做一個陽光的人，通透一生
我從來不喜歡勾心鬥角，不是我不會，我覺得太累。 …………………………………………………………………賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg 賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹 人活一世，本來就有八十一難，少一難也取不了真經，少一難也不叫人生。 ………………………………………………………………… 為何，我要在短短的一生中去算計別人，算計自己呢。 人海茫茫，邂逅遇見的，一脈相承的，兄弟連心的，陌路相逢的，擦肩而過，執子之手的，琴瑟合鳴的，高山流水的，每一次相遇都是一種緣分。 緣淺，彼此是風景;緣深，是依靠，是陪伴。 ………………………………………………………………… 人和人相處不應計較太多，讓人三千城池，又何妨，天還是天，地還是地，我還是我。 我不是不會玩心眼，我只想通透的活著，心有陽光地活著，風清雲淡的活著。 ………………………………………………………………… 人生就是聚散的一場戲，他來我提燈相迎，他走我撐傘相送，不必計較虧欠，不必抱怨人情太薄，所有的遇見都是一次相欠，所有的分離，一定是緣散。 ………………………………………………………………… 大千世界，無其不有，一生中我能遇上相處舒服的人，也會遇上相處不舒服的人。 他們的存在一定會影響到我的生活，我的心情。 但我不想計較，不想糾結，更不想糾纏。 我會心懷陽光，感謝生活，感謝身邊的每一次相遇，每一次邂逅，每一次的緣聚緣散，我更會感謝一路走來的坎坎坷坷，風風雨雨。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的 賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 因為感恩，我就是一個陽光的人，一個脫離了低級趣味的人，一個充滿正能量的人，一個通透一生，春暖花開大寫的人。
健康的十种生活习惯，简单易学，推荐！
網上流傳這樣一個段子：「醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重;不過還能治;但是需要很多錢。 ” …………………………………………………………………健康終究掌握在自己手上，不要等「千金難買」的時候，才去珍惜。………………………………………………………………… 下面介紹10種健康快樂的好習慣，簡單易學，快看看吧！ ………………………………………………………………… 喝茶茶是世界衛生組織公佈的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神益思。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg 賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹 02 快走快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水準。 ………………………………………………………………… 03 唱歌全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放鬆身心。 現在年輕人釋放負面情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌;中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛煉方式。 ………………………………………………………………… 唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。 想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，一舉多得。 ………………………………………………………………… 04 不要久坐坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。 05 多吃薑、喝薑糖生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，促進消化。用薑和紅糖熬製而成薑糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身時喝上一杯。 06賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的 賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 吃綠葉菜綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。 同時，綠葉菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃裡的排空速度，有利於控制食量。 …………………………………………………………………
肝气不舒百病生，揉揉这里，气消了病好了！
春天，肝經不柔，肝氣不能疏通和升發，那一整年都會身體不適，後果嚴重。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的 賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 如何應春天生髮之氣，疏通肝氣呢？ 《靈樞》上說：肝者，筋之合也。 其實可以通過揉筋來疏通肝氣。 人體有天、地、人（宗筋）三筋。 地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”了，它就在我們的足底，是最緊張最關鍵的地方。 刺激這裡，能事半功倍，把全身的筋都揉開。 ……………………………………………………………….. ………………………………………………………………… 脾氣暴躁的人，這條筋就硬，像緊繃的琴弦一樣。肝氣不足的人，這條筋就軟弱無力，因為血不下行，得不到滋養。肝氣衰弱的人，比如經常酗酒、房勞、憂慮的人，這根筋會很粗，但揉起來毫無感覺，像麻繩一樣。肝者，其充在筋;肝氣衰，筋不能動。把地筋揉順了，全身的筋骨、經絡疏通好了，肝也就順了。………………………………………………………………..【具體做法】用一個舒服的姿勢坐椅子上，將右腳放左大腿上，腳掌繃直，用右手拉著右腳腳趾往後扳，就會發現一條硬筋從腳底浮現出來。用大拇指沿著地筋上下往復壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推鬆。 ………………………………………………………………………………………………………………………………….. 習慣健身的人，家裡有筋膜球或者按摩滾軸的，可以利用上，踩在地筋部位，上下滾動20-30下。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg 賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹 ………… 按揉地筋過程中，可能會出現放屁、打嗝的情況，這都是正常的，因為揉地筋是個清氣升、濁氣降的過程，把濁氣都排走，身體自然就會變輕盈。
養好身上這塊肉，可以幫你省下很大一筆醫藥費！建議都看看
據研究，成年人身上有639塊骨骼肌，它們除了是人體日常活動的有力支撐，還是健康和壽命的“儲蓄罐”。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg 賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹 ………………………………………………………………… 肌肉豐厚的人更健康 ………………………………………………………………… 肌肉健康是身體健康的重要標誌之一。 無論體脂高低，只要肌肉量少或質差，都會帶來健康隱患。 ………………………………………………………………… 因此，很多醫生都在呼籲：「存肌肉」可以幫你省下很大一筆醫藥費！ 要知道，肌肉是人體最大的內分泌器官，人運動時肌肉收縮，可以分泌各種有益於身體健康的運動因數，幫助調節血脂、血糖，改善大腦、肝臟、胰腺等器官功能，還能降低認知障礙、骨質疏鬆等疾病的發生發展。 尤其是對於老年人來說，肌肉更加強健的人，可以更自在地生活，甚至可以自己做飯、洗澡、社交、運動，做自己想做的活動而無需依賴他人，生活護理方面的開支也相對較低。 ………………………………………………………………… 如果出現肌肉萎縮退化，人會“越來越沒勁兒”，走路也走不遠，慢慢地，就需要別人來輔助完成日常生活，甚至很多事情都需要他人代勞。 ………………………………………………………………… 想長壽，一定要“存”肌肉！ ………………………………………………………………… 和骨骼健康一樣，人體肌肉的強度也會隨著年齡而逐漸下降：一般來說，在25歲左右，人體肌肉量達最高峰;40歲之後，每10年減少3%~8%;80歲以上，肌肉量減少約50%。 想要改善這種衰退，有兩個重要途徑：1.補營養;2.勤鍛煉。 對大多數普通人而言，保證健康規律飲食，就是最好的補營養方法 蛋白質：早餐可以水煮蛋+牛奶，中晚餐可以吃蒸煮的雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉及奶製品，理想攝入量為每日105~140克。 碳水：運動后補充碳水可起到修復肌肉組織的作用，且碳水與蛋白質聯合補充效果更好。 脂肪：增肌飲食中脂肪含量不應低於15%。 維生素：適度增加維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的 賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 礦物質：適當增加具有促進肌肉合成作用的礦物質，例如鋅，富含鋅的食物有貝殼類、動物肝臟、紅肉和蛋類等。 水：建議每消耗1千卡能量需補充1毫升水。 增肌期間在滿足上述需水量基礎上，每天每千克體重應額外補充30毫升。 膳食纖維：