疲勞過度的症狀記憶力下降竟是這個原因導致

疲勞怎麼辦？在日常生活中感覺到疲勞是很正常的，畢竟我們每個人都有很多的事情要做。但是疲勞過度的話，就可能會影響健康了。疲勞過度的症狀有哪些？改善疲勞，推薦大家試試看食療的方法，疲勞吃什麼？下面會有詳細的介紹哦。

 

　　疲勞過度的症狀

 

疲勞過度的時候，我們的大腦功能會有明顯的下降，表現出記憶力減退、聯想能力和創新能力降低、計算能力和反應能力等也會變差。而且大腦會有供氧不足、頭暈和頭痛的表現，連帶著肩膀、頸椎甚至是四肢都會感覺到酸痛。

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疲勞過度的時候，人還容易出現情緒波動大的情況，易怒、煩躁而且即使自己想控制也難以控制自己的情緒。睡覺的時候容易失眠，即使很累了，睡在床上也會無法入睡。還會出現耳鳴、心慌以及胸口發悶的症狀。

 

疲勞過度的朋友還經常會有腸胃功能下降的問題，吃點東西就容易不消化，感覺到肚子脹氣，或者是便秘、腹瀉。女性朋友可能會有月經不調的症狀，皮膚上面容易長痘或者是出油很厲害，而且容易產生皮膚過敏問題。

 

疲勞怎麼辦

 

如果我們經常會有身體疲勞的情況，那麼我們應該要早睡早起，養成每天睡覺8個小時的好習慣，改善作息不規律的問題，這樣可以很好的緩解疲勞。因為不少人的疲勞都是因為休息的時間太少而造成的，所以應該多加休息。

 

注意飲食。在平時不要總吃大魚大肉，並不是只有肉才有營養的，蔬菜和水果中也有很多的營養元素，而且還要常吃粗糧，像是燕麥、鷹嘴豆、糙米等。安排好自己的飲食，做到飲食有營養、搭配合理，這樣也可以為身體補充能量。

 

加強鍛煉。加強鍛煉對於我們的心血系統、循環系統都有很好的保健效果，常鍛煉的話，我們的身體會更加有活力，不容易感覺到疲勞。不要以為鍛煉身體很累，很耽誤時間，只要你試著去做，堅持一段時間就可以看到效果了。

 

疲勞吃什麼

 

1、香蕉

 

香蕉被稱為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。

 

2、草莓

 

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

 

　3、低脂酸乳酪

很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之後，月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。

 

4、西瓜

 

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

 

5、核桃

 

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

 

6、蜂蜜

 

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

 

7、鹼性食物日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

 

通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。強鹼性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。

 

8、金槍魚

 

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

 

結語：身體疲勞的時候，我們應該要注意採取一些方法來進行改善，首先是增肌自己休息的時間，然後就是吃一些有營養的食物以及多鍛煉身體，這樣我們才會變得更加健康。如果疲勞的問題你不去重視的話，後期是可能會造成免疫力下降的。