精索靜脈曲張怎麼辦精索靜脈曲張的保健操

在我們的日常生活中我們也會聽到有關精索靜脈曲張這類的疾病，下肢靜脈曲張是靜脈系統重要的疾病，當然它也是比較多見的。那麼我們做哪些保健操來治療精索靜脈曲張呢?那就隨小編一起來看看吧!

 

　精索靜脈曲張的保健操

 

　　1、伸屈運動

 

首先採取仰臥的姿勢，雙腿用力伸直，兩隻手手心朝上枕於頭下。

 

雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6-8次。

 

　　2、抬腿運動

 

姿勢同上，雙腿合攏並依次抬起呈45度角，每條腿運動4-5次。

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　　3、分腿運動

 

姿勢同上，雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反复4-6次;彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側壓區，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6-8次。綿陽市中心醫院普外血管專科蔣嵐杉成都市第三人民醫院血管外科崔馳

 

　　4、腿上運動

 

取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置於身體兩側。

 

先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，在以左腿重複上述動作，交替進行4-6次。

 

　　5、擺動腿運動

 

姿勢同上，雙腿用力伸直並上舉後左右擺動。

 

抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前後擺動，各進行4-5次。

 

　　6、側分腿運動

 

姿勢同上，繃直雙腿，左右依次大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4-6次。

 

　　7、腿側圓周運動

 

姿勢同上，抬起一側腿，在空中作圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8-10次。

 

　　8、側抬腿運動

 

先取右側臥，右手枕於頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6-8次;身體再取左側臥，重複上述動作。

 

　　9、膝側後擺運動

 

先左側臥，左手枕於頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，後再伸直，用力後擺，如此反复6-8次;身體轉取右側臥，重複上述動作。

 

　　10、側踢腿運動

 

先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，後再用力向後擺，身體彎曲，如此反复6-8次;身體再轉向右側臥，用左腿重複上述動作。

 

白領女性不妨做做下肢保健操

 

久坐少動的白領人士，建議每一個小時都起來走動走動，也可以在休息間隙做一做下肢保健操，通過加強腿部肌肉收縮方式，促進下肢血液的循環。

 

把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓。同時用力將腿部稍微抬起離開地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收縮，擠壓血液流通。左右腳分開進行。

 

雙手放在膝蓋外側，用力向內壓。

 

同時腿部用相反的力道向外頂，引起腿內側肌收縮。

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雙手握拳平放在膝蓋內側，用力向外推。

 

同時大腿用力向內側擠壓拳頭，形成對抗力加強了腿外側肌肉收縮。

 

結語：我相信大家讀了上面的文章對患上了精索靜脈曲張的人群應該怎樣做保健操有了一定的了解。保健操的好處是非常多的，日常生活中多做做保健操有利於身心健康。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!