在日常生活中，堅持運動鍛煉，能夠提高人們的身體素質，預防疾病。我們都知道，運動鍛煉對人體的好處有很多。人們常說，運動使人年輕，但為何有人長期堅持跑步，卻“變老了”呢？一起來看看！

長期堅持跑步的好處有哪些？

1.促進人的整體心肺功能

2.促進體內的新陳代謝

3.可使人在精神上感到愉悅

4.可增強人們調節體溫的能力

5.可加快胃腸道蠕動

為什麼長期堅持跑步，人卻“變老了”？

1. 沒有註意防曬

假若經常將皮膚暴露在紫外線下，皮膚的彈性和膠原蛋白會被損害，進而導致皮膚鬆弛乾燥，甚至出現皺紋。

2. 減肥速度過快

假如減肥速度過快，皮膚就會出現鬆弛的現象，尤其是在肚子和臉部處，主要表現為臉頰凹陷、臉色蠟黃，肚皮上的皮膚下墜、耷拉著。

3. 運動過量

分為兩個方面，一個是跑量太大，另一個是強度過高。長期堅持超負荷的跑量，身體會吃不消，加速身體衰老。假如長期保持高強度的跑步，會使人處於疲憊狀態，加快衰老的速度。電子煙電子菸日本電子菸電子菸台灣悅刻 relx悅刻電子煙危害電子煙推薦日本電子煙電子煙ptt 台中電子煙電子煙iqos gippro yooz 電子煙彈

1. 跑步時間

有科學研究表明，人體在一晝夜間機體能力是變化的。在入秋後天氣轉涼，晨跑不宜過早

2. 跑步姿勢

若想有效跑步，正確姿勢很重要。跑步時，參加活動的肌肉比步行時的伸縮強度大，

要抬頭挺胸，軀幹不要左右搖晃、上下起伏不要太大，上臂要稍彎曲，兩手半握拳，自然擺臂，腳著地時迅速將重心轉移到前腳掌，步伐和呼吸要保持協調平衡。

3. 跑步環境

室內室外各有優點室內比較安全，不受環境影響，而且坡度和速度可以控制。

對於有條件且體質好的中老年人，可以到室外運動，呼吸新鮮空氣，有益身體健康；對於有慢性病的中老年人，建議在室內跑步，安全指數比較高。

小結：因此，為了身體健康，我們應做到科學跑步，選擇正確的時間、姿勢和環境。