越來越多的人加入到步行健身的大軍中去了，人們對於自身的保健也越發重視。步行的確是一種簡單易行的鍛煉方式。那麼，它有什麼好處呢?
步行的好處有哪些
1、降“三高”
走路属于有氧运动，并不是很剧烈。而且它可以帮助分泌牛膽酸，这是一种可以降血压的物质。
並且，走路能幫助消耗體內的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時，也就增強了血管的收縮和擴張功能，進一步幫助血壓的穩定和降低。
步行只要能達到一定的量，就能消耗體內的熱量，加快糖分的分解。也就是說，多步行還具有降血糖的功效。
2、增腦力
經常步行，可以使我們的第二心臟——腳底得到更多的刺激，血液循環加快，加之戶外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方。這些都能使大腦得到更充足的氧氣，從而增強記憶力，使大腦更加清晰、靈活。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
3、通氣血
人如果長期靜止不動，就容易導致脈絡不通。而步行作為一項運動，既不是很劇烈，又可以很好地鍛煉身體。中醫認為，運動可以幫助昇陽氣，可幫助氣血更加通暢。
此外，經絡被打通，血液循環加快，氣血自然也會更加通暢，使人的精神更加矍鑠，並有效增強人體抵抗疾病的能力。
4、強肌肉
走路的時候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動。步行不僅能鍛煉我們腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關節保持健康。因此，經常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強，腿腳更加靈便、有力。
5、減脂肪
步行可以消耗身體裡的脂肪，不過，這需要長期的堅持。每天堅持半個小時以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那麼可以轉化為脂肪的糖就會相應變少。如果體內的糖已經不能滿足運動量的需求了，脂肪就會轉化為糖原，幫助身體能量的提供，這樣就達到了減肥的目的。
6、解疲勞
步行本身是一項運動，並且走得多了，還會出汗，令人產生疲勞感。這怎麼會緩解疲勞呢?由於步行是有氧運動，可以增強心肺的功能，並給大腦提供更多的氧氣，因此，可以緩解人們精神上的壓力，從而減輕疲勞的感覺。
正確步行的方法
每個人走路的方式可能都會有所不同，不同的方法會給人帶來不同的健身效果和心理體驗。比如拖著腳，慢吞吞地走，只會給人一種消沉的感覺和負面的心理暗示。所以，調整自己的走路步伐和姿勢，也是非常重要的。
1、做好準備工作
如果你今天計劃要走一段較長的路，剛開始的時候，應該慢一些，或是先做熱身運動，比如下蹲、壓腿等。走了幾分鐘之後，再逐漸地加快腳步。
2、走路時抬頭挺胸
走路的時候不要低著頭，抬頭挺胸不僅能使人更有精神，而且更利於集中註意力，並不時地調整呼吸。
3、走路幅度要大一些
不要走小碎步，邁開腿，以較大的步伐走出去。雙臂也應來回擺動，而不是垂放兩側。這樣更有利於協調肢體，還能使上肢也得到一定的鍛煉。
4、緩緩地停下
走累了可以放慢腳步，慢走幾分鐘後再停下來，而不是突然停下，這樣會使血液循環失去原本的節奏，並淤積在靜脈中，導致心臟和大腦暫時缺血，並出現頭暈、噁心的情況。
步行健身要注意什麼
1、強度要適中日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
很多人錯把散步當成步行健身，散步的速度太慢，很難起到預期的效果;而太快，又會使人吃不消，效果都不是很理想。
步行強度是否合適，可以通過自己主觀的感受來判斷，如果走了一會兒就上氣不接下氣，就說明強度過大了;而有點喘，卻不影響與人的正常交流，就說明強度正好。
2、飯後一兩個小時後再進行
剛吃過飯的時候，食物還在胃部消化，這時候快速地步行，會影響消化的進程，並會造成腸胃的損傷。因此，隔一兩個小時再運動是較為合理的。這就要求大家吃飯的時間不能太晚，否則會導致運動和休息的時間全部推遲。
步行是人們非常熟悉的運動方式，好處是很多的。不過，也應該採用正確的方法，以防影響健身的效果。
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