Bulan: September 2024

四、適宜練習瑜珈的人群 　　1.白領一族：  21世紀，人們的工作負荷強、壓力大，特別是白領階層，天天被繁忙的工作束縛著，導致身心疲勞、容顏早衰。瑜珈則可以幫助白領人士緩解身心疲勞，改善身體的血液循環，讓身體充滿活力、容顏更加靚麗。 　　2.愛美一族：美顏、豐胸、瘦腰、瘦小腹、塑造修長身材…只要有針對性地練習瑜伽，你就會輕鬆變成瑜一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥 伽美人。 　　3.懷孕一族：瑜珈練習可以改善淋巴循環，減緩淋巴管變短、變粗。因此練習瑜珈的孕婦可不必過度擔心浮腫，同時內分泌系統也能得到很好的調節。 　　4.急切減肥者：瑜珈的減肥功效是已經被普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜珈的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼  能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

  二、練習瑜珈的注意事項 　　1.初學者常會肩頸緊張。 　　不論在做伸展、轉腰、平衡或前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念「把肩上的重擔放下來，一切放鬆」不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。 　　2、請注意腳的重心。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥 　　請您翻起您的兩腳鞋跟，看看兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜珈和皮拉提斯的差別之一是：瑜珈站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。 　　3.脊椎要維持自然直立的，且向上延伸。 　　做任何動屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼  作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜珈的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有註意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了。

四、熱門女性減壓瑜珈體式 　　1.蹲坐划船式 　　功效：收緊雙腿，臀部，腹部和背部 　　雙腿並緊戰例，雙手各持一個啞鈴，向後成蹲坐姿勢，直到你的大腿幾乎與地面平行。 (初學者不用蹲得這麼低。)保持背部放平，眼睛看著你身前2英尺處的地面。手掌朝上，把兩個啞鈴的末端壓在一起，注意不要讓你的手臂碰到膝蓋。不要移動左臂，吸氣，然後向後彎曲你的右手肘，把啞鈴拉向胸前。吐氣，然一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥 後放低，換左手臂重複做一次。 B、雙臂同時重複上述動作，保持這個動作，然後做一個靜止收縮。放低，然後站直。 　　2.三個負重旋轉動作 　　功效：收緊雙腿，臀部，腹部和肩膀 　　用你的右腳來支撐身體，把左腳放在右大腿內側。 (初學者可以把腳放在右小腿內側，或只是把腳尖輕輕的接觸地面。)把啞鈴舉過肩膀，手掌朝內。 　　吸氣，然後把右手的啞鈴舉過頭頂，保持手臂靠近耳朵。然後呼氣，把手臂拉回。換左臂重複做一次，然後換雙臂同時做，將雙臂同時舉過頭頂，保持這個動作，做一個靜止收縮運動，放低手臂，然後換一隻腳支撐身體。 　　用左腳支撐身體，抬起啞鈴，使你的上臂與地面相平行，同時前臂下垂，與上臂成直角。 　　吸氣，然後旋轉左肩膀，把啞鈴向前，向上抬起，直到前臂朝上，且與上臂成直角。吐氣，然後放低。換右臂重複做一次。然後雙臂同時向上旋轉，在前臂朝上的時候停止，保持這個動作做一個靜止收縮運動。放低啞鈴，同時放下右腿，使得雙腳同時著地。 　　3.戰鬥式一 　　功效：收緊雙腿，臀部，腹部，肩膀和二頭肌 　　把右腳向後邁大約4英尺，把左腳向外轉，然後整個身體向左轉。保持右腳朝前，頭部朝向正前方。右膝蓋彎過腳踝，知道你的大腿幾乎與地面平行。在你的身後抬起你的左臂，使之與肩持平，手掌朝上。保持右臂在你的右膝蓋上方，手掌朝下。 　　吸氣，將右屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 一想就硬 保羅v8 印度學名藥 手臂在身體前方直向前抬高至與肩膀持平的位置。吐氣，然後放下啞鈴。只做一次。右手臂不動，吸氣，然後彎曲左手肘，把啞鈴向你的肩膀方向彎曲，呼氣，然後把啞鈴放回初始位置。做一次。 　　4.戰鬥式二 　　功效：收緊雙腿，臀部，腹部和三頭肌 　　左腳向後邁約3英尺。從你髖關節開始向前傾斜，把你右手的啞鈴放在你右邊的腋窩處，同時胳膊肘抬起，左臂向前伸直，與肩持平，手掌朝內。把左腳抬離地面，左腿向後伸直，腳趾繃緊，使你的左手臂和左腳尖形成一條直線。 ( 初學者可以把伸開的手臂放在椅背上作為支撐。)

三式瘦腿瑜珈體式簡單效果好 　　1.下犬式瑜珈體式 　　減肥效果：下犬式是一種經典的瑜珈動作，它可以幫助你伸展韌帶，還可以同時鍛鍊你的上下部位身體。 　　動作重點：雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳跟向一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥 後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。然後頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。 　　2.伸展半橋式瑜珈體式 　　減重效果：打開你的身體，鍛煉肩部，緊實臀部。 　　動作重點：先做出下犬式的姿勢，然後慢慢放下右腿，同時的右手臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓它們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，雙手盡力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋頂。 　　3.衝刺式瑜珈體式 　　減肥效果：塑造大腿線條。 　　動作重點：先做出下犬式的姿勢，吸氣，然後跨出右腿至雙手之間，彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將手撐在地板上。 　　保持這個姿勢，深呼吸五次。然後用手放鬆地支撐在地板上，收回右腿，用一組串聯式瑜珈動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式） ，之後再繼續左側的動作。練習各種瑜珈體位法的時候，應該多穿一些寬鬆舒適的衣服，這樣才會讓瑜珈的各項動作伸展性比較好，這樣減肥才會更有效果。想減肥的美眉們，趕緊動起來才是真理。

三、怎樣進行瑜珈瘦身 　　瑜珈瘦身鐵則1－時間： 清晨，早餐之前是瑜珈運動的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要確保空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時，喝入流質吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎 食物或飲料可在半小時後練習。事實上更具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。 練習者應該選擇對自己最方便的時間，並爭取每天在同一時間內練習，練習瑜珈時，身體保持正常和安靜狀態。 如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。盡可能多練習的瑜伽，當然絕不可以超越身體的能力。 　　瑜珈瘦身鐵則2－地點： 練習瑜珈時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣。 練習瑜珈時可以在什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒 旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。 　　瑜珈瘦身鐵則3－安靜： 瑜珈練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。 瑜珈瘦身鐵則4－休息： 瑜珈休息非普通威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久 量，也可以鍛鍊身心意志感受自我的存在。 休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常採取的10-30秒的休息，一般佔用練習的五分之一左右； 另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜珈者常練習的*放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的以外，還是有意識地控制了體內能量和精神。

  二、如何在家輕鬆練習瑜伽 　　1，洗臉時的瑜珈 早晨是一個運動的好時間，但是很多人卻沒有時間做運動，那麼該怎麼辦呢？不過別擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久 行瑜珈的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的了解一下吧。 1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。 2. 洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對於臉上長有粉刺的人，短時間內會長得更多，待體內毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。 2，打電話時的瑜珈 電話已成為現代人 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒，除了動口之外，還可以動肢體的其他部位。 　　打電話時可採取站立的姿勢，將兩腳足尖向內，膝蓋併攏，做上下屈伸的運動。此時腳跟絕不可提起，當膝蓋屈曲時要吐氣，伸直時則要吸氣，當自己說話時就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對方說話時再伸直膝蓋，就照此節奏做運動。 　3，吃飯時的瑜珈 雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭五臟廟之餘，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養加分；只要在坐姿上稍加註意，便可改善身體的狀況。 1. 坐在椅上吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎時，要用力於膝蓋內側，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。 　　2. 如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆鬆弛者可以做做看。 3. 飯後要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

四、站立式瑜珈塑身健身多功效 　　站立式瑜珈方式。將血液送到頭部，消除疲勞，活化腦細胞。早上起床後練習「肩立式」能令頭腦清晰，晚上睡前練習則可幫助入睡。 　　*刺激甲狀腺，促進荷爾蒙分泌。 　　*改善頭痛、失眠及威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎 憂鬱症狀。 　　*身體倒轉過來可以防止內臟下垂及靜脈曲張。 　　*增強呼吸系統，減低氣喘、支氣管炎和各種喉嚨痛的機會。 　　*促進下腹部的血液循環，改善胃、腎臟、膀胱、腸臟等器官健康。 　　*改善便秘。 　　*如你患有高血壓、甲狀腺亢進、心臟病等，最好避免做「肩立式」。可以先練習“犁式”，待能輕鬆保持3分鐘才作嘗試。 　　*低血壓者不宜一開始就做這姿勢或“頭倒立式” 　　*請量力而為。太用力、勉強撐起、沒利用墊子，或隨意鬱動頭部均容易令頸椎或脊椎受傷。這姿勢最好在瑜威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎  珈導師的指導下進行。 　　*女性經期應避免做這姿勢，但經期完後立即做則可幫助平衡荷爾蒙分泌。 　　*完成「肩立式」後，請先躺下來休息一會兒才繼續其他姿勢。 　　「肩立式」與「頭倒立式」是兩個非常重要的瑜珈姿勢，一起練習它們，身心都會受益。最「終極」的「肩立式威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久 」是不用雙手托著背部的，所以不少人認為，它比「頭倒立式」更困難，尤其是它容易對頸椎造成壓力。所以初學者最好在練習前加鋪數張毛氈來保護頸椎，這樣，頸部會處於一個較「凌空」的位置，肩膊和頭部得以​​用力支撐動作。

二、站立式瘦腰減肥瑜珈的動作 　　1.按基本站姿站立。 　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。 　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。 　　4.吐氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。 　　5.每邊做2～3 次後威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒，回到基本站立式，放鬆。 　　6.身體略轉向右側威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久 ，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。 　　7.慢慢放下左腳、兩手，回覆基本站立式。 　　8.換左側做同樣練習。 　　溫馨提示： 　　一開始有威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎 些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立在大地上。

四、6大人群不適合瑜珈練習     　　1.眼壓過高、高度近視不太適合練瑜珈：眼壓過高、或是高度近視的人，美 吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎 容大王建議你，不要做頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，so，眼壓過高、高度近視的人，也不太建議您練習瑜珈。 　　2.患有血液凝固病的人，不能練習瑜珈：瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，在練瑜珈的過程裡，可能會引發末梢血流減少，更容易加重血液凝固，引發心臟血管疾病。 　　3.骨質疏鬆的人練習瑜珈一定要小心：有些瑜珈動作必須用手或腳等肢體，來支撐整個身體的重量，假如有骨質疏鬆症，極有可能由於核心肌群的力量沒有訓練好，在手肘支撐的時候，可能會不小心引起​​骨折。 　　4.脊椎滑脫症、椎間盤突出者：椎間盤突出、以及患有脊椎 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒   滑脫症的人，在練習瑜珈的時候，要避免腰部過度彎曲。在瑜珈最基本的幾個動作裡，「拜日式」就是其中之一，瑜珈練習者必須將腰部往下彎曲，這個時候，患有脊椎滑脫症的人，可能由於這樣的動作而引發脊椎再度滑脫;而患有椎間盤突出的人，也可能因為彎腰的動作不慎，從而加重下肢神經壓迫。 　　5.身體狀況不好、大病初癒、骨折初期：這類人，不適合練習瑜珈。在身體狀況非常好的情況下練習瑜伽，才能達到鍛煉身體機能以及肌群的作用，假如身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶就無法發揮力量，練習瑜伽的時候，也非常容易受傷。　　 威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久   　　6.癲癇、大腦皮質受損：瑜珈裡又不少動作，會牽扯伸展到頸部，而假如有癲癇，或者是大腦皮質受損的人，前彎和後仰按摩頸部的伸展，就有可能會誘發癲癇發作。

三、7大瑜珈養生功能 　　(1)塑造女性完美體形：透過瑜珈的姿勢和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久 肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。 　　(2)預防慢性病：別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的髒器也會產生疲倦之感，而藉助瑜珈呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。 　　(3)消除緊張與疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。 　　(4)保持青春：瑜珈的完威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎 全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜珈也能調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。 　　(5)減肥：瑜珈的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜珈的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力;此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才可達到很好的控製成效。 　　(6)訓練注意力，提升智性：  “心浮氣燥”，瑜珈透過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。 　　(7)減輕心理壓力：掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎  告戒自己的話。 真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛煉和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜珈的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳速率緩和緊張情緒。