糖化血紅蛋白是血糖嗎 糖化血紅蛋白是什麼3

三、糖化血红蛋白的控制方法

　　任何人都可以通过采用健康的生活方式来控制HbA1c水平，这将会使糖友减少慢性并发症(如心脏病、中风、肾衰竭和糖尿病引起的神经疼痛)而获益。要想降低糖化血红蛋白水平，需要努力做到以下几点：

　　健康饮食：

　　糖友和糖尿病前期朋友，需要摄入低热量且营养丰富的食物，如水果、蔬菜、膳食纤维、优质蛋白和适量的单不饱和/多不饱和脂肪酸;同时应该限制饱和脂肪酸、碳水化合物和深加工食品的摄入。

　　例如，食用全麦面包和糙米代替白面包和白米饭将有助

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于减少饭后的血糖峰值。如果有必要，可咨询营养师进行食物的选择和饮食计划的制订;还可以使用日常饮食日记或卡路里计数器跟踪每日食物的摄入量。

　　坚持运动：

　　通过坚持锻炼，血糖将从血液转移到细胞中为身体产生能量，从而降低血糖水平。此外，锻炼会提高身体对胰岛素的敏感性。

　　每个人都应该把体育活动纳入到日常生活中，对于没有糖尿病的人群，锻炼身体将有助于预防糖尿病;对于糖友而言，锻炼能帮助保持良好的血糖水平。

　　美国糖尿病协会建议，每周应该至少进行5天每

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日30分钟，也即每周共150分钟的中等至高强度的有氧运动(中等强度是指在运动时可以正常交谈但是无法唱歌的程度，而高强度意味着不暂停活动就无法正常交谈)。

　　保持健康的体重：

　　如果糖友超重，可以努力通过饮食和锻炼进行减肥，这会显著降低血糖水平和HbA1c值。

　　定期监测：

　　一般建议，2-3个月需监测糖化血红蛋白来评估糖尿病的控制情况。不过，HbA1c检查不能完全取代血糖监测，例如使用胰岛素和其他药物治疗的糖友，需要定期进行血糖监测，以确保血糖不会太低。