日常哪種運動減肥最快 日常減肥小秘訣_4

 

三、每天7秒快速減肥法小撇步

　　7：00 邊刷牙邊抬一條腿

　　一條腿向後仰，一條腿則踝關節彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7分鐘。

　　8：30 上電梯時驚後腳跟

　　上班或上學時坐電梯時，把腳的前半部放上去，撐住7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。

　　14：00 在地鐵裡的簡單動作

　　在地鐵或公車上抓住把手，兩腿比肩膀稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，撐住7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。

　　16：00 兼做轉換氣氛運動

　　1.坐在椅子上，兩手犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎放在一腿的膝蓋上。很好。

　　2.兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

　　18：00 在長椅上散步中

　　坐在長椅上，膝蓋稍彎，一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力，撐7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。

　　20：吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎00 搭地鐵時

　　如果坐在地鐵上，兩隻手臂用力抓住包包，堅持7秒鐘。這對減去手臂脂肪有效果。

　　21：00 坐在家裡看電視

　　1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。

　　2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　23：00 睡前在床上

　　1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

　　2.在扒著的狀態上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩隻手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。