高血壓怎麼辦練習瑜伽有利於治療高血壓

隨著現代人生活水平的不斷提高，一些疾病的治療方案也變得更加的人性化，人們不再像從前那樣，一旦生病就往病床上一躺的被動治療，飲食療法和運動療法已經走進尋常百姓家，人們可以從平時的生活習慣開始主動的應戰疾病了。

 

今天，小編想和大家分享的就是通過練習瑜伽來緩解我們的高血壓的方法。

 

依據在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

 

結果顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常;採取深呼吸乾涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。

 

對於高血壓患者而言，這無疑是一個天大的好消息。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

 

　　瑜伽手足運動有益高血壓

 

血壓增高的原因很多，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，為了使血液流暢，瑜伽的手足運動很有效。

 

一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態更加平和放鬆。

 

除此之外，它還教你學會感覺你的身體並且去傾聽它發給你信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸?腹式呼吸會減壓並使你徹底放鬆。此外，冥想對控制血壓也非常有益。

 

注意：不同階段的高血壓患者的鍛煉方法也不同。

 

高血壓分為原發性和繼發性壓兩大類。原發性高血壓是由於動脈血管硬化，血管運動中樞神經調節異常所造成的，多與遺傳有關。繼發性高血壓病可由糖尿病、腎病、內分泌等疾病或藥物的副作用等引起。繼發性高血壓病人，需視病情決定否參加運動。

 

瑜伽的終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

 

紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。

 

　　練習瑜伽的好處

 

長期練習瑜伽，可預防百病。

 

尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病，比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

 

近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。

 

被用來改善囚犯的精神健康，減輕其精神壓力、懼怕感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。

 

瑜伽的益處多不勝數。

 

瑜伽的終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

 

　高血壓注意事項

 

　　緩慢起床

 

早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

 

　　溫水洗漱

 

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

 

　　飲水一杯

 

漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。

 

　　適當晨練

 

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。

 

適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

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　　排便時避免用力

 

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

 

　　早餐清淡

 

早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片麵包)，外加清淡的小菜即可。

 

　　切勿擠車

 

高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

 

　　結語：看到這裡，小編相信大家對於高血壓和瑜伽兩者之間的關係應該有了一些了解了吧，小編希望大家不要因為平時繁忙的工作就忽視掉對自己對家人的健康的關心，只有我們從點滴做起才能更好的維護好我們的健康，我們的生活才會更加的出彩。