牙齒美白自製妙招美白牙齒效果好(3)

　　牙齒美白吃什麼好?推薦7個牙齒美白小竅門

　　據我國衛生局統計，目前我國人群成人患齲齒率高達49.88%，兒童患齲齒率高達80%，牙周疾病發病率高達80%，老年人高達90%。牙齒的疾病會影響全身健康，而且它也是形象問題。生活中有不少的小竅門，能夠美白牙齒，清潔口腔，整齊牙齒使我們談話、微笑時自信滿滿。

1、粗纖維食物

我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

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　　2、多吃富含維生素的食物

　　保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒鬆動、牙齦充血等。

　　3、多食用富含鈣質的食物

　　牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。而且嘴巴里的酸鹼值可以通過鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

　　4、多食用蔥蒜薑等食物

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　　這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

　　下面介紹幾種簡便又實用的美白牙齒方法

　　1、橘皮末做牙膏可潔牙淨，橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　2、小蘇打潔齒，用牙刷沾一些小蘇打(食用鹼)，按正常刷牙的方法，每週1至2次，每次3分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。

　　3、草莓美白牙齒，把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以後偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。

　　4、用鹽和牙膏刷牙，把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。

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　　5、墨魚骨粉可有效潔齒，將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。

　　6、用檸檬汁潔白牙齒，每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

　　7、醋可除牙垢、煙漬的小竅門，經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，後用清水洗淨，反复幾次可除煙垢。鹽就是食用的鹽，便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用後效果不明顯，需要長期使用。