男人精子少了吃什麼補品 精子少的原因3

三、要如何提高精子品質呢

　　1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　2.少去桑拿房。蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害

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精子，还抑制精子生成导致少精弱精。

　　3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应

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严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5.向麻醉剂说不。麻醉剂、*等对精子也有极大

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危害，而且还会持续很长时间。

　　6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。