瑜伽的作用是非常大的，不僅能養生保健而且能有效緩解我們的疲憊感。練習清晨瑜伽能讓我們全天都充滿活力，非常有利我們的身心健康。那麼下面就讓我們一起隨著清晨瑜伽視頻教程來看看吧!
常練清晨瑜伽喚醒全天活力
1、喚醒肌肉
首先我們就要做兩三分鐘的深呼吸，吸氣的同時讓自己的腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
練習這一動作會幫助我們的身體排清一夜毒素，讓身體更快的開始吸收新的營養物質，所以，這是一個非常適合清晨練習的瑜伽動作。
對精神的好處，可以獲得平靜安寧的精神狀態。
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2、身體仰伸式
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿，舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。
堅持一周之後，你會發現自己的小肚子變得更加的平坦了，也更加的有彈性了，這一瑜伽動作是非常適合我們的減肥人士的。
清晨瑜伽
一、胸部和腹肌的拉伸
動作1
坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。
動作2
吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。
動作3
然後我們在放鬆的狀態下慢慢地恢復1的動作。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身，是全身舒展。
動作4
吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。
二、放鬆骨關節，柔軟身體
動作1
膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。抬起我們的右腿，讓我們的右邊膝蓋和頭部相近。下腹部向上用力，支撐身體。
動作2
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吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。
動作3
然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。
動作4
腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重複動作。
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