女人氣血不足老得快4招教你改善

許多女性都存在氣血不足的問題。據中國經濟網生活頻道了解，女性因月經、妊娠、生育等耗氣傷血，容易出現氣血不足的問題。氣血不足如果不及時調理，不僅容易使人疲勞乏力、面色晦暗，還容易使五臟六腑受到傷害，引發一些慢性病。女性在日常生活中如何補養氣血？下面，中國經濟網生活頻道為您總結整理。

中國經濟網資料圖付云鵬/攝

多吃紅黑色食物

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠等都是補養氣血的好食物。

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早睡早起不熬夜

因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

多做運動增強抵抗力

女性氣血不足的時，可以做適當的運動，應該選擇太極、瑜伽、健美操等柔和的運動，這樣不僅可以鍛煉身體促進血液循環，而且又不會消耗身體更多的能量，但是氣血不足的女性盡量不要做劇烈的運動，這樣會消耗太多的能量，加重病情。

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保持樂觀心情

樂觀是一種後天技巧，學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態嗎?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然後，改變自己的語調，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰”代替“問題”，遇到“損失” 的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產生積極的影響，發出快樂的信號。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情