失眠的原因有哪些？有很多人在平時都容易出現失眠，但是自己卻不知道失眠的原因，導致長期的受到失眠困擾。失眠怎麼辦？解決這個問題，其實有不少好的方法，失眠吃什麼？請看下面的內容吧!
失眠的原因
飲食因素
飲食不當有可能會造成失眠，比如說在睡前有人喝了咖啡或者是一些紅茶、綠茶，攝入了一些咖啡因，導致睡不著。或者是吃了火鍋、麻辣燙、咖哩飯這些食物，它們的味道也是比較刺激的，吃了之後也容易產生失眠問題。
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睡覺的時候每個人都應該要盡量保持情緒穩定，因為不良的情緒也是會影響睡眠的。當你睡覺的時候很緊張，在擔心明天的工作，或者是後悔今天有什麼事情沒有做好，那麼大腦就會轉個不停，想要睡著也很困難了。
軀體疾病
生病的時候失眠是比較常見的一個情況，相信不少人都有過這樣的經歷吧！比如說在感冒比較嚴重的時候，鼻塞了，晚上睡覺喘不過氣，這樣當然就會導致失眠了。還有一些關節炎、腎炎、痛風患者或者是癌症患者，也是經常失眠的。
環境因素
環境出現了問題，人的睡眠質量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環境，和家裡完全不一樣，那麼人就容易失眠，因為不適應這樣的環境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘，那麼我們的身體會有不適的情況出現，之後導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑鬱症、老年癡呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
失眠怎麼辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然建議關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
失眠的危害
失眠會使身體免疫力下降
免疫力對於每個人來說都是很重要的，當免疫力很低的時候，人就很容易生病。如果長期失眠，休息的時間不夠，睡眠的系統就會紊亂，內分泌功能也受到影響，可能會造成免疫力的下降。所以說想要身體好，足夠的睡眠是很重要的。
失眠會直接影響工作與學習
失眠對於工作和學習都會產生影響，這點比較容易理解。因為當我們睡眠的時間很短時，常常精神就會不好。注意力沒有辦法集中，思維能力也下降，眼睛看東西感覺不清楚，做事的效率低，長期處於這樣的情況下，自然工作和學習都會有問題。
失眠會使記憶力減退
失眠的時候我們的記憶力會有明顯的下降，因為大腦在夜間的時候沒有得到足夠的休息，所以第二天就會沒有活力。大腦的功能下降了，不僅僅是記憶力會有問題，反應的速度也變得很慢，如果老人長期失眠，還可能造成老年癡呆。
失眠會引起內分泌失調
長期失眠會導致女性衰老，導致皮膚問題，也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。
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失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品–TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
失眠會使人焦慮抑鬱
失眠是焦慮症、抑鬱症等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑鬱。
總結：失眠的原因已經為大家介紹了，不管是什麼原因造成的失眠，其實對於我們的生活都是有比較大的影響的，建議大家要在平時注意，養成健康的生活習慣，這樣才能遠離失眠。今天的內容就是這些了，希望能幫到大家哦。
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