脾氣暴躁的男人怎麼治_導致脾氣暴躁的6個原因3

三、脾氣暴躁的自我調節方法

1.認知情緒

情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。 我們的伴侶、親人、朋友明白你的一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。 心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。 這不是你的錯，請對我有點耐心。 “假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也鬆了一口氣。

2.檢查你的睡眠方式

24 小時中你睡了多少個小時？ 如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。 也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。 我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。 就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。 為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。 這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。

3.鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？ 或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？ 如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。 考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。 如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。 試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。 到時候看看你感覺如何？