Bulan: Februari 2022

嚴寒冬季，天氣變化多端，再加上雨雪和大風以及霧霾等惡劣天氣多，使得人們的戶外活動量減少，糖尿病也是如此。但是陽光明媚時還需適當地增加活動量，不僅增強抵抗力和免疫力，而且也能改善胰島素抵抗，輔助降低血糖，減少用藥劑量。不過糖尿病患者冬季運動有很多需要注意的小細節，一定要把安全放在第一位。 糖尿病患者冬季運動應注意什麼？ 1、掌握運動強度 糖尿病患者應選擇緩和的運動項目，首選有氧耐力運動，騎自行車、跳有氧操、慢跑或散步都可以，這樣能讓全身肌肉得到鍛煉，輔助降血糖和尿糖。保證每次運動時間達到20分鐘以上，一周堅持4~5次，運動前和運動後要有5~10分鐘的熱身和放鬆活動。運動採取循序漸進的原則，不能增加運動量，也不能做劇烈運動。 2、每天堅持運動 研究發現，每天抽出30分鐘時間運動，血糖就會有所降低。對正常人相比，糖尿病患者肢體末端血液循環異常，保持適度運動能改善全身血液循環，減輕胰島素抵抗，提高機體對胰島素敏感，促進肌肉利用葡萄糖，從而輔助降血糖。另外，保持適度運動也能增強降糖藥物療效，如伴有肥胖的二型糖尿病堅持運動不僅僅降低體重，也能減輕胰島素抵抗，提高口服降糖藥療效，減少用藥劑量。 3、運動時間安排在飯後 冬季早晨氣溫低，不少患者伴有三高和心腦血管異常，晨起後立即運動或受到寒冷刺激，再加上空腹運動就會誘發低血糖，嚴重時可導致低血糖昏迷。盡量把運動時間安排在飯後1~2個小時，尤其是飯後一小時糖吸收速度快，血糖易升高。此時運動能消耗體內多餘能量，增強糖分解代謝，從而降低餐後血糖水平，避免血糖波動太大。 4、做好熱身 冬季氣溫太低，全身各個肌肉和肌腱以及韌帶等伸縮性下降，彈力也降低，提高肌肉黏滯性，關節活動量減少，肢體僵硬，因此運動前應做好熱身，避免運動過程中出現關節扭傷或肌肉以及韌帶拉傷。冬季至少有10~15分鐘的熱身活動，如原地踏步走或慢跑，讓身體稍微出汗為好，最後投入運動中。 5、合理補充水分 冬季空氣中懸浮的水分少，天氣較乾燥，因此糖尿病患者戶外活動時應隨身攜帶水，白開水或淡茶水是最好的選擇。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥 溫馨提示 糖尿病患者冬季戶外運動時一定要注意身體保暖，避免皮膚凍傷。每次運動後及時把身上的汗液擦乾，著重搓一搓手、耳朵和鼻子以及臉頰等，這樣能促進局部血液循環，必要時還需塗抹油脂類護膚品，避免皮膚凍傷。由於運動過程中消耗體力，稍有不慎可能會誘發心腦血管意外，導致下肢壞死和急性心肌梗死，因此糖尿病伴有心腦血管病變者拒絕運動；運動量太大可增加腎臟血流量，促進尿蛋白排出，所以糖尿病腎病患者也不能運動。

  圖為蔡英文辦公室2019年在記者會，秀出蔡英文的學歷證明響應。（台灣《中時電子報》資料照） 據台灣“中時電子報”報導英國倫敦大學日前在官網發聲明稱，“現任台當局領導人蔡英文博士，經兩位考官確認論文之提交和檢核，於1984年2月取得博士學位，雖然尚不清楚圖書館是如何保存論文複印件的，但這跟蔡的學位無關，該博士學位已被正確授予”。針對倫敦大學突然發出此篇聲明，民進黨前“立委”郭正亮表示，“莫名其妙”。 郭正亮10日在政論節目《新聞大白話》中表示，他看到倫敦大學註銷這篇聲明，他覺得莫名其妙，這是真的在幫蔡英文嗎？因為倫敦大學發聲明，一定會引起另一波討論，不過倫敦大學真要發聲明，內容也要完整一點，聲明上頭有日期嗎？還有若是正式文書，有沒有官印之類的；郭正亮舉例說，像他的畢業證書是有鋼印的。 郭正亮接著指出，他可以理解蔡英文的論文可能遺失了，她找不到，但若連倫敦大學都不能夠直接表達圖書館中到底有沒有蔡英文論文的影印本，卻只是說反正她就是有博士學位；連陳水扁都講話了，直接把論文拿出來，不就直截了當。甚至很多人覺得奇怪的是，為什麼蔡英文的論文要保密30年？坦白說，現在是各說各話，但不要用陰謀論去指控別人，還是要比證據。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥

雖然肝臟的耐受能力極強，但經不起人們的折騰，長期酗酒、背負著巨大壓力、負面情緒、長期熬夜以及飲食不節等都會對肝臟帶來意想不到的傷害。你知道嗎，二手煙不僅僅會誘發呼吸系統疾病和癌症，而且也會傷害肝臟，增加患慢性肝病的風險。 為什麼二手煙會引發肝病？ 經過調查顯示，30%~40%的美國成年人被非酒精性脂肪性肝炎困擾。研究發現，肥胖和代謝綜合徵是導致非酒精性脂肪性肝炎的高風險因素，二手煙跟此疾病的關聯性並不是很明確。曾經對小鼠做過實驗，得出來的結論是，長期暴露在二手煙環境的小鼠肝細胞已經發生脂肪沉積，即使在進入清潔的空氣中一個月，肝細胞內脂肪累積仍然持續。二手煙可改變調節肝臟處理脂肪的基因以及分子途徑，從而增加患肝病的風險。 日常生活中如何保護肝臟？ 1、有充足的睡眠 每天應睡夠6~7個小時，因為靜臥能增加流向肝臟的血液量，為肝臟提供足夠血液、氧氣和營養，從而促進肝細胞修復和再生。睡覺前保持心態平和，不能做重體力勞動和腦力勞動，防止因為過度興奮而影響睡眠。 2、不可濫用藥 嚴格按照醫囑服用藥物，不可自行聯合用藥，就拿感冒藥來說，大多數感冒藥中含有對乙酰氨基酚，聯合服用多種感冒藥，就會使得對乙酰氨基酚含量超標，從而傷害肝臟，甚至導致肝衰竭。 3、適度運動 早晨肝氣最為活躍，適當的活動活動能調動氣機，把肝功能調整到最佳狀態。一周有3~4次30分鐘左右的中等強度有氧運動，如騎自行車、跳繩、慢跑或快步走等，能達到養肝護肝的功效。 4、飲食有節 適當吃含優質蛋白質食物如蛋類、奶類和魚肉瘦肉等，能促進肝細胞修復；多吃含維生素的新鮮蔬菜水果和豆類以及穀物，能增強肝臟修復和解毒能力。 5、調整好心情 坦然面對一切，保持積極樂觀的心態，這樣能使得氣血調和，改善血液循環，加快肝臟新陳代謝速度。 6、定期復查肝功能 有肝癌家族史，長時間服用藥物，病毒性肝炎患者以及超過40歲的人群應定期檢查肝功能；尤其是病毒性肝炎患者，每3個月檢查一次甲胎蛋白和肝功能，每6個月做一次肝臟B超和CT檢查，每3~6個月做次病毒定量檢查，避免肝炎逐漸發展成肝硬化或肝癌。 溫馨提示 幾乎所有的酒精都經過肝臟代謝，長時間喝酒會使得肝細胞過度勞累，從而引起肝損傷，甚至造成肝硬化，所以應做到滴酒不沾。平時應注意飲食衛生，食物徹底煮熟煮透後才能吃，特別是海鮮類，不能喝半生不熟的水。蔬菜和水果吃之前應徹底清洗或去皮之後再吃，這樣能保證沒有攝入有毒物質，盡可能選擇天然的有機食品。另外，保持適度運動，通過運動能減少炎症，對抗氧化應激，從而維護肝臟健康日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

2019年蔡辦秀出蔡英文在倫敦大學博士論文原稿。（圖/台灣《中時電子報》資料照片） 據台灣“中時電子報”報導 台當局領導人蔡英文“論文門”出現新進展？台灣資深媒體人彭文正、學者林環牆、賀德芬3位教授近日親上火線，反擊倫敦大學指蔡“有學位，但不清楚論文在哪”的說法非常不專業。彭文正2月8日再爆料，PTT竟然比倫敦大學早一步發出了那篇聲明？有網友先取得原稿，在PTT以“倫敦大學：蔡英文博士的學位是正確授予”為題發文，比校方提早3小時又45分。這掀起近千網友討論。 近日有網友引用童文熏律師的《童溫層》網絡節目提供數據，並挖出第一時間PTT貼文“倫敦大學：蔡英文博士的學位是正確授予”，竟然比倫敦大學早一步發出了那篇聲明。 彭文正8日在其主持的網絡節目《政經關不了》指出，倫敦大學的聲明在台灣引用的最早的源頭不是台灣“中央社”，也非任何媒體，第一時間丟出訊息竟然是PTT貼文“倫敦大學：蔡英文博士的學位是正確授予”，發文時間是在台北時間2月3日中午12:00 (倫敦時間2月3日清晨04:00)，但是倫敦大學的那篇聲明是在台北時間2月3日下午15:45(倫敦時間2月3日上午07:45)才發表在網站上的。 彭文正指出，學校發文不可能在清晨04:00，校方選在倫敦當地時間2月3日上午07:45發表聲明，他覺得這動作很奇怪，通常大學官方聲明不會一大早發。彭質疑，台灣PTT貼出這篇文章，竟然比倫敦大學官網聲明提早三小時又45分發出。若童文熏律師信息是正確的，他不懷疑這事件有人在背後操作。 春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑 對此說法，在PTT掀起近千網友討論，有網友表示“太恐怖了，連倫敦大學都變民進黨的執政機器”、“論文解封拿出來看啦！封存30年是啥鬼？”、“知道1.5賈博士的厲害了吧”、“完了，你發現整個世界背後的秘密了”。

糖尿病足和糖尿病心髒病是完全不同的疾病，但兩者有著千絲萬縷的關係。糖尿病足並不會直接誘發死亡，大多數糖尿病足患者死亡的根本原因是心髒病。糖尿病足是糖尿病常見並發症，其主要特徵是破潰和壞疽，嚴重時只能面臨著截肢。當出現糖尿病足時一定要多關注於心臟，避免引發更為重要的問題。 為什麼糖尿病足需多關注心臟？ 糖尿病足屬於嚴重的並發症之一，短短時間內破潰面積擴大、創面流膿且伴有惡臭味，進而增加患者所承受的心理壓力，易產生恐懼和焦慮等不良情緒，所以大多數患者會把注意力集中在腳創面，忽略身體上的其他病症。其中最為嚴重的病症就是心髒病，包括心臟冠狀動脈病變、心肌病變以及心臟自主神經病變等。糖尿病足也會導致足部缺血和潰瘍，使得患者活動量減少，因此伴有心力衰竭的患者稍微活動後並不會有明顯的胸悶和氣急等症狀，不過常常被人們所忽略。腎功能異常以及足部潰瘍會造成低蛋白血症，使得足踝部水腫，嚴重時水腫蔓延於全身，肺部有濕羅音。心功能不全也會造成身體水腫和肺部濕囉音，常常被患者混淆在一起，沒有關注心臟問題。 為什麼糖尿病足會影響心臟健康？ 1、藥物因素 糖尿病患者在接受足潰瘍治療過程中，需服用具有血管活血功效的藥物，再加上心肌收縮力下降，大量補充營養物質和液體，從而加重心功能異常，嚴重時可導致急性全心力衰竭。所以糖尿病足患者應多留意自身症狀，若出現胸悶、氣急和心悸等症狀，還需及時去醫院做相關檢查。 2、糖尿病足嚴重感染 糖尿病足患者伴有嚴重感染時，再加上全身情況變差，使得心率出現竇性心動過速，從而讓病情急劇惡化，此階段無法做自主神經病變檢查。雙腳病變情況改善，感染問題得到控制，代謝得到改善時，若心跳速度每分鐘仍然大於90次，還需高度警惕心臟自主神經病變。 3、易出現下肢血管病變 糖尿病足患者出現下肢血管病變的風險極高，由於全身血管發生改變，從而增加心臟所承受的負擔，甚至會引發心血管意外。 溫馨提示 糖尿病足患者應嚴格按照醫生囑咐定時定量用藥，維持血糖穩定，避免波動過大。條件允許的情況下，每天應有30分鐘左右的運動時間，如騎自行車、打太極拳、散步或八段錦等。超重或肥胖者應控制飲食，嚴格控制碳水化合物和脂肪攝入，積極把體重控制在正常範圍內。另外，糖尿病患者除了穩定血糖外，也要把血脂和血壓以及尿酸等各種指標控制在正常範圍內。適當吃能保護心臟的食物，如新鮮蔬果和五穀物，必須戒菸戒酒。除此之外，保持規律作息，按時起床，按時入睡，保持積極樂觀的心態，及時消除不良情緒。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

睾丸對於男性來說是一個特別重要的器官，能夠製造精液並產生精子，同時睾丸也是比較脆弱的一個器官，如果平時沒有得到充分的關照，則有可能會受到傷害，從而使精子受到損傷，因此想要避免精子受到傷害，首先則要學會保護睾丸，會對精子和睾丸造成傷害的行為，一定要及時改正。 男性的哪些行為可能會讓精子受到傷害呢？ 1、 桑拿浴 洗澡不僅能夠使人體保持清潔衛生，而且還能夠消除疲勞，有些特殊的洗澡，比如溫泉浴，還能夠治療一些疾病，比如痔瘡或者皮膚病。而桑拿浴也是許多男性比較喜歡的一種洗澡方式，因為可以讓男性更好地享受休閒時光，其實經常洗桑拿浴會對男性的生殖健康造成不良的影響，比如會導致陰囊的保溫和溫度調節功能被破壞掉，從而使精子的發育成熟受到影響，因此男性盡量不要洗桑拿，建議洗淋浴。 2、 經常穿緊身褲 為了追求時尚，有不少男性都喜歡穿緊身褲，孰不知這種穿著習慣，會使私處的溫度升高，對睾丸造成傷害，從而影響睾丸的生精功能。因為睾丸所適宜的溫度是略低於體溫的，如果私處的溫度長期處於比較高的狀態，位於睾丸當中的精子則會受到不良的影響，因此平時要穿比較寬鬆的褲子。 3、 大量吸煙、喝酒 吸煙會直接對精子造成損傷，使精子的畸形率提高、密度減少、活動能力大幅度下降，即使僥倖懷孕，出現畸形兒的機率也比較高，因此要及時戒菸。酒精會對男性的睾丸造成傷害，使精子的數量減少、活動能力降低，因此有生育需求的男性要及早的戒菸戒酒。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥 4、 經常服用藥物 睾丸是相對軟弱的一個器官，對於來自血液當中的各種物質都只能夠被動接受，無論是有營養的物質，還是有害的物質。如果經常服用藥物，睾丸則會被藥物當中的有害物質傷害，最終使精子的生長和繁殖受到不良的影響，嚴重的時候還會導致精子的畸形率提高。 5、 長期接觸重金屬以及有毒物質 經過臨床研究發現，許多不孕不育的男性的精液當中都有高水平的重金屬，據調查發現，與工作環境有一定的關係，因此在工作期間必須要接觸重金屬的男性要做好防範工作。另外還要避免接觸放射線，如有接觸的必要，則要針對腹部進行防護，避免男性的生殖系統受到不必要的傷害。 溫馨提示 只有精子數量多、質量好、活動能力強，才能夠提高女性的受孕機率，降低不孕不育的發生機率。因此男性平時要更好地保護睾丸，使精子能夠有一個良好的環境進行生長和繁殖。建議男性盡量洗淋浴，而且要穿比較寬鬆的褲子，另外有抽煙喝酒習慣的男性，要及時戒菸戒酒，如果有服用藥物的必要，必須要在醫生的指導下進行。

 近日，不被國際社會承認的索馬里蘭“外長”瑞格薩一行在台灣竄訪，台灣“中時新聞網”11日爆料稱，該“政府畜牧暨漁業發展部長”穆合德，在發言時兩度口誤將台灣說成“泰國”，一度讓現場氣氛陷入尷尬。 台灣“中時新聞網”報導截圖 據報導，索馬利蘭竄訪台灣一行今天舉行所謂“部長級”媒體見面會，穆合德開場發言聲稱：“這是我第一次來到’泰國’” ，但他隨即發現自己口誤，馬上改口說是來到台灣。 然而，穆合德又接著稱，“泰國”和索馬里蘭有著很好的關係，而他也確信這段關係會更加深化云云。 對此，有島內網友表示，“拿的到錢就好”是誰“不重要”。↓ 還有網友諷刺，“原來一直以為是’出訪’泰國！”↓ 台灣《聯合報》9日報導稱，索馬里蘭“外長”9日與蔡英文會面，蔡英文則在致辭時吹噓稱，這幾年來“台灣外交有許多新突破”，其中一項就是在非洲交到新朋友索馬里蘭，雙方是“理念相近的伙伴”，前年互設“代表處”云云”。據台媒披露，綠營長期向索馬里蘭有關政客及家族提供巨額賄賂，一些合作項目存在不可告人的利益輸送。此外，索馬里蘭與台灣同為“國際孤兒”，所謂“外交大突破”恐是大內宣。 9日，針對索馬里蘭官員訪台中國外交部發言人趙立堅表示，世界上只有一個中國，台灣是中國不可分割的一部分，一個中國原則是公認的國際關係準則和國際社會普遍共識。他批評民進黨當局不但自己圖謀搞分裂，還煽風點火，“破壞別國獨立和統一”，損人不利己，到頭來只會搬起石頭砸自己的腳。 春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

婦科炎症的發生機率特別高，嚴重威脅著女性的身體健康，如果婦科炎症得不到及時的有效治療，還有可能會進一步發展，甚至引發癌變，比如宮頸癌。因此預防婦科炎症對於女性來說是一件特別重要的事情。 如何預防婦科炎症呢？ 1、 不可隨意用藥 女性身體出現不適感的時候，要及時到醫院接受相關的檢查，及時了解病情的類型，只有這樣才能夠做到藥到病除。比如一旦出現陰道瘙癢的情況，馬上口服消炎藥物，一般並不能夠得到想要的效果，因為正規治療陰道炎的時候是很少用到口服藥物的。 2、 避免不良習慣 長期久坐會使陰部處於不透氣的狀態當中，而且也會使生殖系統遭受到壓迫，從而使血液循環受到阻礙，增加感染的機率，因此平時要避免久坐不動。另外長期使用護墊也會使陰部透氣不良，使私處成為細菌滋生的場所，增加各種炎症的發生機率，因此平時盡量不要使用護墊。此外內褲過緊或者過小也會影響私處的健康，建議選擇透氣性比較好的內衣褲，純棉製品或者麻品最為適宜。 3、 補充足夠的水分 如果女性的飲水量過少，則會使尿量變得特別少，而且濃度也會有所增加，從而使更多的有害物質滯留在體內增加感染的機率，久而久之則會增加各種婦科炎症的發生機率，因此女性每天要補充足夠的水分，至少要喝2000毫升以上的水，對於有害物質的排出有一定的幫助。 4、 避免熬夜 女性還要避免熬夜，如果長時間熬夜，則會處於睡眠不足的狀態當中，不但內分泌會受到影響，而且女性的抵抗力和免疫力也會降低，促使各種疾病的發生機率提高，這其中也包括婦科炎症，因此女性要盡量避免熬夜，建議每天10點之前上床睡覺，因為11點之後各個器官都要進行自我修復，這其中也包括生殖器官。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥 5、 注意個人衛生 想要降低婦科炎症的發生機率，首先要注意個人衛生，不但每天要用溫水清洗私處，而且還要勤換內褲，清洗之後的內衣褲要放到陽光下晾曬至少6個小時，這樣可以起到殺菌消毒的作用，另外外出留宿的時候盡量不要使用賓館的浴盆，上廁所之前要在馬桶上墊上衛生紙。 6、 進行盆底肌鍛煉 進行盆底肌鍛煉對於女性來說是一件比較重要的事情，既可以使陰道變得更加緊緻，也可以對陰道造成刺激，使陰道黏膜的血液循環變得更加流暢，從而使陰道黏膜抵抗致病菌的能力有所提高。 溫馨提示 想要降低婦科炎症的發生，女性要從方方面面入手，首先要避免亂用藥物，其次要改正不良的生活習慣，此外每天都要補充足夠的水分並避免熬夜，同時還要保持個人衛生，並且積極進行盆底肌鍛煉。如果已經患上了婦科炎症，則要及時到醫院進行治療，只有接受系統科學的治療，才能夠使炎症徹底消失，要不然炎症則會反反复復出現，對女性的健康造成威脅。

台灣東華大學教授施正鋒。（台灣《中時電子報》資料照片） 據台灣“中時電子報”報導台當局宣布放寬日本福島周邊5縣食品管制，藍營執政縣市將端出“自治條例”訂定更嚴標準把關，不過，台行政機構表示，將會函告地方“食安自治條例”無效。對此，台灣學者施正鋒直言，蔡英文被日本人吃得死死的，民進黨看到日本人就矮半截，太糟糕了。他稱讚馬英九在大方向與定位是模範生！ 施正鋒表示，難道地方政府不可以用更嚴的標準嗎？台當局做進口起碼的標準，然後因地制宜，應該可以做不一樣的要求，民進黨恐嚇老百姓很壞！ 施正鋒認為，台灣“駐日代表處”是前恭後倨，一開始是說沒關係，但後來又改口，很霸道說這是先決條件，不是交換條件，也就是不一定要讓你進去（CPTPP）。那種鴨霸傲慢的程度，囂張無比，完全就是民進黨無能、懦弱到極點。 施正鋒直言，日本過去是以鄰為壑，例如日本人不養豬，就我們在養，過去東港溪養豬，整條溪臭得要死，包括芯片也是高耗能的產業。但蔡英文被日本人吃得死死的，2016年剛選上，日本人就出來嗆“沖之鳥”是島不是礁，但那明明就是礁，海水淹過去就沒了。 施正鋒也讚揚馬英九在大方向與定位是模範生，反觀民進黨實在太糟糕了，看到日本人就矮半截，太糟糕了。 春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

每個女性都要經歷更年期，此時女性的身體會發生巨大的變化，卵巢功能會有所衰退，女性再老的情況也會變得更加明顯，激素水平也會明顯降低，因此大多數女性此時會出現很多的不適症狀，比如心跳加快、失眠多汗、情緒激動等等。此時女性需要更好地呵護自己的身體，不但要注意調節情緒，而且在飲食方面也要特別注意，因為有些食物對改善更年期的症狀也有一定的好處。 更年期女性應該吃什麼好呢？ 1、 全穀物 全穀類食物當中含有豐富的維生素B以及礦物質，比如鎂、鐵、鋅等等，這些物質能夠提高女性的基礎代謝，另外許多穀物當中都含有豐富的大豆異黃酮，這是一種與女性體內雌激素非常相似的植物雌激素，能夠使女性的雌激素水平有所提高，也能夠給女性補充膠原蛋白，讓女性的不適症狀有所減輕。常見的全穀物食物有燕麥片、黑米等等。 2、 堅果類食物 堅果類食物當中含有豐富的不飽和脂肪酸和豐富的維生素E以及鎂元素，這些物質能夠使更年期女性的代謝速度變得更快，從而起到延緩衰老的作用，對於預防心腦血管疾病的發生也有一定的輔助作用，因此更年期的女性要多吃一些堅果類的食物，比如核桃、瓜子、花生等等。 3、 豆類食品 豆類食品當中含有豐富的大豆異黃酮，能夠改善更年期女性體內的激素水平，使女性更年期的不適症狀有所減輕，同時還能夠預防更年期女性患上骨質疏鬆，因此更年期的女性要多吃一些豆類食品，尤其是黃豆類食品，比如豆腐或者豆漿。 4、 奶類和蜂蜜 更年期女性也要多吃一些奶類以及蜂蜜，奶類食物具有很好的促眠作用，能夠改善更年期女性失眠的情況，蜂蜜含有豐富的營養成分，對保養子宮和卵巢有許多好處，能夠使更年期女性卵巢衰老的速度有所減緩。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥 5、 水果 水果當中含有豐富的膳食纖維，能夠使胃腸道蠕動的速度更快，減輕更年期女性胃腸道不適的症狀，同時還能夠使體內的毒素和垃圾更好的排出體外，對於保護卵巢有一定的作用，另外水果當中還含有豐富的維生素C，這是一種很好的抗氧化劑，對於延緩衰老有一定的作用，因此更年期女性要多吃一些水果。 6、 阿膠 更年期女性可以適當地吃些阿膠，因為大多數跟年輕女性都會出現貧血的情況，而阿膠具有滋陰養血的功效，不但能夠預防貧血的發生，而且還能夠改善更年期引發的各種不適，使更年期女性能夠更好的度過更年期。 溫馨提示 更年期女性除了要注意飲食之外，還要做適當的運動，運動能夠提高人體的代謝能力，也能夠改善血液循環，可以避免因毒素堆積而引發的各種不適。此外更年期女性還要注意調節情緒，避免因情緒波動而影響與家人之間的感情，必要的時候可諮詢心理醫生。