缺鈣如何補鈣3種補鈣方法讓體內鈣物質爆棚
缺鈣是生活中很常見的症狀，不過多數人都是輕微的缺鈣，缺鈣比較嚴重，就會影響到睡眠和食慾，缺鈣後要如何補鈣呢?導致人們缺鈣的原因有很多，大家要儘早的預防，很多食物能為身體補鈣，吃什麼食物好? 缺鈣如何補鈣 通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣 藥補不如食補。通過合理的飲食方法能為身體補鈣，不同年齡的人，需要的鈣物質也是不同的，所以要進行具體的食補，生活中有很多食物鈣含量都非常高，大家可以常吃這些食物。 缺鈣的朋友，可以多吃豆漿和豆腐等豆製品，也可以常吃海帶、小白菜、芹菜、蝦皮等等物質，堅持飲用牛奶也能為身體補鈣，還有孕婦和兒童對鈣物質需求量很高，大家要在醫生的指導下合理的補鈣。 常規補鈣的同時，必須要補充維生素D威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片 身體中鈣物質吸收和鈣磷代謝的平衡都是要用維生素D的。在平時曬曬太陽能為身體補充維生素D，維生素D能很好的促進鈣質的吸收，也可以增強骨質。大家每天早上九點到下去四點曬太陽比較好。 鈣劑的選擇和服用要正確 建議要選擇生物利用度高、人體吸收度高、對身體毒副作用小的鈣質產品服用，且口服鈣劑的佳時間是每天的早晨和晚上臨睡前。一般飯後服用鈣劑比較好，這樣可以避免食物影響鈣元素的吸收利用。 補鈣期間，應盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因為這類食物會與鈣相結合，從而妨礙人體對鈣元素的吸收。並且要注意，鈣和鋅不能同補。 缺鈣的原因 第一、體內酸鹼度不平衡。很多上班族拼命工作，經常加班熬夜，喜歡喝碳酸飲料和咖啡來幫助自己提神，殊不知長期喝這些飲品，會導致身體的酸鹼度平衡遭受破壞，而身體過多的酸性物質融入血液後，就會加快身體骨骼鈣質的溶解，終引發缺鈣。 第二、胰島素水平降低。在醫學臨床上，有很多疾病都會導致人體血液中的胰島素水平降低，而胰島素正是骨骼肌和脂肪細胞的形成的重要物質，能夠幫助人們強壯和建造骨骼，因此當人體胰島素水平降低的時候就會引發骨質疏鬆，形成缺鈣現象。 第三、女性絕經。女性朋友們都知道，一旦進入更年期之後，身體的各種激素水平就會逐漸降低，從而出現雌性激素不平衡的狀態，導致身體的里面骨骼容易被身體加速溶解利用，出現鈣質流失的情況。 第四、缺乏維生素D。有的人平時缺乏運動或者有吸煙酗酒的習慣，都會引發身體缺乏維生素D，而維生素D不足的情況下就會影響到身體對鈣的吸收率，終造成缺鈣發生。 缺鈣吃什麼 燕麥 在各類穀物之中，燕麥的含鈣量高，同時富含膳食纖維，營養價值很高。燕麥和黑豆、黑芝麻等一起煮粥食用，不但可以預防鈣缺乏，還能起到降血脂、改善便秘、潤腸通便的功效。燕麥是高血壓及心髒病患者食療補鈣的理想食物。 蝦皮 蝦皮的鈣含量豐富，素有“鈣庫”的美稱。平時可以用蝦皮和豆腐、蘿蔔等放在一起燉湯，能夠起到補血補鈣的養生功效。蝦皮尤其適合骨折、術後患者、骨質疏鬆的患者食用。 牛奶 牛奶中除了含有豐富的蛋白質和脂肪成分外，還有鈣、磷、鉀等礦物質，是補鈣的天然飲料。此外，牛奶或酸奶中含有的乳糖成分，能夠刺激乳酸菌的生長繁殖，可促進胃腸道吸收鈣。牛奶中含有維生素D和維生素A，也能提高鈣的吸收率，是補鈣佳品。 杏仁美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸 杏仁的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素。每1kg杏仁中約含有1298mg的鈣，所含的鈣量明顯高於一般的堅果類食物。適當吃點杏仁等堅果，不但能有效地補充鈣質，還可以起到潤腸通便、降氣祛痰的養生效果。 小油菜 小油菜具有解毒消腫、降血脂的作用。在綠葉蔬菜中，油菜的鈣含量也比較高，但是鈣吸收率不如牛奶。適當吃點小油菜，可補充多種礦物質元素，具有強身健體、增加機體免疫力的功效。 結語：上文已經為大家介紹了缺鈣如何補鈣，我們現在應該知道怎麼做能為身體補鈣了。在平時大家要注意自己的飲食習慣，生活中要適當的曬曬太陽，也要堅持做運動。
如何減肥肥胖的人常按這裡能變瘦
生活水平提高，人們不再擔心吃不到食物，相反，在糾結吃什麼好，種類繁多的食物擺在面前，一不小心就吃多，要是食用那些熱量偏高的食物，更是容易造成肥胖的發生，而對於一些不愛運動的人來說，別人是纖瘦身材，自己則是臃腫的身段，往往會感覺到非常不舒服，減肥是一些人正在做、很多人計劃做的事情，如何減肥?方法有很多，但是，好的減肥方法，無疑是不能傷害身體，要是依賴減肥藥減肥，那麼這樣的瘦身不要也罷，想要減肥不妨經常按摩這裡，或許會有意想不到的效果。 按摩哪裡減肥 1、中脘穴 一個人是否肥胖，看其肚子能夠看出來，肥胖的人，在人們的印像中是有著啤酒肚，走到哪里挺著啤酒肚，看起來威風，但是，卻有較大的健康隱患。 如何減去啤酒肚，不妨按摩腹部的穴位，中脘穴就是其中重要的一個穴位，中脘穴屬於任脈穴位，位於人體上腹部。在臨床上，這個穴位往往只治療消化系統方面的疾病，對於腹脹、腹瀉、腹痛有較好的治療作用。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis 而在這裡主要介紹按摩中脘穴可以很好的促進腸胃消化，從而幫助減肥，在按摩這個穴位的時候，可以促進腸道蠕動，在這蠕動過程中，可以把腸胃中雜質排出體外，這樣對於清理腸道很有效。 在按摩中脘穴的時候，可以進行側臥也可以進行平躺，以側臥來說，胸骨下端和肚臍連線的中點就是這個穴位，可以用大拇指的指尖或者是手掌的掌根在這個穴位上按摩2分鐘，也可以用掌心或者四根手指覆蓋住整個穴位，按摩5分鐘。 在這按摩過程中，可以促進和胃健脾，促進脾胃的運化，對於改善水濕過重的體質很有效，進而可以達到減肥的效果。 2、豐隆穴 一個人是否肥胖，看其腿部能夠看出來，肥胖的人，往往有“大象腿”，這樣的大象腿，無疑會讓自己感覺到尷尬，如何瘦腿是一件非常關鍵的事情。 按摩豐隆穴對於瘦腿很有效，豐隆穴是身體重要穴位，位於小腿前外側，外部裸尖上八寸的地方，在臨床上，會通過按摩這個穴位有效的治療頭痛、眩暈。其實就減肥來說，按摩這個穴位也是能夠完成的。 豐隆穴就經脈歸屬來說，屬於水足陽明穴，是身體氣血聚集的地方，這個穴位能夠匯聚身體的水濕之氣， 特別是在陰雨天的時候，氣壓較低，容易造成脾臟的水濕代謝出現紊亂，會把過多的濁氣匯合於此。 造成肥胖有一個重要的原因，那就是身體水腫，按摩這個穴位，能把身體中的濁濕排出體外，特別是在梅雨季節裡，更是可以多多的按摩。 按摩豐隆穴的時候，將雙腿放平，用中指的指尖放在這個穴位上，拇指則放在對側，用力的進行按壓，時間控制在1分鐘，隨後可以再換另一條腿進行按摩，每天按摩五次，對於排出腿部濕氣很有效，要是再配合收腹、提肛的作用，還能夠有效的消食導滯，促進腸道的蠕動，從而幫助腹部減肥。 3、陰陵泉穴 想要瘦腿、告別大象腿，在平時還可以適當的按摩陰陵泉穴，這個穴位是脾經經過的地方，屬於脾經的合穴。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 造成人們肥胖，有可能是因為濕氣過重導致的，適當的梳理濕氣、排出濕氣對於瘦身很有效。身體中的脾經會在腳趾產生出濕氣，影響到身體調節。通過按摩陰陵泉穴對於疏通濕氣、刺激脾部很有效。 可以平躺在床上，伸出食指按壓陰陵泉穴，也可以坐著，直接進行按摩陰陵泉穴，通過按摩這個穴位可以有效的促進腿部的氣血流動，對於瘦腿很有效。 結語：以上就是在生活中如何瘦身減肥的簡單描述，在生活中，按摩中脘穴、豐隆穴、陰陵泉穴對於瘦腹部、瘦腿有很好的幫助，能夠幫助減肥的穴位還有很多，就不一一介紹了，對於肥胖的你來說，適當的按摩能夠有效的進行減肥，從而可以調節好身體，希望大家要多加重視。
試試這個減肥的方法讓你瘦下來還不傷身
現在能夠威脅到全人類健康的已經不再是貧窮和戰亂，反而是因為物質豐富帶來的富貴病，比如高血壓、腦梗塞，還有一個讓人哭笑不得的是肥胖。 在二十年前，誰家的小孩子要是長得白白胖胖那是很惹人喜愛的，但現在若誰家的小孩子長胖了卻讓一家人憂愁，肥胖的健康隱患實在太大了，它給身體的骨骼、臟器都帶來負擔，尤其小孩子身體還處於發育的階段，更加需要重視肥胖的問題。 聽過難以置信的是吃蟲卵減肥的，這種減肥方式是會要人命的，還有運動減肥難以堅持還會反彈，節食減肥也很傷身，那麼如何才能正確減肥，減得有效果又不會傷身體呢?今天我們就來探討一下關於減肥的事。 肥胖也分很多種類壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis 跟感冒一樣，有病毒性的也有細菌性的，肥胖症也不能完全說是一個病。它根據不同的肥胖原因分很多種種類。 單純性肥胖，有的肥胖是遺傳性的，並沒有身體其他方面的功能障礙，只是脂肪比較容易囤積，缺乏運動導致的肥胖成為單純性肥胖。 繼發性肥胖，這類肥胖就是由於身體功能不健全導致的了，而且還會帶來很多其他方面的疾病。 藥物引起的肥胖，這種常見的是一些人生病後使用了激素類藥物，很多就會變胖，對患者心理也造成很大的傷害。 健康的減肥方式推薦 健康的減肥一定要保證身體所需，不能剋扣營養，如果體重的下降是因為水分的缺失和對肌肉的損傷為源泉，那就不是科學的健康的減肥方式。現在推荐一個既能滿足營養又能達到身體吸收小於消耗的減肥方法。 牛奶+白糖 晚餐前飲用240CC牛奶+50g白糖，牛奶的蛋白和液體的本質可以滿足人體營養所需以及增加飽腹感，糖分是支持大腦工作的基礎，同時白糖也有增加飽腹感的作用，因此在晚餐前飲用牛奶加白糖可以減少晚餐的攝入量，並且滿足身體所需要的能量，營養師也推薦這種安全沒有副作用的減肥代餐，但是糖尿病的人是不能用此方法減肥的。 懶人的床上運動日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 卷腹是一個鍛煉腹部肌肉的基本動作，但這個動作同樣可以增加腿部以及背部肌肉的運動量，可以說是一個全身的鍛煉。 以卷腹為基礎兩腿分別抬高碰到另一側手肘也能起到相同的鍛煉效果，重要是把腿部抬高能夠讓血液回流，對腿部有浮腫的減肥者來說是個絕佳的選擇。 減肥要根據自己的實際情況選擇，現在正規醫院也有專門的減肥科室，如果對身材不滿意可以去醫院諮詢醫生，在沒去之前千萬不能亂來，可以先嘗試上面的小方法，即便沒有瘦下來，但至少不會給身體帶來傷害。
那麼多的減肥方式存在的利弊你知道多少
吃了就胖，胖了再瘦，不同的人則減肥的方式也是不同的，但共同的目的就是瘦下來。在這些減肥方式中雖然可以瘦身但存在的利弊還是有的那麼你又了解多少? 常見的減肥方式有哪些你知道嗎 節食、運動、減肥藥、按摩、控制飲食等。 節食減肥的利弊 有利的方面 減少人體食用食物的量減少身體攝取脂肪的含量從而起到減肥的功效。另外，節食可以控制人們不斷食用油炸食物及糖分較高的食物，從而預防肥胖的出現。 不利的方面 節食意味著食物食用的少及攝取營養成分減少這就導致身體出現營養不良的症狀出現嚴重的還會出現胃痛、頭暈等症狀。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼 樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士 運動減肥的利弊 有利的方面 運動氛圍多種，可以瑜伽，也可以慢跑，不管什麼方式的運動都可以起到減肥的功效，只是減肥的程度不同而已。運動減肥一般是通過較長時間的運動使身體內的脂肪燃燒從而起到瘦身的功效。不但可以促進血液循環，而且還可以起到促進身體毒素排出的功效。 不利的方面 運動減肥需要長期的堅持，如果三天打魚兩天曬網則會出現反彈的現象，且較為嚴重，而反彈換言之就是使身體比以前更重。 吃減肥藥減肥的利弊 有利的方面 瘦身的速度易一般的減肥方式快好幾倍，在較短的時間內可以達到瘦身的目的。另外，不需要刻意的節食，從而滿足人們自身的口慾。 不利的方面 雖然市面售賣的諸多減肥產品都是打著純天然無副作用的旗號，但還是存在一定的副作用，有的會導致大便失禁的現像出現，還有的還會導致身體脫水從而出現便秘，還有的直接導致腹瀉。另外，減肥藥也會導致反彈現象的出現。 按摩減肥的利弊 美容院除了美容之外也會幫助人減肥，且減肥的方式是以按摩的方式進行，這種方式可以使人渾身輕鬆從而起到緩解壓力的功效。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水 日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 不利的方面 一般是無法起到減肥的作用，因為這類減肥方式是被動減肥，即使每天按摩的時間延長，只要不控制自身的飲食，身上的肥肉是不會憑空消失的。 減肥的方式有很多，不同的減肥方式則瘦身的程度是不同的，而上文常見的減肥方式就是如此。雖然這些減肥方式可以達到瘦身的目的，但其還是存在諸多利弊，所以減肥方式的選擇要慎重。
快走能減肥嗎快走要注意什麼
對於很多人來說，都希望擁有一個完美的身材，然而針對上班族而言，大多都沒有太多的時間參加運動。晚上散步後可以堅持快走鍛煉身體，這種運動不費力。那麼快走能減肥嗎?我們一起來看看吧! 快走能減肥嗎 堅持快走是可以減肥的 每天快走40分鐘其實跟做慢跑、騎車、打羽毛球運動是一樣的,其不僅能起到減肥的作用,而且對預防疾病也大有益處,如中風、糖尿病、骨質疏鬆症等,只要堅持每天快走,那麼患病的機率就會比沒有運動的人要低,每天快走40分鐘,減肥且能強身健體。快走要想有減肥的效果,也是要講究一定的方法的,例如快走講究速度間隔,先是正常的速度走一分鐘,然後快走兩分鐘,一直這樣交替著訓練,一直到完成40分鐘為止;或是快速上下台階,快速上下一段台階,堅持做10分鐘。 快走有什麼好處 1、頭腦威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片 快走促使腦部釋放腦內啡(endophin),提升精神,使心情愉悅。肺部增加大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽煙的渴望。 2、背部 因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,比較不會受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。 3、膝蓋和腳 骨骼也需要運動,快步走相當於對骨骼施予重量訓練,能讓身體多吸收鈣質,對抗骨質疏鬆。 4、骨骼 快步走時關節部位承受壓力不大,又有強化肌肉的功效,當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動,比不運動的患者,少受疼痛煎熬。 5、心臟與腸胃 快步走不會促進心肺功能,反而增加心臟負擔?切莫這樣以為。走路降低血壓,減低阻塞動脈的脂肪量,降低休息時的脈搏數,促使心臟側枝血管更發達。 快走的正確姿勢是什麼 1、頭、肩和胸 抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展,雙臂放鬆。 2、手臂和雙手 你的手臂應該彎成90 度。前後的擺動–而不是左右擺動–並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可,就像手心裡握著一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。3、腹部 收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。 4、臀部、大腿和雙腳 靠臀部而不是大腿來帶動你的行動,但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走,要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。 5、呼吸和心率 你的呼吸可能會急促,但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快,但是盡量保持在一個穩定和有規律的水平。 快走要注意什麼 1 、快走注意選擇合適鞋子 在快走中鞋子一定要合適,比如不要穿有跟的鞋,好是選擇平底的運動鞋進行快走。選擇尺碼合適的鞋子,不能過緊,也不要過於寬鬆,以免腳過早疲勞,且容易受傷。 2、快走前註意先熱身美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸 在快走之前,建議做做胳膊伸展,兩腿拉伸等熱身動作,待身體稍微發熱,再進行快走。快走前熱身可使肌肉得到放鬆,防止運動後身體酸痛等問題的出現。 3、快走前塗凡士林減少摩擦 因為快走是長時間的步行,腳的運動強度比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方,可事先塗些凡士林或油脂類護膚用品,以減少摩擦、防止腳受傷。 結語：關於快走的問題，大家都有所了解了嗎?其實快走不僅可以達到減肥的效果，還可以促進我們身體的健康發展。對預防疾病有著重大的幫助，因此快走對於上班族而言，是非常友好的。
腹部減肥的方法這樣做快速甩掉腹部肥肉
很多朋友都會有腹部比較肥胖的情況，不管是穿衣服還是平時自己看，都會感覺影響形象。關於腹部減肥的方法有很多，大多數人都會選擇運動的方法，不過單單運動還是不夠的，想要腹部減肥我們應該怎麼做呢?下面會有詳細的介紹哦。 腹部減肥的方法 1、慢跑運動 在平時堅持跑步可以幫助我們鍛煉自己的腹肌，這樣就可以消除腹部多餘的脂肪。有一些研究表明“將軍肚”的人身體肥胖，在平時慢跑是一種不錯的運動方法，而且跑程也不要可以太長，不然對身體的健康不利。需要注意的是，應該在堅持一段時間運動之後再加大跑步的量。 2、扭轉收腹 全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。 3、早晨起床一杯溫開水偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀 早上起床的時候我們可以喝一杯溫水，這個不但可以幫助我們溫暖腸胃，也是快速減肥的一個秘訣。喝一杯溫水可以幫助我們快速的把身體中的有毒物質排出體外，這樣可以減少脂肪堆積在我們的小腹處了，對於消除腹部脂肪很不錯。 4、轉呼啦圈，能夠給你平坦的腹部 很多人減自己腹部的肌肉都會使用搖呼啦圈的方式，雖然這個減肥方式運動的強度比較低，但它操作方便，我們可以在平時一邊看電視，或是玩手機一邊搖呼啦圈。而且，長期轉呼啦圈比仰臥起坐的瘦肚子效果更好。 腹部減肥運動 一、跳繩減肥法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。 鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。 二、游泳減肥法 在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 三、慢跑減肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。 慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。 四、微微凸出型 這類型的其實不算嚴重啦，但是只要穿上緊身褲，必定原形畢露，而且吃過飯後，情況會更加的明顯。 原因：久坐族一般都會出現此類情況，因為平時不愛運動，習慣久坐，腹部的贅肉很容易堆積，但是情況不算嚴重，消除腹部肥胖的可能性很大。 生活建議：能不坐就站著，沒事再來個小跑步。特別是晚餐以後，好是有半個小時的散步，而且平時坐著要改掉彎腰駝背的情況;吃飯速度放慢，盡量每口食物嚼25下。 女人頭疼的就是腹部肥胖問題，下面小編要教你腹部減肥快的方法，四種類型的腹部肥胖，一一擊破，看看自己屬於哪款吧! 五、多層型 腹部肥胖已經困擾很久，即使沒有吃很多東西，它依然在那裡，而且恐怖的情況有三層，只要一坐，腹部上的贅肉就會顯而易見。 原因：曾經狠狠的節食減肥果，而且不能真正做到控制飲食，短時間又復胖，腹部上的肌膜無法承受，贅肉橫生。 生活建議：應該下決心運動減肥，把時間盡可能的拉長;在平常的飲食中削減澱粉的攝入量，更多的攝入蔬菜和水果;每天保持半個小時的運動。 腹部減肥怎麼做 控制飯量是常識，這點大家都知道，但是控制飲食不是不吃飯奧，過度節食會害了自己的額，一定控制飯量不是過度節食的。 運動。第一種運動，揉肚子，這個可以晚上做，躺在床上，用手圍著肚臍眼揉，可以給自己定個數量，正著反著，多少圈，當然要根據自己的情況，循序漸進，慢慢進行的。 第二種運動，向前趴身子，盡量用頭去夠自己的膝蓋，這樣很有效果，不要擔心夠不著膝蓋，慢慢去做，一次會比一次好的。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8 第三種運動，彎腰，如果單位上有雙槓好，用腳麵勾住一根槓，仰身頭朝下，多停留一會兒，效果極好，開始要有人幫助的，安全重要。 第四種運動，仰臥起坐運動。做仰臥起坐運動對腹部減肥效果也不錯，可以在家中做，買一個瑜伽墊，早晚做一次，慢慢加量，會有不錯的效果。 第五種運動，簡單易操作的運動，那就是跳繩，晚上下樓到個空地上，堅持跳10分鐘，你會發現，減肥很快就成功了。 結語：上文已經為大家介紹了怎麼可以快速的減掉我們腹部的肥肉，我們只要能堅持做上述的一些運動和減肥的方法就會發現一段時間之後，小腹的肥肉沒有之前那麼多了，並且會感覺自己的身體比之前要好很多。
大腿粗怎麼辦均衡飲食竟有這個效果
大腿粗的人有很多，不少人都因為平時鍛煉的很少，所以就出現了脂肪堆積的情況。大腿粗怎麼辦?如果你也有這樣的問題，可以學習一下瘦腿的方法哦!大腿粗的原因是什麼?對於那些身體別的地方比較瘦，大腿特別粗的人，其實背後是有原因的。 大腿粗怎麼辦 均衡飲食 不少人平時的飲食習慣不健康，總是吃一些垃圾食品，造成攝入的熱量太高，於是脂肪就堆積在了身體裡面。比如說總吃一些炸雞、薯條、奶茶、蛋糕、巧克力和辣條等等，這些食物中的糖和鹽都很高，是很容易造成人發胖的。 還有的人在吃飯的時候愛吃火鍋和各種油炸的菜，做菜的時候放很多的鹽和油，這也是會讓人長胖的。我們在吃飯的時候應該注意要盡量的清淡，而且還要常吃一些粗糧，少吃白米和白面，這樣才能讓脂肪減少，大腿自然也就會瘦了。 精油按摩威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片 精油按摩是一種效果很好的瘦身方式，你只要把精油塗抹在大腿上面，然後使用十分鐘左右的時間，來回的在大腿上面打圈就可以了。力度可以稍微大一些，只要不感覺疼就可以了。身邊如果暫時沒有精油，你也可以使用身體乳來代替。 精油對於我們的皮膚也有滋養作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。 原地踏步 瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然後恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重複這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊緻腿部的線條。 高抬腿運動 腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。 腿 踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家裡看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。 踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。 長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。 多走路 上下班的時候可以多走路，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的朋友們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。 睡前瘦瘦腿 睡覺的時候可以做一些瘦腿操，燃燒一下我們的脂肪。側睡，抬起一隻腳垂直的抬起落下，二十次。然後在換一個方向。 大腿粗的原因 雌激素紊亂 作為女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裡擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。 遺傳因素 根據德克薩斯大學的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的飢荒做準備。 對此，只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!tips：除了這個基因進化因素是不可改變的事情外，對於下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。 常翹二郎腿 如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸 穿的太緊了 不少人都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。 總結：瘦大腿的方法有很多，如果你真的希望自己的大腿快速的瘦下來，那麼文章裡面提到的幾個方法你一定要都去試試看哦!平時不要因為大腿粗感覺到自卑，只要努力的瘦腿就會有好的結果的，心情如果不好，減肥的效果也會變差的。
減肥的方法每天做這件事能夠快速減肥
多數的人在生活中都有減肥的想法，有的人會找各種的減肥方法，大家在減肥的時候，應該要選擇適合自己的方法，所以怎麼做能夠減肥呢?關於減肥很多人想到的是節食，減肥的時候吃什麼對身體比較好?感興趣的朋友一定要繼續看哦。 減肥的方法 1、黃瓜雞蛋法 對於想要快速的看到減肥效果的人，大家可以在每餐只吃黃瓜和雞蛋，這樣做是要代替3餐，一般來說，只需要堅持7天，大家就會發現自己瘦下來了，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。這個方法是很快速的減肥方法 原理：黃瓜的果肉肉脆甜多汁，清香可口，它本身也含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶，這些物質可以促進新陳代謝，還可以治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。多吃一點黃瓜能夠起到清熱利尿、預防便秘的效果。 2、過午不食法 關於減肥的人，平時應該要控制好自己的進食時間，我們要做到超過下午三點之後，不吃任何東西，這樣能夠起到非常好的減肥效果，還有在能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯 原理 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。 減肥吃什麼 一、水 人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右) 二、牛奶 一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質。美國食品指南建議公眾一天應喝3杯牛奶(600～750毫升)。 一項對三百二十三名夏威夷少女當中的調研結果顯示，她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。 國外新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。 拋開它的減肥效果，奶及奶製品所含有的營養也是非常豐富的，一天2杯(400～500毫升)有益無害。 三、水果及蔬菜 世界衛生組織早在1990年就建議：一個人一天要吃至少5份水果和蔬菜 人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。 但是過量的水果和蔬菜(特別是水果)顯然會因為醣類的過多攝入而導致增重，美國政府建議不要超過9份(相當於1000克水果和新鮮蔬菜)。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥 四、維生素 日常多種維生素是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是謹慎小心的食客填補營養缺口。 維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。 結語：上文已經為大家介紹了減肥的方法，我們現在應該知道怎麼做能夠快速的減肥了，想要減肥的朋友們可以選擇上述的一些方法，還有在減肥的時候，不能過於節食，不然很有可能對身體造成很大的影響。
氣功常識道家氣功的功法和呼吸練法
气功是我国传统历史遗留下来的一种瑰宝，是非常具有传承意义的一种养生运动，很多人都通过气功，来应用到了我们生活中的各个领域，比较显著的就是在医疗领域上和养生，效果非常的好，但是很多人其实都对气功并不是非常的了解。 气功里面是有很多流派的，各种各样的比如传统气功，道家气功，硬气功等等，分为很多种，每一种都有自己的显著特点与不同之处，今天小编给大家讲的就是关于道家气功的一方面，希望能够对大家有所帮助，现在就来和小编一起看一下吧。 道教修性煉命之術，首先講究祛病健體，其次著重延年益壽，後追求長生久視。筆者三年前曾在嶗山得匡常修道長傳授吐納氣功，屬道教內功築基功法。因觀社會上各派氣功五花八門，雜而多端，頗令欲學者眼花繚亂，無所適從。或見異思遷，或誤入旁門，或不知火候，甚至做出偏差不可收拾，欲養生而反戕生。蓋道教氣功，遵循“道法自然”，行之得法，不可能出現任何偏差，且與他家氣功都可相通。故此，不自保守，獻諸同道。 一、功理篇 吐納者，呼吸也。莊子云，“吹噓呼吸，吐故納新……為壽而已矣。”意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內部之氣，達到長壽之目的。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀 道教修煉，重視氣對人體的作用。認為“氣聚則生，氣亡則死”，天地萬物無不需氣以生。葛洪《抱朴子》說：“服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速，若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數百歲。”吐納術就是一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，則可終生受益。 道教認為，人在受生之初，胞胎之內，以臍帶隨生母呼吸受氣，胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通空中太和之氣。那時並無口鼻呼吸，任督二脈息息相通，無有隔閡，謂之胎息。及至十月胎圓，裂胞而出，剪斷臍帶，其竅閉矣。其呼吸即上斷於口鼻，下斷於尾閭，變成常人呼吸。常人呼吸隨咽喉而下，至中脘即回，即莊子所云“眾人之息以喉”是也。其氣粗而浮，呼長吸短。從此太空太和之氣不能下行於腹，而腹內所蓄之先天祖氣，謂之先天元氣，“動而愈出”(老子語)，反失於太空。久而久之，先天氣喪失過多，腎部脈虛，根源不固，百病皆生。 蓋人身禀天地之數有限，要知保氣即保生也。故不求長生之術，亦應求延年之法。道教修煉就是要返本還原，回到嬰兒先天狀態。吐納使呼吸歸根，保住先天元氣，氣足則百病可治，固住性命之本，始可言其上層修煉。丹經謂“欲點長明燈，須用添油法”是也。 二、功法篇 須擇空氣清新之地，或山林、公園、田野皆可，室內可以打開窗戶，時間選擇在子、午、卯、酉四正時，且此時工作—般較少，也便於自我安排。 (一)身法 練功時好不要穿過緊的衣服，腰帶可以鬆一鬆，以利氣血流通。姿式不限，行立坐臥均可。行，可緩步徐行，神態自若，安然行氣;立，自然站立，腳同肩寬，雙膝微曲，雙手自然下垂放在體側，或雙手相疊，放在臍下;坐，好盤坐，雙手相疊放於臍下，或掐訣好，亦可坐於凳上，手撫兩膝，臥，可平躺，手心向上置於體側，先轉動頭部，使脊椎正直，或雙手相疊置於臍下，或者側身臥佳，—手置於頭側或枕肱，另一手放臍下。以上四種姿式，求其自然安適，以易入靜。 練功時雙目微閉，含光內視，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，觀丹田者，觀丹田之氣是也。所以微閉者，太睜容易滋生雜念，全閉容易昏迷入睡，皆於養氣不利。微閉時眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清為度，兩耳須屏卻外界一切幹撓，如入萬籟俱寂之境，凝韻聽息。莊子云，“無聽之以耳，而聽之以心，無聽之以心，而聽之以氣，”後人稱為“莊子聽息法。”要求兩耳返聽於內，聽其呼吸出入。呼吸本求無聲，所以聽息者，是求其絕利一源，專一養氣。練功時要求舌頂上齶，即舌反捲以舌尖底面頂住。因人之上齶有兩個窩，叫做天池穴，上通泥丸，漏神漏氣。故練功時必須堵住，如嬰兒哺乳之狀。 (二)心法 行功前必須排除雜念，慾念不除，無法馭氣 《太上老君清靜經》曰：“夫人神好清而心擾之，人心好靜而欲牽之，常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清，自然六慾不生。”就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，後念不生， 日久心底自然清靜無物。如《老子》所言，“損之又損，以至於無為。”如此方可言行氣之法。《青華秘文》論述止念之法時說，“但於一念妄生之際，思平日不得靜者，此為梗耳，急舍之，久久純熟。夫妄念莫大於喜怒，怒裡回思則不怒，喜裡知抑則不喜，種種皆然，久而自靜。”又說，“心求靜必先治眼，眼者神遊之主也，神遊於眼而役於心，故抑之於眼而使之歸於心。”即言內觀返照，亦可止念。入靜功夫，主要還在自己悟解。 (三)息法 (命功有為之法，復歸無為)。首先開口，緩緩吐出體內濁氣，再自鼻中吸氣，用意;咽入下丹田(約臍下二指許)，以補呼出之氣。呼必呼盡，吸必吸滿，吸時小腹圓起，呼時小腹微收，叫做順呼吸，初學吐納必須如此，這樣口呼鼻吸三次。 然後抿口合齒，舌頂上齶，收視返聽，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田。務必做到以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨意念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，謂之心息相依。 練習氣功的時候是有很多地方需要注意到的，所以平時的時候一定要加以關注，如果你想要從練習氣功中，體會到它的真正含義，那麼久一定要注意好正確的聯繫方法，以及一些相關方面，我相信一定會對你有所幫助的，這也是為什麼現在越來越多的人會來選擇練習氣功了。 開始人的呼吸之氣，並不能直達丹田。人之心臟原有一管，上係於肺，下通丹田，乃是虛空一管，無中生有，原來在胞胎時是相通的，下生之後變為肺呼吸，這根管就逐漸迷塞了。《老子》說：“天地之間其猶橐籥乎，虛而不屈。”就是指的這根管。有人練氣功為什麼會發生胸悶胸痛呢?就是由於行氣不當，把橐籥管沖壞的緣故。所以行氣之時，不可強迫壓氣，也不可強制憋氣，勿執著，勿勉強，只要不痛就往下一點，發悶就往上一點，時間長了，慢慢沖開，自己是有感覺的。 吐納還有一個重要口訣：叫做吸長呼短。吸氣進入丹田，略存一存，然後才能收腹呼氣。作用在吸入空中太和之氣，注潤丹田積蓄下來，坤腹先天元氣不得外流，才能達到吐納的真正目的。 人身如一小天地，心為天，腎為地，隨著行氣，心性漸漸伏下，與腎氣交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露。”口內自然生出甘涼津液，此津液乃練氣所生，比起平日唾液，大有補益之效。待至滿口，送至咽喉，引頸吞之，汩汩有聲，亦可幫助入靜。津液為人養生之寶，蓋津可化氣，潤澤周身，謂之“煉津化氣”，肺主氣屬金，金能生水，水為腎主精，亦為造精捷法也。隨著修煉功夫的長進，津液愈加甘美無比，若非修真之土誰能知之。呂祖喻為“長生酒”，“自飲長生酒，逍遙誰得知。” 行氣既久，成為自然，即使不用意領，氣息自回丹田之內，彷彿有力吸引，橐籥已通矣。這時只將微意守於丹田，仍是丹田呼吸，吐惟細細，納惟綿綿，若存若亡，似有似無，方為真息。此時逐漸將有為之法，歸於無為，先存後忘，知而不守。丹經云，“真意往來不間斷，知而不守是功夫。”積久純熟，有心化為無心，有意化為無意，則可使心神得到極大休歇，達至無念無欲之境，心神清定可致無夢，《莊子》曰“古之真人，其寢不寐，其覺無憂。”其中效驗不可思議。 後神氣合為一體，不知不覺打成一片，心入氣中，氣包心外，混沌交合，氤氳不散，津液愈生愈旺，香甜滿口，丹田溫暖，周身融融，呼吸開合，周身毛竅皆與之相應。匡道長講述他的親身體會時說，靜到極處，但覺氣如根根銀絲，透入毛孔，空洞暢快，妙不可言。鼻無出入主氣，臍有噓吸之能，好似嬰兒在胞胎之中，謂之胎息。《老子》說，“專氣致柔，能如嬰兒乎。”真正存神達化之功即在此也，到此地步，仙道不遠矣。 但是達到如此境界，隨各人賦性有早有晚，要在慎終如始，勿懶勿怠。《太上老君內觀經》說：“信道易，行道難;行道易，得道難，得道易，守道難。守道不失，身長存也。” 三、吐納須知 (一)外出路途所阻，而生飢渴，可就地靜心吐納服氣，則無飢渴之感，所謂“氣滿不思食。”種種功效，日久自知，不必詳述。 (二)練吐納好結合太極拳之類的動功，“有動乎中，必有其靜，”動靜相兼，互相增益。練武術者，亦可以此作為輔助，只知蠻用拙力，不知以意領氣，以氣領形，終究落於下乘，且於養生無益。 (三)《老子》說，“上士聞道，勤而行之。”此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥對日。常人多在大病之後方去尋求氣功疾法，一旦病有好轉卻又置之不理，學者切忌此種憋端。 (四)平日註意保養元和，話宜少說，言多傷氣，《老子》說，“多言數窮，不如守中，”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙：大辨若訥，”內含養生之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則氣順，試看哪位氣功高深之人沒有德行。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8 (五)葷腥香辣之物不利養氣，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋腥葷屬沉濁之氣，食之必使先天之氣粗而難伏;香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之氣散而不聚。故均宜避之。應持素食淡飯，以養真氣，食可則止，不宜過飢過飽，過飢傷氣，過飽傷神。此飲食之道，修真練氣者不可不知。 (六)不可當風吐納，練到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢酸麻，不可驟然下地，傷筋骨，先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。 (七)練氣當禁菸酒，煙為火之象，火能爍金(肺)，故抽煙多者肺先損，肺損則無以生氣。酒者，入於心經則多說話;入於肺經大聲叫喊;入於腎經則情慾不節……種種危害，皆令人性亂而氣耗，故宜戒之。 即此—法，已為養生不二法門，但這在道教內功裡面，只為基礎功法，學者得其真趣，欲求上層接命之術者，再訪高師深造可也。
長期開車易汽油中毒5食物助你解毒
編者按：大家應該都知道汽油含有刺激性的毒素，長時間開車待在密閉空間內，多少回沾染這些毒素，所以會出現慢性汽油中毒，引起神經衰弱或者功能紊亂，同時，也會造成對皮膚的傷害，引發各種皮膚病。 那麼我們應該如何解毒呢?下面為大家介紹一些解毒的好方法 1、取蓮子(去心)、芡實各60克，荷葉1小張，糯米100克。將上述各味加水煮粥，每曰1劑，分2次食用 2、取核桃、黑芝麻、桑葉各50克。將上述3味共搗爛如泥，和勻後製成丸藥，每曰2次，每次1丸，白開水送服 3、取珍珠粉5克，豬心2個，鹽少許，將豬心剖開並洗淨，加水文火煨熟，再加鹽煮至熟透，切片待用。每劑可用2天，每天早、晚各用1次，每次用豬心片蘸珍珠粉食用，連用1週為1個療程偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀 4、取赤小豆30克，鮮花生葉15克，蜂蜜2湯匙。水煎煮至豆酥熟，每曰1劑，臨睡前服用 5、取紅棗20個，蔥白7根(切段)，將上述2味水煎至棗熟透即可。每曰1劑，睡前食用 開車一族養生有秘方 每天開車，不僅要飽受長期吸入汽車尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裡的空氣，還有助排出人體內的毒素。 1、飯後一個橙子 飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。 2、多喝白開水 有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。 因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。 3、多吃紅棗、燕麥 開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8 4、避免飲食過量 開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。 5、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵 日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。 結語：有車一族的朋友，平時開車要注意保持車內的潔淨通風，並且多吃一些堅果，紅棗，對體內的毒素有很好的排解作用哦!