Bulan: Oktober 2023

只有年輕人才會有「青春痘」？在現代生活場景下，許多人發現年過三十的自己也有這個「青春的煩惱」。廣東省中醫院皮膚科主任醫師髕玉紅表示，皮膚狀態反映出身體狀況，“青春痘”“成年痘”，甚至長在不同區域的痘，都有不同方法來處理。 　　“青春痘”“成年痘”，有何不同？ 　　常被稱為「青春痘」的痤瘡，其實是皮膚毛囊和皮脂腺發炎的表現。髕玉紅表示，在中醫看來，「濕熱」是造成痤瘡的重要原因之一，濕熱邪氣積存在體內不能透過正常的管道排泄，就會透過皮膚腠理這個「排污口」排出，形成痘痘。 　　青春期的年輕人確實是痤瘡的主力軍。許多孩子一進入青春期就開始長痘，主要是因為青春期皮脂腺和毛囊分泌的油脂特別多，容易堵塞毛孔造成炎症，就變成了痤瘡；而如果年過三十還總被“成年痘痘”困擾，則常與壓力過大、睡眠不足、脾胃不好、肌肉表不透有關。 　　成年人“戰痘”，“配方”不同！ 　　越來越人發現，自己過了青春期卻還一直被痘痘困擾。髕玉紅表示，這其實與內分泌有關。 　　「具體來說，就是跟壓力有關。當睡眠差、抵抗力差時，再加上一些濕熱的外環境，就容易長痘。」髕玉紅表示，這種「成人痘」以毛囊炎為主，尤其是糠秕孢子菌性毛囊炎，常見於耳後下顎以及前胸、後背等部位，通常是有膿頭的大結節。需要進行特異性治療，包括中藥全身調理。 　　「成年人長痘痘的體質特點，與年輕人不太一樣。」髕玉紅表示，「一般青春期的痘痘，是以肺胃熱盛、胃熱肺燥為主。而中年人長痘則以肝鬱脾虛為主，會伴隨一些情緒、睡眠的問題。所以要根據偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8兩種不同證型來調節。” 　　不同部位長痘痘，反映出不同身體狀態？ 　　痘痘一般以臉部居多，也會出現在前胸、後背等不同部位。長在不同部位，是否能反映出身體的不同健康狀態？ 　　「中醫學說中有五臟明堂圖，而我們在臨床觀察上，也確實存在這種現象，大家可以對照著作大致判斷，但具體還要由醫生結合四診來診斷。」髕玉紅解釋，例如痘長在額頭，大多是心火旺，可以用蓮心麥冬飲調理；痘在鼻翼、兩頰，大多是脾胃濕熱，尤其是面頰部，大多與胃火相關，可以喝山楂茯苓茶調理；痘在唇週、下巴，往往是腎火大，且多是因為熬夜傷了腎陰，腎陰不足，腎火上泛到面部引起的，要調理可以常喝枸杞茶。 　　夏天到來，痤瘡的高發季節也來臨。夏天天氣炎熱，皮脂腺分泌會更加旺盛。而且在夏天，人們往往更喜歡吃生冷或刺激性食物，脾胃生痰濕也是加重痘痘的原因之一。髕玉紅表示，「戰痘」可從脾胃入手。尤其是長在臉部的痘痘，與脾胃經的關係最直接。 　　髕玉紅格外提醒，「戰痘」期間要注意戒糖。甜食過多會令皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛孔引起發炎誘發痤瘡。此外，不要長期塗抹荷爾蒙類或消炎藥物，以免讓皮膚產生依賴性，一旦停用甚至出現嚴重的「荷爾蒙臉」。

綠茶？現如今這個在網路上含有多重隱喻的字眼並不太受女生歡迎，但是綠茶水療法卻實實在在是女生們簡單高效護膚的一個秘籍。近日，廣州醫科大學皮膚病研究所副所長朱慧蘭就向記者介紹了這個「綠茶水療法」：「不少皮膚粗糙、色斑暗沉、有黃褐斑等困擾的女性，使用這個方法護膚後，均獲得了很好的效果，皮膚問題得到一定程度的改善。” 　　「綠茶水療法」到底是如何操作的呢？朱慧蘭說，其實很簡單，核心就是用綠茶水敷麵。具體操作如下： 　　第一步：先用紗布將20克（相當於三個一元錢幣的重量）的綠茶葉包裹好，包裹成團後放入茶壺中，再用一公升90℃的純淨水沖泡。泡好後濾出茶水，要避光靜置30分鐘，等它涼了放入冰箱冷藏後才能使用。記住不能用超過24小時的綠茶水，以免細菌污染。 　　步驟二：先清潔肌膚，用乾淨偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8的純棉毛巾或6~8層紗布浸透綠茶水，擰乾毛巾或紗布，以不滴水為宜。將毛巾緊貼於患處或全臉，每次約15~20分鐘，注意時間不要過長，避免皮膚過度水合，損壞角質層。每5~10分鐘更換一次綠茶濕敷的紗布，使用次數越多，療效越顯著。如果沒有足夠的時間濕敷，可以用棉花棒沾取綠茶水，或將其裝入小噴瓶中噴在全臉。但不建議使用化妝棉或一次性面膜紙來沾取綠茶水敷面，以免這些材質導致過敏。 　　第三步：敷完了綠茶水，皮膚有點乾怎麼辦？其實這是正常現象。朱慧蘭建議，敷完後用清水清洗，再塗上保濕乳，皮膚就不會乾了。 　　朱慧蘭說，已發現綠茶水療法在輔助治療痤瘡、玫瑰痤瘡、脂漏性皮膚炎、日曬傷、光老化、黃褐斑、發炎後色素沉著、接觸性皮膚炎、濕疹等疾病中發揮了重要作用。主要是因為綠茶含有豐富的天然活性物質－茶多酚。這個成分具有抗氧化、抗衰老、抗過敏、抗輻射、抗菌消炎、美容保健、修復皮膚屏障等作用。

每個女人都想擁有無斑冰雪肌，目前市面上出現了各種祛斑手段，包括雷射祛斑、果酸煥膚、淡斑面膜等。廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科陳楚敏醫師建議，祛斑先從認識色斑開始。 　　斑有多種，你知道嗎？ 　　色斑是指色素沉著性斑。色斑形成的因素是多方面的，跟遺傳、紫外線、荷爾蒙變化、藥物、化妝品使用、某些疾病等有關。 　　「色斑」是個泛稱，比較常見的有雀斑、黃褐斑、褐青色痣、太田痣、咖啡斑等。 　　【雀斑】多為遺傳性的色斑，一般分佈在鼻子和兩頰，斑呈淺褐色或暗褐色，主要形狀為圓形、卵圓形或呈不規則的形狀散佈在臉部。 　　【黃褐斑】多與身體的內分泌有關，尤其是和女性的雌激素水平有關，因此月經不調、服用避孕藥、肝功能受損等都會造成黃褐班的出現，而紫外線和精神壓力也會加重黃褐斑的顏色。 　　【褐青色痣】是顴部對稱分佈的黑灰色斑點狀色素沉著，好發於顴部、顳部，多對稱分佈，無自覺症狀。 　　【太田痣】稱眼上齶部褐青色痣，多發生於一側面部，呈褐色、青灰至青藍色的斑片或斑點。 　　【咖啡斑】為界限清楚的色素沉著斑，損害為散在分佈，形狀、數目不一的淡褐色斑。 　　防治色斑，防曬第一 　　該如何防治色斑？陳楚敏醫師建議，到正規醫院皮膚科面診並選擇合適的治療方案至關重要。 　　良好的生活習慣對於色斑的預防和治療至關重要。具體包括幾方面： 　　①做好光防護：塗抹廣譜防曬劑，做好打傘、帶帽、穿長袖衣等物理防曬措施。 　　②維持規律生活方式：合理膳食，調整作息，堅持運動，確保充足的睡眠。 　　③保持樂觀的情緒。心情偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8舒暢，肝氣條達，氣色才會好。 　　④合理用藥。 　　治療色斑方法多 　　治療色斑，雷射療法見效快、療效佳。如臨床上常見的短脈衝二氧化碳雷射、510nm脈衝染料雷射、Q開關Nd:YAG雷射和Q開關紅寶石雷射等具有破壞真皮上部的黑素顆粒作用，用於治療色素沉著性皮膚病。當然，雷射療法有其適應症和禁忌症，對於孕婦、疤痕體質、患有對光敏感疾病等特殊人群不宜使用，臨床需聽從醫生的意見。 　　用藥方面，臨床醫師會根據患者情況酌情選用適合的方法，如係統應用抗氧化劑(如維生素C、穀胱甘肽)、氨甲環酸、甘草酸苷等或外用氫醌、熊果苷、果酸等藥物。 　　中醫中藥祛除色斑，多採用疏肝理氣、健脾補腎、活血化瘀類藥物，臨床需辨別論治。以黃褐斑為例，肝鬱氣滯證治療上應疏肝解鬱、調理氣血，方用逍遙散、柴胡疏肝散加減；氣滯血瘀證應疏肝理氣、化瘀通絡，方選桃紅四物湯加減；脾虛濕蘊證治宜健脾益氣、祛濕消斑，方選參苓白術散加減等。外用療法上，中藥可予以七白散或積雪草、白芷、薏苡仁等中藥磨粉製成膏霜劑外用或敷面。

清代著名醫家葉天士的《臨證指南醫案》中說：“女子以肝為先天”，強調肝臟在女性健康當中的重要意義。近日，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師肝病科主任、醫學博士孫鳳霞在做客「人民健康」客戶端時如此表述。那肝與女子關係是怎樣的？是如何影響女性身體健康的，我們一起來看看。 　　孫鳳霞介紹，由於生理的特殊原因，女性有「經、帶、胎、產」的特殊功能，而女性的月經失調、乳腺結節、乳房增生、不易懷孕常常和中醫的肝相關。 　　《黃帝內經.素問》中講：「女子二七，天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子。」即女性約14歲時，任脈和沖脈氣血開始充勝，暢通，這時候就有月經，女性就具有生育功能。 　　這裡的任脈和衝脈是人體兩大經脈，影響女性生育功能。衝為血海，統領十二經脈，調節十二經的氣血；任脈主胞胎，和女性懷孕以及胎兒的生長發育密切相關。這兩條經脈都和足厥陰肝經相偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8連，隸屬於肝臟，肝臟氣血充勝，這兩條經脈才能充勝，才能暢通，月經才能準時來，女性的生理週期才能正常，才有助於她的懷孕、生育這些問題。 　　沖脈有調節月經的功能，與月經的量、週期、月經的質有很大關係。如果肝血不足，可能會出現月經量減少，顏色變淡。如果肝火太旺，可能出現月經顏色較深，量比較多。 　　肝臟的功能也影響脾臟統血功能，肝藏血功能不足，可能會出現月經量過大，即中醫說的崩漏的。 　　乳腺的問題也和中醫的肝密切相關。現在女性乳腺結節、乳房增生現象非常普遍，還有乳房脹痛，尤其在情緒不好時會出現雙側乳房脹痛。透過疏肝調肝方式都會有所緩解。 　　另外，不思飲食也與肝臟不好有關。 　　中醫認為肝屬木，脾胃屬土，從五行相生相剋來講，木剋土，當肝臟有問題時，肝臟輸血失償，最直接影響到脾胃功能，中醫說「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾臟」。脾胃還沒出現問題時，治療上中醫也會照顧到脾胃功能。 　　肝臟有問題，出現消化功能失調非常常見，如出現腹脹、噯氣、反酸、燒心等這些問題，都有可能和肝臟相關，在治療時也會在疏肝基礎上去加強調理脾胃的治療方式

近日，衛健委再次強調透過健康科普，打造健康城市、協助人民健康生活方式等內容，並呼籲人民主動學習健康知識，養成合理飲食、適量運動、戒菸限酒等良好生活習慣。 　　作為智慧運動領域的頭部品牌，雲麥科技以健康監測硬體作為使用者身體數據切入口，聯動協同智慧運動裝備採集運動數據，透過健康數據雲進行智慧分析評估，聯合專家團隊及科學權威研究報告，提供實際高效的運動建議，讓使用者更全面的了解自己，幫助使用者以最科學專業方偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8式提升自身運動效率，實現身體數據與運動數據的互聯互通，實現真正的「智慧」運動健身。 　　由此，雲麥科技更能幫助使用者打造健康的運動生活方式，全面涵蓋使用者居家運動、戶外運動、深耕智慧運動領域，持續推出高效易用健身產品 　　為了幫助用戶科學減脂，雲麥科技於2014年率先引進「脂肪」作為健康監測指標，以「公斤」為稱重單位，發布國內首款智慧體脂秤。以雲麥體脂秤3 mini為例，其採用新一代監測技術，精準監測人體29項健康數據，幫助使用者全面掌握身體狀況，隨時記錄體脂、肌肉、骨量等各項健康數據的變化;同時，可透過連接「好輕」健康管理軟體平台為使用者提供健康分析報告，依此為使用者制定更為科學運動計劃，協助使用者形成更健康的運動生活方式。 　　針對運動前後的暖身放鬆需要，雲麥筋膜槍解決了傳統筋膜槍操作困難、效率低、力道難以控制等痛點。以雲麥筋膜槍Cosy Care為例，其透過更小巧輕盈且兼備高強度打擊力的產品特點，幫助使用者梳理運動後緊繃黏連的肌肉及軟組織，達到緩解肌肉酸痛的效果，更好地減少運動帶來的傷害。同時，這款產品機身小巧輕便，僅有430g，相當於一杯奶茶的重量，辦公室一族可輕鬆放進背包中，透過專項按摩護理解決久坐導致的肩頸酸痛等問題，助力用戶恢復舒適健康的體態。 　　簡言之，在許多企業湧入市場爭搶健康運動賽道的背景下，雲麥科技始終致力於以自身強大的技術研發和設計能力，為用戶提供高效易用、滿足多種需求的智慧運動健身產品，幫助使用者更好地實現運動目標。 　　打造四位一體閉環生態，提供客製化一站式健康服務 　　除了智慧硬體的打造，雲麥科技也積極打造智慧健康數據雲、好輕App等多款軟體應用，為使用者提供全方位客製化的一站式健康管理及內容服務，並給予專業的健康解決方案，形成「硬體+軟體+內容+服務」四合一智慧健康閉環生態。 　　例如，在使用雲麥智慧跳繩2的過程中，連接好輕App，無需費心計數，運動數據便可即時同步至雲端，並自動產生運動簡報，給予用戶卡路里消耗情況及運動效果的科學回饋，幫助使用者更好地完成鍛鍊目標。此外，在好輕App平台上，使用者還可以挑戰訓練不同的模式，選擇自由訓練、計時訓練、計次訓練，線上還有超過140套免費燃脂課程，在教練的專業指導下，配合專業裝備進行訓練，可讓運動效果事半功倍，同時囊括了辦公室、生理偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8期等微健身場景和特殊身體場景，為使用者提供更人性化的全方位考量。 　　同時，雲麥也與萊美聯手打造的BODYCOMBAT專屬課程，結合中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等，對核心、臀腿、背部、手臂等身體全部位進行訓練，在註重鍛煉耐力的同時提升全身的力量和靈活性，適用於有燃脂減肥需求及零基礎的健身愛好者。 　　此外，雲麥科技也特別組成了營養學、運動學博士專家團隊，結合各大科學研究報告，根據每位使用者的健康數據測量結果，提供更精細、個人化的健康管理方案，在營養飲食方面給予精準指導，提供實際高效的運動建議，讓使用者更全面的了解自己，幫助使用者以最科學省力的手段達到更有效的運動效率。 　　在全民健身時代，雲麥科技始終秉持「科技讓運動更簡單」的品牌概念，為更多用戶提供豐富多元的運動解決方案。據了解，今年，雲麥科技也將進行品牌升級，以建構FIOT(Fitness Internet Of Thing)智慧運動健康生態為目標，圍繞著「測、練、養」運動生活場景，打造集智慧硬體、運動健康資料監測、AI智慧資料分析、健康內容服務為一體的智慧運動健康生態閉環。積極回應「健康中國」策略，透過智慧化健身設備及健康內容服務，為大眾帶來更科學、更有效率的智慧運動解決方案，帶來涵蓋運動全場景的健康管理體驗，並逐步拓寬海外管道，加速全球化佈局，用科技創新為健康生活創造更多可能。專業健身等多重場景需求，為「健康中國」策略的落地持續助力。

 春季正是備孕好時節，可以透過排卵監測有效提高受孕機會，那又該如何監測排卵呢？廣東省中醫院珠海​​醫院婦科團隊告訴你。 　　監測排卵的方式有哪些？ 　　常用的測定排卵方法一般有3種： 　　1.測量基礎體溫 　　基礎體溫監測是指女性休息6-8小時後，尚未起床、進食或說話前所測定的舌下體溫。排卵日體溫最低，排卵後體溫升高，因而判斷有無排卵。 　　小提醒：基礎體溫監測需要準備一個水銀溫度計、一張基礎體溫測定表。每日晨起做好標記，測量舌下體溫。 　　2.測排卵試紙（尿LH峰值測定）偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 美國保羅v8 　　排卵試紙透過檢測尿液中促黃體生成激素（LH）高峰來預測排卵時間。一般不使用晨尿，因為尿裡的LH值高值是在上午10點至下午8點左右。一般在月經第10天開始，每天同一時間開始測，當試紙兩槓顏色差不多時，就代表馬上要排卵了。 　　溫馨提示：這種方法，受許多因素的影響，準確率並不高，尤其是月經不規則的小姊妹。 　　3.經陰道彩超監測 　　經陰道超音波(TVS)監測卵泡生長發育，是最推崇、最有效的方法。 　　溫馨提示：如果月經規律正常，一般在月經的第10天左右開始排卵監測，隔1-2日監測1次；當卵泡長到15mm左右時最好每天監測；卵泡直徑在18mm以上時會安排同房，囑咐其排卵後兩週驗孕。 　　具體監測排卵時間請聽從專業醫師指導，如果監測排卵連續三個月均提示排卵正常，但仍未懷孕的小姐姐，建議到門診做進一步檢查排除其他相關疾病。

 進入9月開始，不知道你有沒有這種感受：洗頭時掉髮增多，甚至早上起床時，會發現枕頭上有脫落的頭髮，如果說換季脫髮還屬於正常現象的話，飽受日常脫髮之苦的人則更不在少數。上週一個叫做「年輕人該如何預防掉髮」的詞條更是登上社群軟體的熱門搜榜。 　　什麼原因會造成掉髮？原因之一就是某些疾病會導致掉髮，如甲狀腺亢進、糖尿病、多囊性卵巢症候群、系統性紅斑狼瘡等。第二是雄性禿，這個跟遺傳基因有關，它的特徵就是前額和頭頂容易脫髮，但是枕部的頭髮一直很好，男性脫髮大部分屬於這種情況，女性比例較小，但也有。第三就是營養不良性掉髮，蛋白質、部分維生素、礦物質等缺乏，或是嚴格控制熱量都可能造成掉髮。第四是內分泌失調引起的掉髮，主要發生在女性身上，例如產後掉髮。 　　今天這篇，我們主要展開講講第三點必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片 “營養性脫髮”，也就是從營養飲食的角度說說這個困擾著許多人日常生活的“痛點”。如果你總是愛掉頭髮，除開上面所說的原因之外，可能也需要找找自己日常飲食結構方面的問題，並有針對性地加以改善。 　　掉髮原因之一：蛋白質不足 　　頭髮是蛋白質組成的，可想而知，蛋白質不足肯定會影響頭髮質量，乾枯、毛燥、髮色變淺等等，嚴重的還會引起脫髮問題。 　　我們成人每天蛋白質建議攝取量在每公斤體重0.8-1公克，假如你體重50公斤，那麼你一天需要的蛋白質大概就是40-50公克。如果有特殊需求，比如說增肌、懷孕、疾病造成蛋白質消耗大等問題，還需額外增加。 　　飲食調整建議：優質蛋白的來源主要有肉、蛋、奶、豆類。雞蛋、肉類、魚、海鮮、豆製品、牛奶等都是不錯的選擇。 　　其中我個人覺得最方便的補蛋白的食物就是雞蛋，一個雞蛋大概含有6克蛋白質。我每天早上都堅持吃雞蛋好多年了，每天一個雞蛋是基礎，偶爾有一段時間感覺自己蛋白質不足的時候，我會在早上煮2-3個雞蛋，只吃一個蛋黃、2-3個蛋白。 　　掉髮原因之二：碳水化合物吃少了 　　主食是碳水化合物的最大來源。碳水化合物有節約蛋白質的作用，如果碳水化合物攝取不足，那麼身體就會動用蛋白質去供能，蛋白質消耗就會變大，長此以往，就容易造成蛋白質不足。 　　當碳水化合物攝取不足的時候，脂肪就會作為替補去供能，大量脂肪消耗就會產生酮體，酮體過多確實會導致脫髮。 　　一些愛美的女性，在減肥期間，很多都會減少主食的攝入，甚至不吃主食，一段時間過後，有些女性就會出現掉頭髮的問題。 　　飲食調整建議：不要一味不吃主食！即使在減肥期間也要兼顧營養均衡。 　　掉髮原因之三：脂肪攝取不足或比例失衡問題 　　亞麻油酸、亞麻油酸和其他長鏈多元不飽和脂肪酸是頭皮表面角質層的重要成分，缺乏時可能導致掉髮。 　　另外omega-3和omega-6脂肪酸的比例失衡會誘發炎症，導致掉髮。有調查顯示，國人普遍omega-6脂肪酸攝取過多，而omega-3攝取不足。 　　飲食調整建議：多吃富含omega-3的食物，omega-3的主要來源如深海魚、亞麻籽、紫蘇籽油、堅果等。 　　脫髮原因之四：維生素C缺乏 　　維生素C是我們身體合成膠原蛋白很重要的一個營養素，假如維生素C不足，膠原蛋白合成就會減少，就可能出現皮膚乾枯、頭髮容易斷裂的問題。 　　飲食調整建議：蔬菜和水果是維生素C的最大來源，膳食寶塔建議每天攝取200-400克水果，什麼概念？大概2個中型蘋果的分量，就可以滿足我們一天對水果的需求。 　　其中維生素C含量較豐富的水果有青棗、草莓、奇異果、柑橘類等。 　　蔬菜每天的建議攝取量是400-500克，其中油菜心、花椰菜、芥藍、大白菜、青花菜、青椒等維生素C的含量較豐富。 　　掉髮原因之五：維生素D缺乏 　　2013年發表在期刊《Skin Pharmacology &Physiology》上的一篇文章，研究透過測試脫髮女性維生素D含量必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片 與不脫髮女性進行比較發現，女性脫髮患者維生素D含量水平比對照組明顯偏低。 　　維生素D對維護毛囊正常功能可能有重要作用。 　　飲食調整建議：獲取維生素D主要有兩種途徑－一種是從食物中攝取，富含維生素D的食物較少，主要存在於動物性食品中，如動物肝臟、乳酪、蛋黃、奶油、部分菌菇類及含脂肪豐富的海魚(鯡魚、沙丁魚、鮪魚)等。 　　另外一種是自體合成，曬太陽可促使人體自身合成維生素D。但現代人多數曬太陽不足，普遍存在維生素D缺乏的問題，就我自己的飲食和生活習慣而言，肯定是維生素D缺乏的，所以我一直都有額外補充維生素D的習慣。相較於食補，多曬太陽可能是補充維生素D最好的方法，如果沒辦法做到，可以選擇額外補維生素D營養補劑。 　　脫髮原因之六：鐵缺乏 　　鐵是身體製造血紅素的必要元素，缺乏血紅素，血液的運氧能力就差。 　　氧氣是用於體內細胞生長和修復的，包括向頭髮運送必要的營養素，促進其生長。因此缺鐵不僅會導致貧血，還可能造成脫髮，缺鐵性脫髮常見於素食人群，尤其是素食的女性。 　　飲食調整建議：多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、動物血、動物內臟等。 　　另外也有研究顯示，缺鋅、缺銅同樣可能造成掉髮。 　　總而言之，一定記得：保持均衡營養、好好吃飯，才能讓身體的營養狀態維持在健康的平衡狀態。最後，祝大家都有一頭烏黑靚麗又濃密的好頭髮！