Bulan: Januari 2022

現在社會中的人們大多因為生活壓力或者生活習慣以及其他問題，從而導致出現了各種慢性疾病，其中高血壓就是一大慢性疾病，高血壓的患病人群大多屬於中老年人，現如今正在逐漸往年輕人身靠攏。 高血壓的患者在日常生活中一定要做好自身的血壓檢測，同時也要避免自己出現情緒過於波動，從而引起血壓升高的情況，同時建議大家在日常生活中也可以經常的關註一下自己的血壓情況，對於血壓過高或者血壓過低的情況都可以加以改善。 01 血壓異常 （1）高血壓 提起高血壓，想必大家並不陌生，高血壓是指收縮壓在140mmHg以上，或者舒張壓在90mmHg以上。 高血壓是現在人們生活中最為常見的慢性疾病，同時也是心腦血管最主要的致病以及危險因素。 高血壓患者在日常生活中除了要改善自身的生活方式，保證健康的生活習慣之外，還要在日常生活中按時按量的服用降壓藥物，控制血壓水平，此外還要注意家庭成員清晨血壓的監測和管理。 （2）低血壓 不知大家是否理解過低血壓呢？在日常生活中，許多人會以為低血壓就是低血糖，其實這是兩個完全不同的醫學概念以及醫學病症，低血壓是指血壓低於90/60mmHg的情況。 並且根據低血壓的病理原因，可以分為生理性低血壓和病理性低血壓兩種，同時根據疾病的形式可分為急性低血壓以及慢性低血壓。 患有低血壓的人群，在日常生活中要防止自己出現過度疲勞的情況，此外要保證良好的精神狀態，適當地增加體育鍛煉，提高自身的身體素質，同時促進血液循環，減少直立性低血壓的發作，同時每餐不宜吃得過飽，此外也可以在日常生活中適當的飲用茶水，這是因為茶水中的咖啡鹼和咖啡因可以提高中樞神經以及心血管系統的興奮。 02 測血壓到底是要測左手還是右手？ 在日常生活中，許多人群雖然都有測血壓的意識，也有測血壓的習慣，對於去測左手還是右手，卻並沒有詳細地了解過。 根據相關研究調查發現血壓的波動範圍普遍右側會比左側偏低5~10mmHg，並且在醫護人員檢查時，也會根據血壓的臨床體徵表現，以及患者是否出現了某些不適症狀，綜合考量確定體內血壓的標準情況，此外不管是用左手或者右手測量血壓值都不會對最終的結果造成一定的影響。 綜上所述，不考慮體內心腦血管疾病以及阻塞性疾病和上肢左右側的肢體障礙等問題時，不管是測左手血壓還是右手血壓，都可以確保一定的準確性。 03 血壓是不是要測量好幾次？ 血壓是需要多次測量的，所以在日常生活中如果出現了血壓不穩定的情況，要根據自身的體質狀態以及檢測環境，一天至少要檢測2~4次。如果體內的血壓稍微穩定時，則不需要多次測量，但是血壓波動的人群，則可以根據血壓值高峰出現的最佳時間，經過2~4小時一輪的檢測狀態，進行相應的檢測血壓水平的情況。 並且在醫生檢查患者血壓時，也會根據患者的口述以及血壓的臨床病變症狀和患者的體徵綜合，告知或者幫助患者進行一定次數和範圍的血壓測量。威而鋼可以持續多久 威而鋼副作用眼睛 威而鋼副作用血壓 威而鋼可以買一顆嗎 威而鋼副作用高血壓 威而鋼購買ptt 犀利士威而鋼一起吃 威而鋼學名藥ptt 輝瑞威而鋼購買 威而鋼25mgptt 威爾剛比價 威而鋼副作用性 威而鋼ptt2019 威而鋼VS犀利士 威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 04 測血壓時是坐著還是躺著？ 在日常生活中，人們測量血壓時有時會選擇坐臥位，有時會選擇仰臥位。 在測量血壓時，上臂和右心房在正常的生理學上來講，應該是處於同一平面位置，但是仰臥位的收縮壓會比實力高出6~8mmHg，此外在直立位背部沒有支撐點舒張壓可增加4~6mmHg，雙腿交叉可使收縮壓上升2~6mmHg 所以在臨床上，醫生為了防止患者體內的各項指標出現紊亂情況導致血壓測量出現誤差，因此就會採取正確的測量體位—仰臥位。 05 怎樣正確測量血壓 （1）選擇合適的環境測量血壓 想必大家都知道血壓波動的情況，也有一部分環境因素的原因，如果外界的環境過於雜亂或者過於激烈的動盪，就會導致心率以及血壓產生一定的波動情況，這是因為機體在環境因素的影響下，心率加快以及大腦神經細胞受到情緒的影響，無法釋放，從而出現了不良情緒，因此就會導致血壓出現異常的情況，無法正確測量。 所以就要求人們在測量血壓時，一定要除去良好安靜並且溫度適宜的環境之內，在臨床上高血壓的測量環境通常都會規定為室溫在18~22度左右的安靜舒緩的環境內。因此大家在日常生活中自行檢查血壓情況時，也要盡量讓自己處於安靜舒適的環境當中再進行血壓監測。 （2）測壓步驟需要正確選擇 血壓測量時，坐診的醫生都會要求患者在測量時採用坐姿測量血壓，或者在其他人的幫助下採取仰臥位測量血壓，其實不管是哪一種測量方式都應該保持自己的手肘和心臟放在同一水平線上，只有這樣才可以讓血壓的測量水準更加正確。 （3）選擇適合的血壓計 現在市面上的血壓測試劑一般分為水銀柱式電子血壓計，氣壓表式血壓計以及電子血壓計。 水銀柱血壓計雖然相較於其他兩個臨床是血壓計來說，最大的特點就是測量水準較為正確，測量出來的血壓值對於血壓異常的人群本身也具有較大意義的參考，以便及時根據血壓的情況制定出適合患者的治療方案。 但是水銀柱式血壓計必須依靠聽診才可以進行相應的判斷，所以本身患有高血壓的人群或者是患有老花眼，以及沒有到達醫學知識作為支撐的人群一般都會購買電子血壓計。 電子血壓計雖然便於操作，但是對於自身環境以及患者自身要求比較高，如果環境嘈雜或者姿勢不准確，甚至在測量過程中有移動的情況，都會影響到體內血壓值的數據。

最近有個朋友給我說他之前因受風寒出現類似感冒的情況，隨後吃過感冒藥，雖說症狀是有緩解。但是總感覺自己渾身乏力沒精神，一下班就恨不得馬上躺在床上，而且還動不動就出汗，覺得是自己身體虛，於是就吃一些補養身體的東西，但是感覺越補越虛，這是怎麼一回事呢？ 從中醫角度來看這是因為虛不受補了，而這個時候是不能補的，為什麼不能補呢？是因為身體被風寒濕邪侵入之後，會導致體內正氣不足，也就表現為疲倦乏力、沒精神；風寒存在體內，也就出現怕冷的情況；而濕氣存留就會出現身重困倦、腰膝酸痛；氣虛則會導致表虛不固愛出汗。而此時如果用了補藥，不僅會助長邪氣的生長，而且還會越補越虛。那該怎麼辦？ 當然是補虛的同時也要祛。今天就給大家分享一方可以祛風與除濕健脾並用的方子，該方是由防己、黃芪、炒白朮、炙甘草4味中藥組成，名為防己黃芪湯。 我們先來看看方中防己，它味苦辛性寒。可入膀胱、腎、脾、肺四經。它的祛風行水，燥濕健脾的能力可以將體內的邪氣趕走。威而鋼 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼副作用 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼價錢 威而鋼有官網嗎 雙效威而鋼 威而鋼ptt 女用威而鋼哪裡買 威而鋼dcard 威而鋼25mg 威而鋼網購 威而鋼50mg 威而鋼30粒 威而鋼25mg心得 威而鋼50mg價格 威而鋼100mg 威而鋼屈臣氏 威而鋼比較 威而鋼可以每天吃嗎 威而鋼100毫克 威而鋼30粒瓶裝 威而鋼購買藥局 威而鋼50mg口含錠 高山症威而鋼用法 威而鋼購買方式 威而鋼香港 威而鋼可以持久嗎 再來看看方中黃芪，可謂是補氣的良藥。味甘性溫，它的補氣固表，可以把氣給補足了，體內氣足了，就提高了對汗液的收攝能力，也就不會出現一動就出汗。而且氣足了，就會在肌表形成一層衛氣，免疫力也就增強了，外邪也不會輕而易舉就侵入體內了。 最後再來看看炒白朮和炙甘草。炒白朮可以補氣健脾祛濕，不僅可增強防已的祛水濕能力，而且還能助黃芪益氣固表。炙甘草則可益氣健脾，而且還是一味可調和諸藥的良藥。 總之這四藥合用，不僅可祛風與除濕健脾並用，而且還能兼顧扶正祛邪，從而讓你遠離越補越虛。

據目前公佈的數據來看，我國高血壓患者比例已經超過了25%，這也就是說我國已經有超3億多人患有高血壓，而且這個比例還在持續上升當中，最可怕的是越來越多的年輕人都患上了高血壓，年輕化的趨勢不得不引起大家的重視。 雖然現代醫學在不斷進步，但是對於高血壓這種慢性代謝性疾病卻沒有徹底根治的方法，只能通過服用降壓藥物來進行長期穩定治療。 在服藥的過程當中也是有不少注意事項的，相信大多數高血壓患者都知道，降壓藥大多都是在早上服用的，那麼這個人盡皆知的規律到底有沒有科學依據呢？降壓藥必須在早上吃嗎？相關專家說出降壓藥的最佳服用時間，大家不妨多了解一下。 01 降壓藥必須早上吃嗎？專家說出最佳服藥時間，不妨早了解一下 降壓藥並不是必須早上吃。 對於服用降壓藥的時間，主要是根據藥物的起效時間，血壓的高峰與低谷，兩者結合，再根據自己的實際情況調整用藥，才能達到個體化的治療。 1、根據不同的降壓藥的療效，藥物的起效時間不同。短效藥物一般是30分鐘到一個小時，也就是需要一天口服三次。有的藥物起效時間2~3個小時，也就是一天口服兩次，有些藥物起效時間長達一天，也就是一天只需口服一次。 2、人的血壓有兩個高峰期，第1個高峰是在早上六到八點，第2個高峰是在下午五到八點，血壓開始升高。同時也存在兩個低谷期，第1個低谷是在中午12點到下午2點，第2個低谷是凌晨兩到三點，血壓降至全天最低點，然後又逐漸上升，如此循環往復。 綜上所述，服藥最佳時間是在血壓高峰期前，根據藥物起降時間提前服用，如果你的血壓在早上處於比較高的狀態，那麼在晚上睡覺之前就可以服用降壓藥物，睡醒之後血壓會處於穩定狀態。但如果血壓是在晚上比較高，可以在上午7點或下午4點左右服用藥物。 由於每個人的血壓情況各不相同，所以服用降壓藥的時間並不是固定的，而是應該因人而異。只有根據自己血壓最高的時間段來確定，這樣才能夠更大發揮降壓藥的作用，有助於血壓長期平穩。威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 偉哥 威而鋼副作用比較 威而鋼膜衣錠100毫克 威而鋼價錢2020 威而鋼1/4 威而鋼25mg效果 威而鋼viagra 威而鋼可以直接買嗎 威而鋼25mg購買 02 在服用降壓藥時要注意哪些事情？ 1、不要突然停藥 有一些患者在治療期間，一旦出現血壓下降或症狀改善的情況，便會自行停藥，這樣往往會引起血壓反跳，造成血壓比原來的血壓水平還要高。 血壓反跳使患者輕則出現頭痛、頭暈的症狀，重則會並發冠心病，心肌梗塞或腦溢血而危及生命，所以在服藥早期應以治療量將血壓控制在正常範圍後，逐步減為維持量，維持量需服用相當長的一段時間。 2、合理膳食結構 許多患者只注意藥物治療，而忽視了飲食對疾病的影響，血壓往往控制得不理想，對於高血壓患者來說，飲食應清淡，低鹽低熱量，要控制動物脂肪的攝入，保持營養平衡，避免肥胖。 在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，也可以多吃一些豆類，奶類等含鈣豐富的食品，都有助於血壓水平的穩定。 3、避免情緒激動 據調查發現中國大多數老年人普遍存在孤獨心理，這也是容易患上高血壓的一個重要原因，如果經常出現情緒激動，焦急抑鬱，精神緊張等不良情緒，會使血壓波動起伏較大，不利於病情的穩定。 所以高血壓患者在平時一定要學會調節自己的情緒，積極樂觀地面對生活，家人也要及時開導高血壓患者，盡量使其保持愉快的心境，避免受到不良刺激。 4、堅持適量運動 我們常說生命在於運動，堅持運動不僅能夠促進血液循環，加速新陳代謝，才能夠促進體內脂肪的燃燒，尤其是對於體型肥胖的高血壓患者來說，在平時堅持適量運動，有利於降低血壓，控制體重。 高血壓患者主要以有氧運動為主，比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等，一定要注意，千萬不要進行高強度的劇烈運動，以輕緩柔和的運動為主，然後根據自身體質循序漸進。 結語：不知道大家在平時有沒有了解過降壓藥的服用事項呢？關於高血壓患者的日常調理方法，大家還有沒有想要補充的？不妨在下方評論區分享出來吧。

有一句俗話是這樣說的：“一日之計在於晨”。這句話本來是說每天要早起，利用早上的時間安排好一天的工作。其實，這句話同樣適應養生。對於人們來說，早上也是養生的黃金時期。人體經過一夜的睡眠和休整，身體的各個器官都恢復到了最佳水平。在早上起床之後，如果能夠再堅持一些可以養生的事情，對健康長壽非常有利。 相信很多人都知道，在早上起床時，空腹喝一杯溫開水，定時規律排便，這兩件事都是有助於長壽的： 喝溫開水 早晨醒來後，經過一個晚上的代謝，身體處於生理性缺水的狀態，如果能喝杯溫開水，能夠及時為身體補充水分，加快血液循環和基礎代謝，幫助排出體內代謝產生的廢物。同時，晨起喝杯溫開水還能稀釋血液，避免血液的黏稠度過高而誘發心腦血管疾病。此外，晨起喝杯溫開水能清理腸道，幫助改善便秘問題。 排大小便 晨起定時將大小便排掉，可以盡快幫助排出體內的代謝廢物，排空腸胃，防止毒素積累，也有利於穩定腸道的菌群環境，從而降低腸胃疾病的風險。 早上喝水和排便每天都要堅持，對身體的好處非常多，有助於給健康長壽加分。 其實，早上起床，除了喝溫開水，規律排便以外，還有3件有益長壽的事情被人們所忽視了：威而鋼可以持續多久 威而鋼副作用眼睛 威而鋼副作用血壓 威而鋼可以買一顆嗎 威而鋼副作用高血壓 威而鋼購買ptt 犀利士威而鋼一起吃 威而鋼學名藥ptt 輝瑞威而鋼購買 威而鋼25mgptt 威爾剛比價 威而鋼副作用性 威而鋼ptt2019 威而鋼VS犀利士 威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 起床不要心急 在很多人的眼裡，起床不就是從床上起來嗎？這有什麼好注意的？其實，早上起床對於養生也是很關鍵的，尤其是對於一些特定的人群來說，如果起床太過於著急，速度太快，可能誘發一些健康意外。 人在醒來後，如果馬上起身，突然從臥姿變成站姿，大腦中的血液迅速流到身體的各個器官，可能會讓大腦出現驟然缺血缺氧，輕者出現頭暈、眼花，重者會導致腦梗等意外。 所以，起床時不太著急，要先伸展一下肢體，讓心跳恢復正常狀態，然後再慢慢起身，可以先成躺姿變成半躺，然後再站起來。 好好洗臉 洗臉也能促進長壽？相信不少人看到這裡是一臉發懵。在很多人看來，洗臉不就是清潔臉部皮膚嗎？其實不盡然，洗臉除了有利於清潔衛生，而且促進長壽也是有好處的。洗臉能夠促進大腦的清醒，有利於大腦功能的恢復，讓我們變得更加清醒。 同時，好好洗臉可以讓臉部皮膚的毛孔保持通暢，讓皮膚保持在良好的狀態，使人皮膚更加健康，讓你看起來更健康。 好好吃早餐 《臨床營養學》雜誌曾發表過一項研究，發現那些經常不吃早餐的人，患心血管疾病的可能性更大，死亡的風險也更高。 而國內的相關研究也顯示，不吃早餐的人和早餐吃得好的人相比，患心血管疾病的風險要高30%。 營養學家反復強調，早餐是一天中極其重要的一餐，吃好早餐對人體健康和壽命的長短有至關重要的作用。 此外，要實現健康長壽，日常生活中還要做好以下3點： 不久坐不過勞 久坐會極大地減緩身體的血液循環，在這種情況下就會加大患下肢靜脈血栓、心腦血管疾病的風險。 而長期過度勞累，會嚴重透支身體，導致人體的抗病能力和免疫力下降，更易受到疾病的侵襲，所以，想要健康長壽，一定要注意勞逸結合，不要讓身體透支。 保持良好的心態 現在的人都面臨比較大的壓力，甚至長期處於負面的情緒之中。這種狀態對健康是非常不利的，甚至可能會影響人體的代謝，導致內分泌紊亂，降低人體的免疫功能，因此就更容易生病。所以，想要健康長壽，就要保持良好的心態，學會排解壓力，讓自己每天都開開心心的。

有患者說自己每天吃飯都很糾結，不知道應該吃點什麼，例如早餐能不能吃牛奶和雞蛋呢？自己很想吃，但是又覺得不能吃，此外還有很多關於飲食的困擾，今天都想問一問。其實患者有這樣的困擾是很正常的，因為現在每家條件都比較好，飲食也比較豐富，如果由著性子隨便吃，很快就會讓病情加重。 糖尿病早餐真的不能吃雞蛋和牛奶嗎？ 牛奶的升糖指數是27.6，比平時吃的主食還要低，有人說它裡面不是有乳糖麼？為啥不會對血糖產生影響？因為乳糖中只有很少量的葡萄糖，產生的血糖比較少，所以糖友可以喝。但是，前提是你喝的牛奶不含糖，不是水果味道。 但是，這不是讓你無節制地飲用，雖說它GI指數低，但是喝多了熱量可不少，不想發胖還是要控制點，每天不宜超過兩杯，這樣就不用擔心血糖產生波動，還能有補鈣的作用。 雞蛋能提供優質蛋白，除此之外還有氨基酸，糖友通常有肥胖的問題，還被限制了飲食，往往會出現營養不均的情況，雞蛋的好處是營養比較均衡，能補足身體短板，每天一個沒什麼大問題。 但是，如果糖友還有腎臟、心臟之類的問題，建議控制蛋類攝入，食用個頭小的洋雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋都是可以的，盡量不要在血糖上升期間大量食用。威而鋼 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼副作用 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼價錢 威而鋼有官網嗎 雙效威而鋼 威而鋼ptt 女用威而鋼哪裡買 威而鋼dcard 威而鋼25mg 威而鋼網購 威而鋼50mg 威而鋼30粒 威而鋼25mg心得 威而鋼50mg價格 威而鋼100mg 威而鋼屈臣氏 威而鋼比較 威而鋼可以每天吃嗎 威而鋼100毫克 威而鋼30粒瓶裝 威而鋼購買藥局 威而鋼50mg口含錠 高山症威而鋼用法 威而鋼購買方式 威而鋼香港 威而鋼可以持久嗎 現在糖友應該知道雞蛋和牛奶能不能吃了，其實類似的飲食誤區還有很多，例如不能吃主食、不能吃肉、不能吃水果等等，接下來就通過常見的幾個誤區跟大家詳細說一說。 ①糖友不能吃水果，水果糖分高 這句話有兩個誤區，首先，並不是所有的水果都是高醣類型，其次，水果種類那麼豐富，總會有幾種是糖友能吃的。如果血糖控制得比較好，吃點水果沒什麼影響，但是不能像少部分減肥人士，除了水果啥也不吃，這樣肯定是不行的。 可以吃櫻桃、木瓜、草莓、桃子、蘋果；要少吃山楂、冬棗、菠蘿、香蕉、葡萄、榴蓮、芒果。 怎麼樣吃：兩餐之間、不榨汁 能吃多少：100克至200克(相當於5顆草莓+1根小黃瓜) ②包裝上說了不加糖，可以放心吃 包裝上的糖和血糖是兩個概念，不加糖的食物真的那麼好嗎？就拿無糖飲料來說，它喝起來是甜的，但是外包裝上寫著不含糖，其實是因為裡面加了甜味劑，經常喝會勾起你的食慾，讓你越喝越想喝。而且並沒有研究證明無糖飲料不會導致糖尿病，若是長期飲用，它的危害或許比普通糖飲料更大。如果是兌了濃縮果汁的飲料，那麼它的升糖指數和普通飲食沒什麼區別，還是應該少喝。 總結： 減肥人士不能把無糖飲料當成替代品，容易增加患病風險； 兒童不能經常喝無糖飲料，小心變身“小糖人”； 糖友不能把無糖飲料當作救命稻草，它的升血糖效率更高； 無糖飲料不是開水，年輕人不能把它作為唯一的飲用水；

隨著生活節奏的加快，人們每天都是匆匆忙忙，飲食習慣也發生了很大的變化，吃飯、用餐更是被打上了時代烙印——快餐文化。吃飯不再是細嚼慢嚥，只為填飽肚子，不在乎是否有沒有營養，食之無味，棄之不惜。 有很多人會為了趕時間而不吃早餐，加班趕活錯過用餐時間更是常態，深夜到家把燒烤作為一天的正餐來吃……長此以往的這種不規律飲食、飢一頓飽一頓的生活方式，很容易患上消化不良。 消化不良是最常見的一種功能性胃腸病。其主要症狀有:上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。 針對消化不良的人，我們應該吃什麼食物來緩解症狀？ 對於消化不良的問題，因人而異，不同症狀吃不同的食物進行緩解，下面我們來根據具體問題進行逐一說明。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 如果是因為食用精緻的米麵、點心、糕點這類含碳水化合物比較豐富的食物，而引起來的腹痛、腹脹、消化不良的問題，建議可以適當的吃一些白蘿蔔來緩解症狀。因為白蘿蔔中，含有一定量的類似於澱粉酶的化學物質，這種物質對於吃米麵食物過多導致的消化不良有著很好的緩解症狀的作用。白蘿蔔中含有維生素B2以及胡蘿蔔素，具有促進血液循環，改善便秘，排毒等作用；而且吃白蘿蔔還可以提高自身的免疫力，尤其是冬天寒冷的時候，吃一些白蘿蔔可起到驅寒保暖的功效。 如果是食用動物性食物過多，尤其是一些肉類食物，比如像豬肉，牛肉，羊肉，蝦肉、魚肉等肉類食物而引起的消化不良問題，可以適當的吃一些山楂來促進消化。因為山楂中，含有一種脂肪酶的化學物質，這種物質能夠很好地輔助促進消化，尤其是對於一些脂肪含量比較高的食物促進消化效果顯著。山楂中還含有大量的維生素C和酸性物質，這類物質可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，尤其對於因食用過多動物性食物而導致的積滯效果更佳。 如果是食用混合性食物較多，比如像主食、副食總量吃得比較多，而引起的一些明顯的腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等消化不良，就可以適當的服用一些陳皮、茯苓、白薯、白扁豆等食物來緩解、促進消化。因為這些食材都有著很好的健脾胃功效，對於緩解因食用過多混合性食物而造成的消化不良有著非常顯著的作用。 為了預防和改善消化不良問題，建議大家平時： 注意按時進餐，避免暴飲暴食，最好能做到定時定量，少食多餐； 避免攝入過於油膩、辛辣的食物，應多吃水果、蔬菜，飲食以清淡為主； 吃飯時，最好能做到細嚼慢嚥，同時還應該保持輕鬆愉快的心情和良好的睡眠。

山楂，是一種大家都不陌生的食物，每到秋冬季節，大街小巷以及商場外，都會出現各種各樣山楂做成的小吃。如冰糖葫蘆、山楂糕、糖雪球、炒紅果……山楂憑藉酸酸甜甜的口感，俘獲了很多男女老少的心和胃。尤其對於那些有著食慾不振情況的人們來說，更是喜歡吃一些山楂來開胃，促進食慾。 山楂不僅開胃促進食慾，很多人還覺得山楂是“減肥神器”，吃它可以達到一定的減肥的功效。那麼，山楂真的能減肥嗎？ 吃山楂能減肥這個觀點，應該根據具體問題進行具體分析。比如說，如果你在保證均衡飲食的基礎上，並且能夠適當的增加一些運動時間，我們再在飲食中適當的搭配吃上一些山楂，這是可以很好的促進體內消化液的分泌，避免過多的食物在體內堆積，這樣確實對於提高減肥效果有著一定的幫助。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 另外，從中醫食療的角度來講，山楂能夠很好地健脾胃，對於提高脾胃運化功能有著非常明顯的積極作用。山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這種物質可加速我們身體內的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。 山楂不僅含有促進消化的酸性物質，還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這類物質同樣可以起到促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，進而也可以達到降血脂、清脂減肥的效果。 因此，適當地吃一些山楂不僅能夠增強我們的脾胃功能，還能促進新陳代謝將腸道中的油脂垃圾剝離並促進排便，從而避免過多的食物以痰濕的形式蓄積在我們的體內，這也對於預防和提高減肥效果同樣有著積極的功效。 但是在日常生活中，如果我們不注意均衡飲食，不能養成良好的生活方式，不能做到飲食有節、起居有常、勞作有序的話，如平時吃飯就愛大魚大肉的吃，且不增加運動，而只是一味的吃山楂的話，這其實是達不到一個很好的減肥效果的。 如果要想減肥，想把山楂促進減肥的效果發揮到最大功效，就一定要在均衡飲食、適當運動，養成良好生活方式的前提下，再搭配著適當食用一些山楂，這樣才會事半功倍；這樣才能夠發揮出更好的預防和提高減肥效果的作用。

中國百姓有句老話“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。”相信大家都聽過，估計家里長輩也沒少在我們耳邊嘮叨。但是，隨著現在人們的生活節奏越來越快，很多人為了趕時間和班車，不吃早飯，以水充飢或者早午飯一起吃。這樣真的好嗎，健康嗎？ 不吃早飯的危害有多大？ 早上不吃早飯，不僅會對我們軀體的健康造成影響，還會對我們的精神健康產生一定的影響。 第一點，如果長期不吃早飯，會使得我們的膽囊長時間處於濃縮的狀態，容易形成膽囊結石，進而會引起一些膽絞痛、噁心、嘔吐和消化不良的發生。長期不吃早飯，不僅會使膽囊結石持續對膽囊壁造成惡性刺激，還會促進一些膽囊癌的高發。 第二點，如果長期不吃早飯，容易使我們的血糖水平始終處於一種低下的狀態。由於不吃早飯，等到中午時，我們的腸胃更容易感到飢餓。這時候的我們，可能會選擇報復性地增加飲食來填飽我們的胃，進而使得我們的血糖急速地增高，這種忽高忽低的血糖水平會加重我們胰島的代謝負擔，所以不吃早飯的人發生糖尿病的風險是非常大的。 第三點，早晨不吃早飯的話，很容易讓我們的胃腸道節律發生一些改變，尤其是長期空腹狀態下，一些消化液對消化道黏膜的損傷刺激會比較大，也容易引起一些胃炎、胃潰瘍的疾病，從而引起進一步的營養吸收障礙，進而會導致一些營養不良情況的高發。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 從精神情緒方面上來講，早晨不吃早飯的人，往往大腦的血糖水平容易處於一個低下的狀態，也很容易出現一些抑鬱的情緒，所以不吃早飯的人發生抑鬱的風險相對來說會也比較高。 另外，一個影響就是會使得我們上午的學習、工作效率下降。因為我們大腦提供能量最重要的是糖分，早晨不吃早飯的話，大腦血糖得不到供給，就會使得學生在上課時，容易注意力不集中，學習成績下降。而對於工作的人群來講，不吃早飯往往也會使得注意力分散，使得工作效率下降。 喝牛奶能不能代替吃早飯？ 有些人，來不及吃早飯，會用牛奶或者酸奶代替早餐。這樣可取嗎？單純地喝牛奶是絕對不可以替代早飯的。因為牛奶本身營養素種類並不是很齊全，從營養學的角度上來講，牛奶當中主要是含有一些鈣質和一定量的優質蛋白質，包括一些營養素；另外其所含有的這些營養素的數量並不能夠滿足我們一上午機體代謝的需要，所以早晨只喝牛奶的話，往往會容易引起能量和營養素的欠缺，導致我們上午工作學習效率的下降。早晨只喝牛奶是絕對不能夠滿足我們機體對營養素多樣化和數量充足化的需求的。 另外，從營養學的角度上來講，一頓優質的早餐應該有充足的能量，豐富的維生素，優質的蛋白質和適量的脂肪，所以一頓好的早餐，至少應該要喝一點兒粥，吃一點兒膜，補充一些穀類，提供能量。當然，還可以適當地去吃一些雞蛋、瘦肉，或者是喝一些牛奶、豆漿，補充優質蛋白質。 除此之外，在早晨還要補充豐富的維生素和礦物質，在早餐當中也應該適當地吃一些蔬菜和水果，補充到我們一些微量營養素的需求。所以，在早晨用牛奶替代早餐是絕對不可行的。 吃了夜宵還用早起吃早飯嗎？能代替嗎？ 吃了夜宵，早晨更應該吃早飯。因為吃夜宵並不是一個常規的做法，只是在我們熬夜的情況下，或者說長時間的晚上工作後，需要補充能量和部分營養素的時候，偶爾吃一次夜宵，但是並不能代替第二天的早餐。 因為我們正常的飲食，一日三餐是早餐、中餐和晚餐，而且吃早餐的最佳時間是在6點半到7點左右。午餐是十一點半到12點半，晚餐一般就要在18點半到19點半來吃最佳，而吃夜宵，往往可能會在晚上的22點到凌晨的兩點之間。很多人吃了夜宵之後，到早晨早餐的時候呢，還有四個小時的時間，如果早餐不吃的話，一直到中午12點再吃的話，那麼我們的機體就會有長達近8-10個小時是處於空腹狀態，膽囊濃縮發生一些膽囊結石的風險就會增加。 還有很多人，因為晚上吃了夜宵補充了能量，早晨會賴床，不起來吃早餐，而這種不良的循環，會導致身體的能量沒有及時消耗掉，蓄積在體內，引起一些肥胖、超重、脂肪肝、高脂血症發生的風險增加。 所以我們應該摒棄經常吃夜宵的習慣，夜宵可以偶爾來吃，但不應該是一個常規的操作，更應該養成定時吃早餐、午餐和晚餐的習慣，尤其是早餐對於一天的代謝影響非常重要。早餐是對於我們身體健康，起到最重要保健作用的一餐，一定要引起高度的重視。

俗話說“寒從腳下起”。腳，是我們身體最遠端的一個部位，往往血液循環的量比較少，所以，足部出現一些寒涼症狀的機率要比其他部位更高。而從中醫上認為，身體的寒氣往往會從腳下開始生起，所以如果不注重腳部保暖的話，寒氣會從腳下而生，並傷及到我們身體整個的陽氣。 另外，在穿衣方面，往往我們的上衣會比褲子穿得相對來說比較厚，而有些人覺得自己年輕，喜歡穿薄襪子和薄底的鞋子，有的甚至還會大冷天的露出潔白的腳踝。此時，都容易增加腳受寒的機率，所以在冬季，我們更應該注意穿厚底的鞋和棉襪，以保證我們足部的溫度，避免寒氣侵襲導致免疫力低、著涼感冒的情況發生。 另外，腳是離我們心臟最遠的一個器官和部位，往往血液循環相對來說並不是很豐富，此時如果我們不注意腳部保暖，再加上腳接觸地面的機會比較多時，受寒的機率就會變得更大。如果雙腳長時間的受涼，不僅容易長凍瘡，還可能會引發感冒、痛經等問題。所以說冬季更應該注意足部的保暖。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 那麼該如何做好足部保暖，如何護腳呢？ 1、穿厚底鞋子、棉襪 在寒冬臘月裡，我們應該穿適當厚度的棉鞋、棉襪，充分做好腳部保暖工作。 2、晚上睡前泡腳 在每天晚上睡覺之前，可以適當地用溫水進行泡腳，在辯證的情況下，可以應用一些花椒、桂皮、艾草等來進行泡腳。通過泡腳來帶走我們腳上的寒涼，同時也能夠溫補我們腳上的一些穴位，對於預防腳部受寒都有著積極的作用。 3、足底按摩 平時，我們可以適當地對足部進行按摩，比如說按摩一下我們的湧泉穴，按摩十個腳趾頭，也可以適當地蹦蹦跳跳，做一些簡單的運動，來促進我們的血液循環，讓更多血液流向我們的腳部，對於防止腳部受寒有著非常明顯的作用。 哪些人群更應該注意防寒保暖？ 1、脾胃虛弱者 對於一些有脾胃虛寒的人，更應該注意保暖，因為我們的脾胃是喜歡溫暖，害怕寒涼的，所以平時容易腹痛，腹瀉，消化不良，脾胃虛寒的人更應該在冬季注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免一些消化不良的發生。 2、咳嗽、肺寒患者 另外，對於一些經常咳嗽，鬧肺炎的這樣的肺寒的患者，也應該注意保暖，尤其是要保護我們的前胸和後背，當我們的前胸後背受寒的時候呢，往往更容易引起一些咳嗽、咳痰和一些肺炎的發生。 3、抑鬱、情緒低落者 對於一些陽氣不足的人，也應該注意保暖，比如說精神不是很充足，精力不是很旺盛啊，容易發生一些抑鬱，情緒低落的人也應該注意保暖，因為當我們寒涼受刺激的時候呢，往往會使得我們情緒更加的低落。 4、糖尿病患者 對於那些有糖尿病，或血糖不穩定的人，也應該注意防寒保暖，因為在寒冷空氣的刺激下，我們的血糖會發生一些明顯的波動，所以對於糖尿病患者，如果沒能做到及時的保暖，身體受到寒涼刺激後，會引起一些血糖的忽高忽低，這不利於血糖水平的控制，也容易導致一些並發症的發生。

苦瓜，雖苦，但是吃後餘味甜美，好處多多，它也已成為了餐桌上比較受歡迎的一道菜品。 那麼，吃苦瓜有哪些好處呢？它對人體有著什麼作用呢？ 苦瓜，對人體有著重大作用，不僅能降火、美顏，還能防癌、抗癌。今天我們就來重點聊聊苦瓜為什麼能抗癌！ 抗癌防癌 吃苦瓜從某個角度上來講呢，是有著一定的防癌抗癌的作用的。但是，並不能夠完全理解為是苦瓜的作用，準確來說是以苦瓜為代表的這一類蔬菜在防癌、抗癌方面有著積極作用。 以苦瓜為代表的這一類瓜茄類蔬菜中，富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠減緩大腸當中有害物質與腸壁接觸的面積和時間，因此對於預防大腸癌方面有著積極的作用。 而且膳食纖維還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，吸水膨脹，促進糞便的形成，防止大便在腸道內積聚的時間過長，減少大便當中有害物質對腸壁的刺激，因此在預防大腸癌方面有著積極的作用。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 另外，苦瓜中含有一種抗癌作用的活性蛋白，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，可抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的複原，具有一定的抗癌高效。 苦瓜中還含有豐富的維生素，比如說維生素C，它能很好地促進我們體內抗體物質的生成。抗體能夠提高我們機體的抵抗能力，抵禦外來有害物質對身體的侵害；同時如果我們的免疫功能正常的話，它能很好地起到免疫識別和免疫清除的作用，對於一些可能發生癌變的細胞及早地進行識別和清除，在某種角度上來講，也有著很好的防癌、抗癌的作用。 苦瓜為代表的一些蔬菜和水果當中還富含有豐富的礦物質，而礦物質能夠構成我們體內很多酶和輔酶的原料。酶和輔酶，能夠很好地調節我們機體的代謝，當我們機體代謝都正常時，機體的各項功能就能增強，也能夠很好地發揮出提高我們機體抵抗力，防癌、抗癌的作用。 降脂降糖 苦瓜中含有皂甙，是苦瓜的果實中特有的苷類，能夠起到有效降血糖、降血脂的功效。 清熱解毒 苦瓜，屬於寒性食物，在夏日的餐桌上非常常見。因為它可以起到清涼祛火的作用，吃它不僅能解暑，還能排毒。 滋潤皮膚 苦瓜有一定的抗氧化功效，常吃苦瓜可有助於乾擾黑色素的生物合成，增強皮膚細胞的活力,有助於皮膚延緩衰老,起到滋潤皮膚的功效。