人到中年後，身體代謝機能開始逐漸下降，要想讓身體好，就要在飲食方面多動些腦筋，根據自己的體質，調理好腸胃，讓吃進去的食物發揮充分的作用，以不斷增強自身抵抗力。

愛廚房、愛美食、愛生活，中年以後學會精緻生活

下面這四類食材或對中老年朋友的健康或很有幫助，朋友們可以參考一下。

1、醒‬脾開胃的食物。

健脾就是“健身”，脾主運化，運化功能強大了，身體代謝能力才會旺盛，身體才會少生病、促安康。

醒脾開胃的食物非常之多。比如

南瓜、胡蘿蔔，

紅小豆

適當吃點 比如 經常吃點山楂片或泡水，榨鮮橙、獼猴桃、藍莓汁等也不錯。

南瓜粥適合一般人群，健脾開胃好消化

2、補虛‬、滋陰的食物。

人到中年後，身體或開始出現虛弱症狀，氣虛血虛、陽虛陰虛等，臟腑滋養慢慢變差，功能也會逐漸下降。

一定要了解自己的身體狀況，因人而異、可根據醫生的建議來滋補調理身體。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

氣虛血虛，注意補氣血，比如“五紅湯”，常吃大棗、枸杞、蓮子、桂圓、山藥、核桃等。陽虛畏寒吃點牛羊肉等熱性食材，陰虛內熱常吃蓮藕、山藥、魚、鴨肉等滋陰食材。

常吃淮山藥，滋補肝腎、滋陰健脾，而且老少皆宜

蓮藕排骨湯，滋補氣血、滋陰養陰效果佳

3、有助於增強記憶力的食物。

人體逐漸衰老，記憶力也會相應衰退，開始出現“丟三落四”、經常忘記眼前發生的事情。要注意“補腦”。

增強腦部的鍛煉

改善深度睡眠

飲食方面要多吃營養腦細胞、腦神經的“益智補腦”食材。各種維生素、亞油酸、蛋白質、礦物質成分含量豐富的食材對腦健康都有益，延緩大腦的衰老。

奶類、豆製品、海產品、雞蛋、肉、蔬菜及五穀雜糧都含有相應的成分，不要偏食。重點多吃魚、豆製品、植物油、各種蔬菜、蛋奶、堅果比如核桃等。盡量少吃油炸物。

每週吃2-3次魚肉類海產品，或有助於增強記憶力

4、野菜、種子及‬花‬葉‬類食物。

經常吃一些有益健康的野菜，可起到“清腸”、調節和促進代謝能力，對身體健康是非常有益的。