都說歲月不饒人，人過了40歲到了中年以後，明顯能感覺自身的活力不如年輕時候了，以前熬夜幾宿，略微休息一下立刻就能恢復，現在哪怕是睡的稍微晚一些，可能第二天整天都是昏沉沉的，記憶力也大不如從前，經常丟三落四的，這其實都是身體逐漸開始衰老的徵兆，身體如正午的太陽，開始緩緩的落幕。

所以到了中年以後，要注意補充合適的高營養食物了，不能整天清淡飲食，白粥青菜的吃，別捨不得花錢，要多吃一些有滋補作用的食材，保證有一個好的身體能為整個家庭省最多的錢，推薦5種適合中老年人的食物，日常飲食經常吃一些，身體也會更健康強壯一些。

一、多吃海參【海參小米粥】

食材：即食型海參、小米、鐵棍山藥、枸杞

1、海參一條切片，一條清洗後備用。鐵棍山藥去皮後切滾刀塊，姜切片，枸杞備用。

2、先熬製小米粥，鍋中放和小米1:15足夠的水，大火燒開後，保持中小火繼續熬到小米粥開花。加入切好的山藥塊，繼續熬煮10分鐘。

3、最後將海參、薑片、枸杞一起倒入鍋中，轉中火煮10分鐘後即可出鍋。

二、多吃枸杞【涼拌枸杞芽】

食材：枸杞芽適量、大蒜、枸杞、香醋、生抽、白糖、白芝麻、香油、鹽和雞精適量。

1、摘回來的枸杞芽，擼下嫩葉，挑揀出其中的雜物和枝條，放入盆中用清水沖洗兩次後，盆中加入1勺鹽和清水，攪拌均勻後浸泡10分鐘，用清水再次沖洗乾淨。

2、煮鍋中加入適量的清水、少量的鹽和食用油，大火煮開後，轉小火加入枸杞芽，焯水1分鐘左右，可以有效地去除其中的苦味。

3、提前準備一盆涼白開，待枸杞芽焯水撈出後，投入涼白開降溫，這可以使枸杞芽的顏色更翠綠，口感更脆嫩，枸杞用清水浸泡10分鐘。

4、大蒜剝皮切碎，放入碗中，淋入熱油激發出蒜香味後，加入1勺生抽、1勺陳醋、1勺白芝麻、適量的香油、半勺白糖、適量的鹽和雞精，攪拌均勻。日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥