霜降怎麼養生霜降時這樣做能強體防病

不知不覺已經到霜降節氣了，也就是說現在已經是深秋了，霜降到了天氣會越來越冷，這個時候我們應該要怎麼養生身體才會好呢?霜降是我國的傳統節氣，它的由來大家知道嗎?在霜降的時候吃什麼應景呢?下面就詳細的介紹一下。

 

霜降怎麼養生

 

添衣被，防寒保暖

 

到了霜降節氣天氣比較寒冷，這個時候我們應該要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖。患有糖尿病的朋友要保護好自己的足部，關節炎的患者要注重關節的保暖，有消化系統疾病的朋友應該注意自己腸胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

 

 

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在秋季的時候我們應該要預防干燥出現，這個時候也應該開始適當的進補。不過霜降進補的時候不能大補，應清補、平補。霜降節氣外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽氣內斂，我們可以適當的進補，可無助陽化熱之嫌。大家應該多吃柿子等食物。

 

調居處，增溫增濕

 

霜降之後，立冬之前，這個時候一些地區沒有開始供暖，故室內寒涼。所以我們在室內的時候應該要增溫、增濕，注意保持室內溫度，開窗通風的時間不要太久。此外，要調整作息時間，不宜經常熬夜，不宜過度疲勞，盡量早睡早起。

 

適運動，強體防病

 

霜降時節，可適當增加運動量，如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼，故在運動前要注意做好準備活動，以免損傷關節或肌肉。亦不可過度運動，大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。

 

霜降吃什麼

 

蘋果

 

霜降前後蘋果大量上市，這時吃蘋果養生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

 

 

吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質—氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

 

鴨肉

 

鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。

 

鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因為這種烹調方式容易產生苯並芘物質，可致癌。另外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。

 

山藥

 

山藥，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有“神仙之食”的美名。從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的佳時節，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

 

山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產於河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、粘度大，體質堅重，入水久煮不散。淮山藥又名水山藥，主要產自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。細毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細毛，黃色;有黃褐色斑痣;肉質細白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進的大和長芋山藥。

 

　　柿子

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕。”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。

 

有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法是不科學的。因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。另外柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用。

 

 

蜂蜜

 

自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養保健品，它富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素以及多種酶類、有機酸、芳香物質、揮髮油、色素等。《本草綱目》中說：“蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強智輕身，不飢不老，延年益壽……”蜂蜜是養肺、益氣的好東西。

 

1歲以內的孩子不適合食用蜂蜜，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當減少。感冒咳嗽的孩子也不適宜食用蜂蜜。

 

百合

 

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食慾、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。

 

百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

 

霜降的由來

 

每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。

 

霜降是秋季的後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。

 

秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，結霜的植物空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。

 

《月令七十二候集解》關於霜降說：

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九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。

 

“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

 

我國古代將霜降分為三候：

 

一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。

 

豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。

 

結語：上文已經為大家介紹了霜降怎麼養生，霜降是我國二十四節氣之一，這個節氣的到來，說明了天氣開始變冷，大家應該注意自己身體的保暖，生活中多吃一點有營養的食物，生活中我們應該適當的運動，這樣可以增強體質。