芒種如何養生芒種養生這兩點一定要做到

芒種時節天氣十分的炎熱，很多地區都已經吹起了空調，一到室外就滿身汗。在這麼炎熱的時候，除了降暑，養生也不能忘記，芒種如何養生?天熱的時候我們的身體容易出現一些問題，所以預防疾病和養生是很重要的，芒種要預防什麼病?一起來看下文吧!

 

　　芒種如何養生

 

 

　　衣衫要勤洗

 

芒種的時候多數地方的氣溫都已經達到三十多度，在這種溫度下，待在室外就是一種考驗，只要幾分鐘就會出汗，如果再走動走動或者是做一些體力活，很快汗水就會把衣服全部浸濕了。因此在芒種的時候，每天都要注意換衣服，出汗多的時候更要及時換。

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汗水不僅僅是水，還會有大量的細菌在裡面，因此汗多的時候把衣服換下來更好。如果偷懶穿著濕掉的衣服，這些細菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會造成皮膚瘙癢、感染等問題。如果穿濕衣服去空調房或者一些氣溫低的地方，還會很容易引起感冒。

 

所以在芒種的時候，想要更加健康，必須要注意及時的換洗衣服。如果你出了大量的汗，這時候應該找一個地方坐下來休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時候去洗澡，然後換掉衣服。如果出汗的時候直接去洗澡，對於我們的皮膚和心臟都會造成負擔。

 

　　飲食宜清淡

 

歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。

 

另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

 

吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

 

　　芒種要預防什麼病

 

　　提防熱傷風

 

夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

 

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

 

　要防心臟疾病

 

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心髒病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。

 

可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲用，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

　　防婦科病

 

婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

 

　　防面癱

 

如果夜間使用風扇和空調時，讓風長時間直接衝著自己吹，或者空調溫度過低，可導致人體體表微循環受到寒冷刺激的干擾，局部營養神經的血管發生痙攣，進而引發麵神經炎，即面癱。

 

面癱治療短則一周，長則半年，不光影響工作生活，嘴歪眼斜的外貌也讓人十分尷尬。如果出現這樣的症狀，要趕緊就醫，避免留下後遺症。

 

　　防口舌生瘡

 

中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。

 

多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

 

 

　　防中暑

 

一到高溫天氣，常見的病就是中暑。一般人應注意出行躲避烈日，別等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，謹防情緒中暑。心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時體質弱的人以及頸椎有問題、腦供血不足的人，應避免到易使人中暑的環境去。

 

中暑症狀如果不是很嚴重，應立即到陰涼處休息。同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。打開領口釦子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱。

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在經過一段時間休息後，若症狀沒有減輕，應及時就醫。如發現他人中暑昏迷，除進行上述救治外，還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要盡快去醫院接受救治。

 

　　防空調病

 

芒種節氣天氣較為炎熱，許多人由於貪圖涼爽，常常將空調溫度開得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空調病”。使用前一定要先清洗空調過濾網，要注意調整室內外溫差，一般不超過8-10攝氏度為好。兒童、老人和病人房間的空調使用更要注意合理和科學的使用。

 

　　總結：芒種的時候，建議大家要注意防暑的工作，衣服上面如果全是汗水，應該及時的換下來。飲食上吃點清淡的食物比較好，比如說檸檬、青菜、黃瓜和蓮子等都是很好的。上火的食物以及重口味的食物少吃，以免造成火氣太大、口舌生瘡的情況。