Bulan: Juni 2021

現在人們的生活節奏在加快，對於健康意識差、經常熬夜加班，飲食不規律的年輕人來說，其實更容易患胃病。那麼年輕朋友應該注意些什麼才能避免這個問題。人們常說的十胃九病，可見胃病的發病率很高。因此，無論哪個年齡段的人都要養好胃，掌握好健康養胃的時間表。 如何安排好養胃滋補的時間表？ 早上6：30喝一杯溫開水： 早上醒來後空腹喝100毫升溫開水，有滋潤食道的作用、清除粘附在胃粘膜上的膽汁和粘液，加速胃腸蠕動。 7:15吃早餐： 經常不吃早餐會引起十二指腸潰瘍、胃病和膽結石，還會降低記憶力和思維能力，容易引起低血糖。因此，早餐一定要有營養，不要辛辣油膩的食物，否則會損傷胃黏膜。同時，控制進食速度，慢慢吃，保證每餐咀嚼20~30次。 中午11:00吃中飯： 午餐一定要吃高質量的蛋白質食物，進食後不要立即躺下、坐下或彎腰，否則大量食物會在腹部堆積，誘發胃食管反流。另外，飯後不要立即散步或慢跑，否則會導致胃痙攣疼痛或胃下垂。可以靠牆站20分鐘。 12:00午睡： 飯後不能立即午睡。最好在飯後20分鐘左右午睡。 17:00吃晚飯： 盡量安排在17:30吃晚飯，晚餐清淡，可以吃7分鐘飽。 18：00散步： 晚飯後，可以和你的家人，朋友散散步，或者做伸展運動。提醒：不能在飯後30分鐘做劇烈運動。 很多人都會想保養自己的胃，保持消化吸收功能，但是胃的保養也需要考慮器官的功能和抵抗力，如果抵抗力差，還需要先進行胃黏膜的保養，才能保持胃的健康。因此，要保證人群的胃功能，就要選擇正確的方法，首先要保護胃黏膜。 少吃刺激性食物 火鍋、麻辣燙，一直以來都很受大眾歡迎。不過，從腸胃保養的角度來看，這種辛辣的食物並不適合大量食用。盡量保持飲食清淡，既能減輕胃腸負擔，又能逐漸恢復胃粘膜狀態。 多吃滋補食物 如果想遠離胃病，不妨多吃些腸胃食物，如小米、山藥、紅棗、白蘿蔔等。這些食物有很好的養胃功能，常吃可以很好的滋養胃粘膜，有助於恢復胃腸功能。 細嚼慢嚥 養成慢慢咀嚼的好習慣，這樣也能保護胃粘膜。這是因為食物進入口腔後會直接進入胃。如果不能慢慢咀嚼，直接吞嚥，部分食物會增加消化負擔。因此，保持緩慢咀嚼的習慣，可以減輕胃腸道的負擔。 三餐規律 保證規律飲食是維持胃腸功能的關鍵。然而，在現實生活中，很多人對這方面的知識了解不​​多，因此往往會因為各種原因隨意推遲或取消用餐，這是非常不可取的。特別是在早餐和晚餐的問題上，很多人會因為早上時間不夠而選擇不吃早餐，這對胃黏膜的損害非常嚴重。同時，也有很多人為了減肥而長時間不吃晚飯，這也很不健康。它不僅容易導致夜間飢餓，還會導致睡眠質量急劇下降。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 適當運動 對增強胃腸蠕動力、預防胃腸道疾病非常有幫助，因此不妨養成休息後積極鍛煉的好習慣。只需要每天能抽出半個小時到一個小時進行體育鍛煉，就已經可以達到非常理想的腸胃保養效果。 對於腸胃的保養，一定要長期堅持，不要因為暫時沒有明顯的腸胃不適而放鬆腸胃的保養。如果總是等到胃部有明顯疼痛後才開始胃腸道保養，那麼就不能真正保證胃的健康。而一旦胃腸功能受損，需要長時間的治療和調理才能完全恢復。

芒種節氣，別忘記給家人吃“五果甜湯”，順應時節，順利度過盛夏。今天是芒種節氣，“芒種”又叫“忙種”，這個時節氣候悶熱，高溫多雨，非常適合植被的生長，也是農忙耕種水稻莊稼的時節。因為天氣炎熱飲食上也會逐漸偏向清淡，這個時候就適合吃一些清熱下火的食物。我們當地人特別愛喝湯，一年四季都少不了各種湯湯水水的，夏天喝的湯水一般偏向清淡解暑祛濕的。除了煲老火靚湯喝之外，一些湯水在炎熱的夏季也是很受歡迎的，綠豆湯、芋圓湯水、地瓜糖水等等，都是非常適合夏天喝的解暑甜湯。 這裡要分享適合芒種時節前後喝的甜湯是：五果糖水（甜湯），這是我們當地人特別愛喝的糖水之一，這裡的“五果”分別指的是五種不同的食材：薏米、蓮子、百合、銀耳和鵪鶉蛋。蓮子、百合和薏米都有清熱解暑的作用，薏米水還能祛濕。銀耳含有豐富的膠質，清潤養顏助消化，鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質和多種營養元素。每一種食材都有不同的營養和功效，把這五樣食材搭配在一起煮甜湯，清甜營養還解暑祛濕，女人多喝還能美容養顏。悶熱潮濕的芒種節氣前後給家人喝它再合適不過了。 這道五果糖水（甜湯）的做法也非常簡單，食材先提前泡發一下，這樣煮的時候更容易煮軟。薏米需要注意的是需要先乾炒一下，把部分的寒性去掉，這樣煲出來薏米水祛濕效果更好。鵪鶉蛋提前煮好去殼待用。然後把所有食材（鵪鶉蛋）放入砂鍋裡一起煮個20多分鐘，煮軟後下入鵪鶉蛋再煮幾分鐘，加糖片煮融化。再燜上幾分鐘，這樣銀耳出膠質口感更棒哦。芒種節氣，別忘記給家人吃“五果甜湯”，順應時節，順利度過盛夏。 日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

炎炎夏日，儘管來杯冰鎮“肥宅水”（碳酸飲料、奶茶等）總能讓人的快樂翻倍。《中國居民膳食指南科學研究報告2021》指出，中國含糖飲料銷售量逐年上升，城市人群游離糖攝入有42.1%來自於含糖飲料和乳飲料。兒童青少年含糖乳飲料和飲料消費率在30%和25%以上，明顯高於成人。然而，多項研究表明，含糖飲料對人體的危害，不僅僅是糖尿病、肥胖。 首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院臨床營養科主管營養師賀源介紹，含糖飲料中的果糖對大腦有危害，頻繁飲用含糖飲料的人更容易出現記憶變差的情況，尤其表現為海馬體明顯變小，而海馬體通常和我們的學習和記憶相關。此外，有研究發現，含果糖比較高的產品會增加血脂異常、非酒精性脂肪肝和痛風風險，當果糖攝入量超過每天100克，就足以引起甘油三酯、膽固醇的升高。 根據中國居民膳食指南，精製糖攝入每日不超過50克，最優則是控制在25克。“50克是什麼概念呢，500毫升飲料含糖量基本能達到50克，355毫升可樂含糖量約35克，500毫升碳酸飲料約57克，喝其中一款，就超過推薦量了。”賀源解釋道。 賀源表示，白開水就是最好的飲料，可降低腎臟及泌尿系統感染的發生風險，亦可降低腎臟及泌尿系統結石的發生風險。 “豆漿、茶、奶類等飲品都對人們的健康有益。”賀源指出，適量攝入大豆及其製品，可降低心血管疾病發生風險、圍絕經期女性骨質疏鬆的發病風險、乳腺癌的發病風險；常飲茶有助於降低心血管疾病和胃癌發生風險；奶製品或牛奶攝入量高可以降低結直腸癌的發病風險。 這裡，賀源推薦兩款簡單易操作的夏季健康小飲品。 黃豆花生豆漿 材料：黃豆150克、核桃30克、花生30克、黑芝麻25克。 製作方式：豆類提前泡發，將所有食材洗淨放入破壁機中，按豆漿鍵即可。 水果酸奶昔 材料：草莓、芒果、火龍果等任一種或幾種喜歡的水果，無糖酸奶200毫升。 製作方法：將切小塊的水果和酸奶放入破壁機中，按奶昔鍵即可。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

近期有新聞報導，63歲的大爺因為盲目聽信一些養生傳聞，胡亂地服用保健品，導致腦梗發作，最後遺憾離世。 所以今天就給大家揭開幾個有關於養生常識的真面目。 1、體重越輕越好？ 在人們所知道的養生常識中，認為等到人們老了之後，如果能保持著較輕的體重，那麼對健康而言是好事。 但其實這種說法是錯誤的，因為如果不能保持正常的體重範圍，可能會出現肌肉衰減的情況，老年人的免疫系統也會受到影響，容易誘發健康隱患。 一般在70歲以上的老年人，BMI值應該在20kg/m2以上，按照人體正常的代謝指標，這個範圍正常可以放寬到26kg/m2，因此建議老年人不要盲目追求過瘦的體重，每天要攝入充足的豆製品、奶、雞蛋等，只有保持營養物質攝入充足，大家才能夠有一個較好的體質，才能增強人們的免疫功能。 2、快走有利健康？ 老年人在養生方面的意識是非常高的，大家也可能經常看見一些老年人採用快走的方式鍛煉身體。但其實快走不當的話，反而會誘發關節方面的疾病。由於老年人本身很容易出現氣血虛的情況，因此要好好控制日常的活動量，因為運動過量的話，可能就會出現疲憊無力、頭暈、心跳加快等不適症狀。 而快走的這項運動其實是比較激烈的，很容易會耗損人體的氣血，而且老年人關節方面的功能明顯減弱，自身協調能力也變差了。因此，如果走路速度過快的話，很容易發生意外，誘發軟組織挫傷，嚴重的話可能會出現骨折現象。 因此快走並不一定有利於健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 3、堅持全素飲食，強身健體？ 很多老年人聽信一些養生專家的謠言，認為堅持全素飲食可以幫助自己降血脂、血壓、血糖，遠離慢性疾病，但其實這種飲食方式是錯誤的，因為很容易破壞人體的營養均衡，導致機體不能攝入所需的營養元素，誘發營養不良或者是缺鈣、貧血等不良反應，對健康造成很大的傷害。 特別是患有肝腎方面疾病的人，更不適合堅持全素飲食飲，很容易導致鉀元素攝量過多，加重病情。 綜上，大家一定要認清楚，有關於養生常識的一些真面目，比如說老年人並不是越瘦越好，快走可能會傷害人們的身體健康，在飲食方面，不要堅持全素飲食，要做到膳食均衡，只有了解到科學的養生常識，才能夠真正的幫助人們強身健體。

夏日炎炎，空調病了解一下 天氣轉熱，又到了一年一度的“夏天的命是空調給的”季節。 但是，小心空調病 所謂“空調病”就是人們在空調房內待的時間太久或者空調溫度低於人體舒適溫度，就有可能會引起如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛乾澀、畏冷等症狀。 眼睛乾澀怎麼辦？ 在空調房一段時間之後要呼吸新鮮空氣；增加眨眼次數，尤其註意日常生活中保持良好的用眼習慣。 皮膚乾燥怎麼辦？ 喝水是給皮膚補水最簡單經濟的方法，每天大約飲用1800毫升的水就能滿足身體水分的需要，但要避免一次性喝很多水。此外，可以使用保濕水或者保濕噴霧等保濕產品來暫時緩解肌膚的不適感。 如何預防空調病？ 1、要注意空調的使用時間和溫度，盡量保證室內、外溫差不超過5℃，一般來講，當空調溫度調整到26℃時人體感覺較為舒適。 2、空調工作期間注意室內通風，每次打開空調時，建議空調運行幾分鐘後再關閉窗戶。 3、每隔一段時間開窗通風換氣，避免致病微生物的滋生。 4、日常也要注意空調的清潔與養護，長期放置未使用的空調使用前建議最好清潔。 空調房內的7大養生法則日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 法則一：護腰 用手掌搓搓腰部 可防治腰酸背痛 法則二：護鼻 多揉搓鼻翼 可緩解過敏性鼻炎 法則三：護頸 常按揉 可緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸部疼痛等症狀 法則四：護眼 溫毛巾敷眼睛 可緩解眼睛乾澀、消除視疲勞 法則五：踮腳 練習踮腳尖 有益血管健康、防止靜脈曲張 法則六：補水 多喝溫水 防止體內水分流失 法則七：食補