜伽5招瑜伽方式讓你擁有完美身材

 

2、幾秒鐘後前額微抬，並保持幾分鐘。

 

3、然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

 

減肥瑜伽第五式：曲線扭轉式

 

1、站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合。

 

2、右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重複相同動作。

 

 

 

提醒：能夠塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。

 

瑜伽的好處

 

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

 

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

 

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

 

瑜伽能集中註意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法;

 

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

 

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

 

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活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

 

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

 

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

 

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

 

總結：通過小編上文的介紹，你知道如何通過瑜伽來減肥了嗎？小編介紹的5招瑜伽方式你都掌握了嗎？小編建議大家平常可以多多做做瑜伽，不僅可以放鬆心情，而且對我們的身體健康有很大的好處呢。