男性更年期幾歲 出現男人更年期要如何運動

一、男人更年期是多少歲

男性如果長期心慌、乏力、抑鬱、急躁、性欲減退、動不動就發脾氣，

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就說明已經進入了更年期，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由於大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

男性更年期主要是由男性體內雄激素減少造成的，因此也叫

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做「中老年男性部分雄激素缺乏症」，男性到30歲以後，體內的雄激素每年下降1%-2%; 到了50歲后，雄激素只相當於30歲以前的一半; 到了70歲，男性體內的雄激素水準僅為25歲男性激素水準的10%。 原本在60歲以上才出現的更年期癥狀已經開始出現在40歲左右的男性身上，許多男性以為出現體力和性慾下降，是因為壓力大、疲勞造成的 ，其實並不完全是這麼回事。 如何預防男人更年期提前 應調整心理、均衡飲

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食、生活規律化、堅持鍛煉都是重要的預防措施。