秋葵吃了會長胖嗎秋葵怎麼吃才能減肥

秋葵是生活中一種常見的蔬菜，營養價值豐富，現在越來越受到人們的喜愛，但很多人擔心吃秋葵會長胖，下面就一起來看看秋葵減肥的吃法

 

 

秋葵吃了會長胖嗎

 

 

一般情況下吃秋葵是不會長胖的。

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因為秋葵是一種熱量很低的食物，但是秋葵的營養價值豐富，因此是十分適合減肥期間食用的。經研究表明雖然秋葵的營養價值極高，但脂肪和熱量的含量卻很低，對於那些怕胖或者有減肥要求的人來說，秋葵不僅可以補充人體的營養所需，還不會增加脂肪的含量。

 

 

 

秋葵怎麼吃才能減肥

 

 

 

 

秋葵炒雞蛋

 

 

材料：秋葵200克，雞蛋2個，油鹽適當。

 

做法：

 

1、秋葵洗淨切開，雞蛋打散加鹽備用。

 

2、鍋內放入菜油，倒入秋葵進行翻炒，待秋葵根本熟，劃到一邊，倒入雞蛋。

 

3、將兩者混炒，出盤加上喜愛的調料即可。

 

 

 

涼拌秋葵

 

 

材料：秋葵200克，蒜適當，香油、食鹽、食醋、生抽適當。

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做法：

 

1、秋葵洗淨去蒂，切段備用。

 

2、鍋內放入清水燒沸，滴入少量食用油和鹽，放入秋葵，焯3分鐘，去澀。

 

3、將秋葵撈出曬乾，放入蒜泥，然後加入自個喜愛的調料，就能夠食用了。

 

 

 

秋葵的功效與作用

 

 

 

 

降血糖

 

 

研究證明，食用秋葵具有降低飯後血糖的作用。這是因為秋葵中含有豐富的可溶性膳食纖維，其具有降低機體對葡萄糖的吸收，緩解碳水化合物的吸收，從而真情以控制飯後血糖的作用，因此對於糖尿病患者而言，日常可適當多食用。

 

 

 

減肥

 

 

秋葵還是一種高營養，高蛋白，低脂肪，低熱量的食物，因此對於想減肥的人而言，適當吃點秋葵絕對有利於減肥。此外，研究發現秋葵中的粘液還具有降低機體對膽固醇的吸收，有利於機體的排毒。

 

 

 

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秋葵還是一種含有豐富的維生素C的食物，其具有美容養顏等作用，而且其中豐富的膠原蛋白還有利於增強血管彈性，有利於保持皮膚的彈性，因此長期食用，具有美容養顏等作用。

 

 

 

保護胃道健康

 

 

秋葵中含有豐富的營養成份，特別是其中的果膠、牛乳聚醣等都有利於腸道膜的健康，促進胃粘膜。特別是對有胃炎、胃潰瘍的患者建議可適當多食用。