四、男士腹部減肥的日常習慣

1、保持良好的生活習慣

有些肥胖的人即使全身減肥都有所成績后，也會發現胸部脂肪比較頑固。

為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。 這是因為無論男女，胸部都有乳腺。

一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水準比男性高很多，雌激素水準高的人，容易儲水儲脂。

同理，在人體內，雌激素水平比較高的部

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位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。

經常過量飲酒，酒精使肝臟代謝功能受損，

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而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

所以想要減胸部的男士首先就要保持良好的生活習慣。

2、積極有氧減脂

有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜卧推等針對下胸的練習。

這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。 但如果脂肪含

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量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。

其實想有效的減掉下胸的贅肉，要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。

如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水準，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。

所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有“贅肉”了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等