脂肪肝如何治療練習瑜伽有利於治療脂肪肝

說到脂肪肝大家並不陌生，脂肪肝作為現代人健康的隱形“殺手”，對我們的身體健康和生活質量都構成了很大的威脅，如何根治脂肪肝已經成為我們現代醫學的重要課題，當然，熱愛運動的朋友會想通過適當的運動鍛煉來治療脂肪肝。

 

今天，小編就和大家一起來分享幾組瑜伽動作看一下練習哪些瑜伽對於治療脂肪肝有益。

 

脂肪肝，顧名思義，是脂肪堆積在肝細胞導致的疾病。肝臟是人體重要的代謝器官。

 

運動療法在脂肪肝的治療中尤為重要。由於目前尚沒有有效防治脂肪肝的西藥，脂肪肝的藥物治療還是以中藥長期調理更常用。結合運動療法應用中藥治療，可以增加療效。

 

我們說，初期患者可以用一些運動鍛煉來代替藥物治療。

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目前已經有很多患者僅選擇運動療法，逐漸緩解甚至治癒了自己的脂肪肝。

 

瑜伽術，作為東方古老的強身術之一，可以起到放鬆精神、促進血液循環、提高免疫力、修復受損組織的作用，對脂肪肝患者非常適合。

 

另外，在修煉瑜伽術的同時聆聽配套的瑜伽音樂，會收到事半功倍的效果。

 

　　保護肝臟的瑜伽體式

 

　　1.三角伸展式

 

　　2.三角扭轉伸展式

 

　　3.半月式

 

　　4.加強側伸展式

 

　　5.頭倒立體式系統

 

　　6.弓式

 

　　7.蝗蟲式

 

　8.眼鏡蛇第一式

 

　　9.半艦式

 

　　10.單腿背部伸展式

 

　　11.鴕鳥式

 

　　12.獅子第二式體式

 

後，我們不要忘記重要的注意事項：我們要堅持瑜伽素食。

 

瑜伽素食，和平常所說的漢傳佛門素不太一樣，是可以吃五犖的，但要少吃或者盡量不吃。如菌類、鹹菜以及佛家說的五犖，都屬於瑜伽飲食中的變性食品，要盡量少吃，魚肉屬於惰性食品，要求不吃。後需要補充的是，瑜伽之外，建議練習有氧。

 

　　脂肪肝的飲食注意事項

 

下面介紹的15條飲食措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的。

 

1、絕對禁酒。

 

2、選用去脂牛奶或酸奶。

 

3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

 

4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。

 

5、不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

 

6、忌食煎炸食品。

 

7、注意：不吃巧克力。

 

8、常吃少油的豆製品和麵筋。

 

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

 

10、吃水果後要減少主食的食量，日吃一個蘋果，就應該減少主食50克。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

 

11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、麵粉調換吃，總量應限制。

 

12、每天攝入的鹽量以5–6克為限。

 

13、蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

 

14、經常吃魚、蝦等海產品。

 

15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

 

　　結語：相信看到這里大家對脂肪肝已經有了全新的認識，其實脂肪肝並不可怕，適當的體育鍛煉就可以很有效的幫助我們治療它，當然，一切鍛煉都要注意自己的身體承受極限，且不可盲目的鍛煉，選擇一些適合自己的體育鍛煉效果會來的更快更好。