大多數的關節疾病都可以通過藥物治療，或者是通過一些手術進行治療，術後生活中保健護理也是同樣重要，尤其是老年人哪些關節型的疾病，在平時更加需要做操保健預防了。做操能有有效的緩解關節疼痛的作用，那麼就跟著小編一起看看關節保健操到底怎麼做的吧。
操作方法
針對關節具有炎症所編排的關節保健操是通過運動來進行治療的，那麼具體怎麼做的看下面。
1、指關節操
握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。
2、腕關節操
兩手合掌，反復交替用力向一側屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
3、肘關節操
掌心向上，兩隻手臂向上平局，然後快速的握拳彎曲手臂，用勁的使得拳頭觸碰到肩部，然後在迅速的伸掌和伸手臂。這個動作反复的練習。
4、肩關節操
一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復多次。
5、踝關節操
取坐位，踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。
6、膝、髖關節操
向下蹲的運動與向前抬腿的動作要相互連貫交替進行。
上面就是關於類風濕性關節炎的自我治療方法，通過了解之後我們發現其實這就是一個保健操的方式，通過適當的活動自己的關節就可以起到預防類風濕性關節炎的作用，因此大家在生活當中不妨嘗試這些方法吧。
其實只要掌握了一定的鍛煉方法和技巧，中老年朋友同樣是可以擁有健康的身體的，而且還能夠有助於改善一些慢性的疾病，此外能夠極大程度地增強自身的免疫，減少一些小病小痛的產生。下面就給大家介紹一下中老年保健操的方法。
隨著世界人口老化高潮的來臨，老齡人群體已成為世界各國普遍關注的焦點，如何使老人們延緩衰老?如何使老年人保持健康的體魄?這是世界各國目前面臨的共同課題。
通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人群體中風行起來。
風行歐美的“交替運動”
交替運動，是歐美健康學家根據相對醫學理論設計的一種全新的健身法。目前比較風行的有以下六個“交替運動”項目。
1、上下交替
經常從事慢跑者，儘管腿部肌肉得到了大程度的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而在慢跑之後，要進行一些投擲、臂拉、提重、啞鈴等適宜的上肢運動。實驗證實，“上下交替''可使上下肢得到均衡的鍛煉。
2、前後交替
一般的運動項目都是往前，但如果同時也做一些後退為主的運動，如後走、後跑、仰泳等，上下肢反應不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。
3、左右交替
平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動活動右手、右腿;相反，平時習慣用右手、右腿者，不妨要多活動活動左手、左腿。實驗證明，左右交替的結果是：不僅左右肢都得到了全面發展，而且還使大腦左右部也得以全面發展，對老年人中風、腦血管病有明顯的預防作用。
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4、體腦交替
有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲，另一些人又單單從事強調增強體能的較大強度運動。為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對體力運動和腦力運動同仁，兩者結合進行運動鍛煉。
5、冷熱交替
冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。
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