4、不要睡在空調出風口

4、不要睡在空調出風口

而且睡覺的時候人體的毛孔是打開的，抵抗力會下降，對於體質不好的人來說，最好不要在空調出風口午睡，以免感冒。

“三慎重”

三種人在午睡時要慎重，避免傷害身體：

1、血液迴圈出現障礙的人

平時如果發現自己的血液循環系統存在障礙，那最好不要睡午覺了，例如部分腦血管堵塞、狹窄的人，此時血液迴圈就容易受到阻礙。

當然，還有部分心梗患者也會出現血液情況受阻的情況，如果經常睡午覺，此時血液迴圈得不到改善，容易有組織缺血，缺氧的表現，就可能會引發不良癥狀，甚至會有猝死的風險。

2、夜間失眠的人

夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

3、肥胖人群

需要注意的是肥胖人群是不建議無視，會誘發各種慢性疾病，很多脂肪胺以及高血壓和高血糖等疾病都是和該癥狀有關。

由於大量脂肪物質堆積，導致血液黏稠度升高，由於受到這些慢性疾病的影響，很多臟器都會處於受損的狀態下，機體代謝速度也會有所減慢，尤其是午睡后更加不利於體重控制。

結語：總而言之，午睡是個技術活，我們要睡對，更要睡好。

此外，我們更要理性看待所謂的「午睡延年益壽」這種說法，對於「午睡是否影響壽命」，答案是：午睡確實對人體有很多的裨益，但只有正確午睡，並輔以各種健康的生活習慣，才能真正地做到“延年益壽”。

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